Тренировки

Чтобы достигать результатов в спорте, важно тренироваться грамотно. Обычно за это отвечает тренер. Он составляет план тренировок, учитывает график спортсмена. Но как быть любителям, у которых нет тренера, но есть желание тренироваться и при этом достигать результатов? Разбираемся, из чего состоит тренировочной план, что такое макро-, мезо- и микроциклы и как они взаимосвязаны. Зачем вообще нужно деление на циклы? В природе всё циклично, начиная со смены времён года и заканчивая чередованием фаз сна и бодрствования у людей...

С сибайком можно плавать как в бассейне, так и на открытой воде. Сегодня мы разберёмся в плюсах и минусах обоих вариантов. Бассейн Главным преимуществом плавания на сибайке в бассейне является возможность более детальной отработки техники. В любой момент пловец может остановиться, вылезти на бортик, подрегулировать водный велосипед. Именно поэтому учиться плавать на велосипеде проще всего именно в бассейне. Ещё весьма значительное преимущество — это круглогодичная доступность таких тренировок. В бассейне температура воды одинакова что зимой, что летом...

Мы практически никогда не думаем, как потеем. Наш организм сам регулирует этот процесс. И всё, что мы замечаем – это выступающие капельки пота на лбу, на руках, на спине. При тренировках на суше всё понятно – когда пот ручьями стекает с тебя, то интуитивно ясно, что такую потерю воды надо восполнять. Но когда человек плавает на сибайке (или занимается любым другим видом спорта в воде), он не чувствует, что потеет. В воде и так мокро. Из-за этого могут возникнуть проблемы: раз потоотделение незаметно, то необходимость пить воду тоже незаметна...

Раньше было модно собирать марки, сейчас модно заниматься спортом. Изобретают всё больше вещей, которые разнообразят тренировки, начиная от фитнес-браслетов и заканчивая необычными спортивными снарядами. Про один такой – водный велосипед (сибайк) – я сегодня и расскажу. Если театр начинается с вешалки, то занятия по водному велосипеду – со знакомства, причем не с самим сибайком, а с инструктором. Согласно плакату за спиной, тренировать меня будет чемпион мира на открытой воде – Василий Бойков. После...

Совсем скоро вода в речках потеплеет и можно будет выплывать на сибайках в открытую воду! В этой статье мы расскажем как сделать такие тренировки комфортными и безопасными. Гидрокостюмы Даже когда вода ещё не прогрелась, гидрокостюмы позволят не замёрзнуть на тренировки. Они используются и для подводных погружений, и для серфинга и даже для зимней подводной охоты. Но мы рассмотрим гидрокостюмы для спортивного плавания на воде. Гидрокостюмы бывают двух типов: Они делаются из неопрена и работают так: немного воды затекает внутрь, но, попав туда, она в дальнейшем уже почти не выходит...

Кто-то тренируется утром, кто-то — вечером. А кто-то в обеденный перерыв на коврике для йоги делает гимнастику прямо в офисе. Но тренировки без отдыха — без грамотного отдыха — будут подобны езде на велосипеде с завязанными глазами: столь же бесполезными и опасными. ▶ Рассказываем об основных правилах отдыха спортсменов. ✅ Пункт 1. Сон Пока не придумано что-то лучшее для восстановления, чем сон. Он помогает исправно работать каждой системе организма. Чем полезен сон, можно говорить бесконечно. Но для Вас мы нашли наиболее яркие примеры, что происходит во сне: ▶ Теперь немного о количестве сна...