Выравнивание ума. Путь йога

Привет всем! Вот доказательство действия практик в долгосрочной перспективе. Обратите внимание на осанку, наклоны, горку… на технику выполнения. Узнали? Это моя мама! Клип со стойкой в ВК набрал 1,6 млн просмотров! Звезда. https://vk.com/wall5097737_9450 🪦Перешли своим родителям и тем, кто дорог для вдохновения. Для большинства практикующих это не сложно, но это работает и только при регулярной ежедневной тренировке. Привычка двигаться, привычка чувствовать и осознавать меняет жизнь. Это путь к активному и радостному долголетию! Пора! Или думаешь, что еще рано об этом думать? 😀 Мне интересно ваше мнение. ————- Мой курс 12 уроков йоги для всех- хороший подарок маме, папе, бабушке, дедушке и всем, кто дорог. Сейчас действует акция - скидка 74% Да именно столько 74 исполняется Светлане 3 июня! Ознакомиться с содержанием курса 👉 https://snezhdanov.ru/online-courses/tproduct/842664476-613929231512-12-urokov-ozdorovitelnaya-ioga

Есть места, которые буквально «выключают» внутренний монолог... Ты просто замираешь и смотришь на камни, которые стояли здесь 500 лет назад и будут стоять ещё столько же. ГАЛИАТ — это не просто руины. Это портал. Здесь, среди родовых башен, всё наносное — тревоги, дедлайны, суета — уносится горным ветром, оставляя только чистое присутствие. Мы идем сюда на 7-й день нашего тура в Северную Осетию, когда тело уже привыкло к нагрузкам, а ум готов к настоящей тишине. Это селение называют «Мачу-Пикчу Горной Дигории», и у него совершенно особая энергия. 💫Нас ждет глубокое погружение: Архитектурный лабиринт: исследуем средневековые жилые постройки и самые высокие в Осетии родовые башни. Камунта: заглянем в соседнее селение, где виды на долину заставляют сердце биться чаще. Пикник на поляне: простая еда на свежем воздухе среди каменных исполинов. Это не просто трекинг, а созерцательная практика. В Галиате горы умеют обнулять лишнее и оставлять только суть. 🗓 Даты тура: 21 – 28 апреля 2026. Это финальный аккорд нашего путешествия. Точка, в которой всё встает на свои места. 👇 Мест в группе осталось совсем мало. Если хочешь застать весеннее пробуждение гор и попрактиковать со мной в «Мачу-Пикчу» — пиши «ОСЕТИЯ» в комментариях, и я пришлю программу! #йога #осознанность #трекинг #Осетия #дигория #галиат #тур #горы #заброшенныеместа #сергейнежданов

🧘‍♀️3 позы для ленивой субботы Асаны для расслабления и снятия напряжения: 1. Супта Баддха Конасана Супта — «лёжа», Баддха — «связанный», Кона — «угол» Перевод: Поза связанного угла лёжа Как выполнять: Ляг на спину, соединяя стопы вместе, колени — в стороны. Подложи подушки под колени для опоры, если нужно. Польза: ✔️ Успокаивает нервную систему ✔️ Открывает тазобедренные суставы ✔️ Снимает напряжение внизу живота и пояснице Противопоказания: ⛔️ Травмы поясницы, паха или коленей ⛔️ Нестабильность тазобедренных суставов 2. Апанасана Апана — нисходящая энергия, асана — поза Перевод: Поза освобождения ветра Как выполнять: Ляг на спину, подтяни оба колена к груди, обхвати руками. Можно покачаться из стороны в сторону. Польза: ✔️ Улучшает пищеварение ✔️ Снимает вздутие и спазмы ✔️ Расслабляет поясницу Противопоказания: ⛔️ Беременность ⛔️ Недавние операции в брюшной полости ⛔️ Грыжи (пупочная, паховая) 3. Баласана Бала — «ребёнок», асана — «поза» Перевод: Поза ребёнка Как выполнять: Сядь на пятки, опусти лоб к полу, руки вытяни вперёд или вдоль тела. Дыши спокойно. Польза: ✔️ Успокаивает ум ✔️ Снимает напряжение в спине и животе ✔️ Улучшает дыхание Противопоказания: ⛔️ Беременность ⛔️ Травмы коленей ⛔️ Повышенное давление в глазах (глаукома) Дышать ровно, спокойно. Сохрани на вечер — и подыши в этих позах!