Seabike Москва

Скоро сезон открытой воды. Озёра, реки и морские заливы ждут, но чтобы чувствовать себя в них уверенно, а не хвататься за каждый буй и не сбиваться с курса, готовиться нужно уже сейчас. И лучший тренажёр для этого – обычный бассейн. Там, в спокойной и предсказуемой среде, можно отработать навыки, которые в открытой воде станут отличным подспорьем. В статье рассказали, как это сделать с помощью трёх простых упражнений. Ничего сверхъестественного, только то, что реально поможет не бояться глубины, держать направление и дышать в любых условиях...

Вы вышли из бассейна, переоделись и чувствуете, что организм требует чего-то съедобного. И это нормально. Водные тренировки – от плавания до занятий на сибайке – расходуют энергию не меньше, чем бег или велосипед. Но есть важное отличие: в воде аппетит часто приходит не сразу, а через час-другой. И вот тогда можно случайно съесть лишнего или, наоборот, пропустить важный этап восстановления. Как правильно питаться после заплыва, чтобы мышцы восстанавливались, жир не откладывался, а следующая тренировка давалась легче? Во время плавания или работы на сибайке мышцы получают микротравмы...

Если вы впервые видите сибайк, возникает закономерный вопрос: где тут велосипед? Нет ни руля, ни седла, ни цепи. Только длинная трубка, педали на одном конце и пояс на другом. Но именно в этой непохожести на обычный транспорт и скрыты главные инженерные решения. Разберём пять ключевых деталей, которые делают водный велосипед тем, чем он является. В обычном велосипеде крутящий момент от педалей к колесу передаётся через цепь и звёздочки. В сибайке всё иначе. Педали соединены напрямую с редуктором — компактным механизмом, спрятанным в герметичном корпусе...

Лечебная физкультура в зале – привычный и понятный формат. Коврик, гантели, эспандеры, методичные движения под присмотром инструктора. Но у этого подхода есть ограничения, которые становятся особенно заметны при работе с людьми после травм, операций или с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Вода предлагает другие условия. И дело не только в том, что в бассейне «легче». Физика и физиология водной среды работают иначе. Это открывает возможности, которые сложно воспроизвести на суше...

Вопрос о выборе между кардио и силовыми тренировками для снижения веса возникает у каждого, кто впервые приходит в фитнес. Один тренер говорит, что нужно бегать, второй – что качать железо. Разбираемся, что на самом деле работает. Чтобы понять, какой вид активности эффективнее для похудения, нужно посмотреть на разные механизмы энергозатрат. Кардио – это любая активность, где сердце бьётся быстрее, а дыхание учащается в течение длительного времени. Бег, плавание, велосипед, эллипс, ходьба, сибайк...