Seabike Москва

Плавание на сибайке — это не просто спорт, это коктейль из нейробиологии, физики и скрытой прокачки организма. Самый настоящий биохакинг. Разбираемся, что происходит с телом при таком виде активности. Положение тела в воде (горизонтально, без опоры) вместе с монотонным циклом «вдох-выдох-вращение» сразу пробуждает парасимпатическую нервную систему. Мозг переходит в режим «детокса», а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. В отличие от бега или зала, где вы постоянно «скачете» от мысли к мысли, на сибайке мозгу не за что зацепиться — только вода, бульканье пузырей и монотонный ритм...

Думаете, на сибайке не потеют? Ошибаетесь! Разбираем, что, как и когда пить во время водных тренировок, чтобы не схватить судорогу и не искать край бассейна помутневшим взглядом. «Я же плаваю, какая жажда?» — главная ошибка новичка. Пока вы крутите педали и греетесь: В итоге снижается выносливость, появляются судороги и головная боль после тренировки. Вода (чистая, не ледяная) Изотоник (магазинный или домашний) На 500 мл воды: — 2 ст...

Вышли из бассейна, а рука сама тянется к шоколадке или булке? Это не слабость! Чувство сильного голода и тяга к быстрым углеводам после тренировки — частое явление. Давайте разберемся, почему так происходит и как помочь себе справиться с этим. Голод после тренировки — нормальная реакция. Не игнорируйте его, но и не спешите закидывать в себя первое попавшееся. Можно добавить дольку лимона или лайма для вкуса (но не ждите от этого "волшебного" подавления тяги). Не запрещайте! Полный запрет часто приводит к срыву...

Бежите до темноты в глазах? Разбираем, почему высокий пульс — это не синоним качественной тренировки, и как пульс 120–140 уд/мин укрепляет тело без рисков. Сердце — главный поставщик кислорода. У него есть несколько тренировочных режимов: Max пульс ≈ 220 – возраст. Пример: 30 лет → max 190 уд/мин. Аэробная зона: 114–133 уд/мин. Только для: Тренировки на водном велосипеде...

Вы считаете калории, но вес не уходит? Виной могут быть не лень, а дефицит витамина D, инсулинорезистентность или "ленивое сердце". Разбираем, что мешает сжигать калории и как запустить "печь". Для начала вспомним, куда вообще уходят калории за день: Но что делать, если соблюдаете дефицит калорий, правильно их считаете, но вес стоит. Вот 3 неочевидные причины, почему вес не уходит: Одной из причин может быть нехватка витамина D. У 80% россиян наблюдается его дефицит. Низкий витамин D приводит к падению уровня лептина (гормон сытости)...