Seabike Москва

Кубики на животе многими воспринимаются как главный визуальный маркер «спортивности». Ради них люди готовы часами скручиваться на ковриках, пить L-карнитин и отказываться от хлеба. Однако если разобраться с точки зрения физиологии и реальных тренировок, вопрос «качать пресс или не качать» звучит примерно как «надо ли специально тренировать сердце, чтобы оно качало кровь?». Ответ: оно и так качает. Но если вы хотите, чтобы качало мощнее — придётся добавить нагрузку. С прессом та же история. Прямая мышца живота, косые, поперечная — всё это вместе называется мышцами кора...

Сибайк — нестандартный вид спорта. Он совмещает велосипед и плавание. Сегодня разберемся, сколько энергии тратится при таком виде активности. Прежде чем считать, напомним, что универсальной цифры для всех не существует. Расход калорий на сибайке, как и в любом другом спорте, зависит от четырёх вещей: Возьмём среднего человека весом 70 кг и посмотрим, что происходит при разной интенсивности. Спокойный режим (2-3 км/ч) Вы не спешите, крутите педали ровно, дышите спокойно, можете разговаривать. Сердце бьётся в районе 100-120 ударов в минуту...

Вчера, 19 февраля, российский спортсмен Никита Филиппов завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх-2026. Его победа привлекла внимание к дисциплине, о которой многие услышали впервые – ски-альпинизм. Разбираемся, что в этом спорте необычного и где им занимаются в России? Дисциплина новая в олимпийской семье. В 2020 году Международный олимпийский комитет включил её в программу юношеских Игр, а в 2026 году она дебютировала на Олимпиаде в Милане и Кортине-2026. Ски-альпинизм – это вид спорта, сочетающий передвижение на горных лыжах и пешее восхождение...

А заодно рассказали про самые безопасные активности. В профессиональном спорте на каждом шагу встречаются истории борьбы с травмами и длительные реабилитации. Более того, даже любители регулярно сталкиваются с повреждениями, которые могут на годы выбить из тренировочного ритма. В некоторых видах спорта по статистике выше вероятность получения травмы. Именно о таких видах мы сегодня и поговорим. Главная угроза здесь – это хронические монотонные циклические нагрузки в сочетании с ошибками в технике бега, неправильно подобранной обувью и резким увеличением километража...

Выложились на тренировке до седьмого пота, чувствуете приятную усталость и думаете, что главное сделано? На самом деле, самое важное только начинается. Восстановление — это полноценный тренировочный процесс. Если вы пускаете восстановление на самотек, то, скорее всего, сводите эффект от активности в зале к нулю. Восстановление — это процесс, целая цепочка: заминка, питание, сон, активный отдых. Пропустите одно звено и вся цепь нарушится. Пробежка, велотренировка, плавание на сибайке нагружают сердечно-сосудистую систему...