О психотравме

Разберём 3 техники самопомощи при психотравме для облегчения стрессовых симптомов, когда Вы сталкиваетесь с повторяющимися переживаниями (триггерами или флэшбеками), которые я описала в этой статье: Когда нужна: в ситуации гипервозбудимости, чтобы успокоиться и вернуть себе контроль Как выполняется: 1. Вдох через нос на 3 счёта (3 секунды) 2. Задержка дыхания на 3 счёта 3. Выдох через рот на 3 счёта Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие и расширяет грудную клетку. А затем как напряжение из Вашего тела начинает уходить...

Поговорим о травматических событиях, какие бывают виды и как проявляется психотравма в психике человека, а также приведу пошаговый план для её переработки. При этом реакция стресса, которую испытывает человек, столкнувшись с травматическим событием – это естественная реакция, однако важно понимать значимость и влияние проявившихся или проявляющихся симптомов (физических и психологических) на дальнейшую жизнь человека. Например, ситуацией простой травмы может быть смерть домашнего питомца – происходит...

В последние пару лет повсеместно увеличилось количество стресса. Для одних – из-за потерянной работы, для других – из-за сменившегося уклада жизни с размеренного/планируемого до сумбурного и стихийного. Посему сегодня поговорим о стрессоустойчивости, 3х стадиях влияния стресса на психику и механизмах формирования психотравмы. Можно представить нашу психику в виде сосуда, который заполняется эмоциональными стрессами, так называемый Всего есть 3 стадии "заполнения сосуда": Также стадии подразделяются на разовое проявление недуга и на его хроническое воплощение...