Seabike Москва

Выложились на тренировке до седьмого пота, чувствуете приятную усталость и думаете, что главное сделано? На самом деле, самое важное только начинается. Восстановление — это полноценный тренировочный процесс. Если вы пускаете восстановление на самотек, то, скорее всего, сводите эффект от активности в зале к нулю. Восстановление — это процесс, целая цепочка: заминка, питание, сон, активный отдых. Пропустите одно звено и вся цепь нарушится. Пробежка, велотренировка, плавание на сибайке нагружают сердечно-сосудистую систему...

С возрастом организм неизбежно теряет мышечную массу, плотность костей и когнитивные функции, но правильные виды физической активности могут замедлить эти процессы. После 30 лет организм начинает терять примерно 1% мышечной массы ежегодно, а после 50 лет этот процесс ускоряется до 1,5-2% в год. Параллельно происходит: Исследования показывают, что регулярные тренировки могут «омолодить» организм на клеточном уровне. Для эффективного противодействия старению вид активности должен соответствовать нескольким...

Желательно, без стресса, боли и чувства вины... Потихоньку запасы оливье истощаются, а от холодца остаётся всего полтазика. Это говорит лишь об одном: новогодние праздники подходят к концу. Многие в это время отдыхали, в том числе и от спорта. Но с понедельника начнётся работа, и взгляд упадёт на запылившиеся кроссовки. Если вы чувствуете легкую панику, глядя на них, а в голове крутится: «Всё потеряно! Я ничего не могу! С чего начать?», то надо запомнить первое и самое главное правило: Если позволили себе расслабиться на праздниках, в этом нет ничего страшного и уж тем более преступного...

В плавании кролем существует несколько ключевых разновидностей гребков, отличающихся траекторией движения руки и углом в локтевом суставе. Выбор оптимальной техники зависит от дистанции, уровня подготовки спортсмена и поставленных целей. Элитные пловцы тратят на 20-30% меньше энергии на преодоление той же дистанции по сравнению с пловцами-любителями, в основном за счет техники гребка. Это положение, при котором рука почти прямая на протяжении всего гребка. К преимуществам можно отнесли следующие...

Креатин — одна из наиболее изученных и популярных спортивных добавок в мире, чья эффективность для повышения силовых показателей подтверждена сотнями научных исследований. Как он "работает"? От него действительно есть эффект? Как его пить? Обо всём по порядку 🔬 Перед началом приема любых спортивных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом синтезируется в организме человека из аминокислот (глицина, аргинина и метионина) преимущественно в печени и почках...