Путь к победе

Вместо посиделок в баре — тренировки, вместо вечеринок — соревнования. Как проходят заплывы на открытой воде и почему в них стоит принять участие рассказываем в репортаже с соревнований по плаванию. 29 июня 2024 года на Плещеевом озере, недалеко от Переславля-Залесского, прошли соревнования по плаванию. Это место не просто красивое и живописное, оно ещё и является культурным объектом и частью национального парка. (Подробнее об истории этого озера мы писали в отдельной статье.) В программе соревнования были дистанции (2 и 4 км), которые можно было преодолеть с водным велосипедом — сибайком...

Тренировки развивают не только опорно-двигательную и мышечную системы, но и нервную. В материале разберёмся, как именно спорт влияет на мозг, почему тренировки вызывают зависимость и полезно ли это? Тренировки не просто помогают человеку чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее. Во время занятий спортом в организме вырабатывается большая доза веществ, в том числе дофаминов, эндорфинов, норадреналинов. При регулярных тренировках активируется тот же механизм формирования зависимости, что и при употреблении наркотиков...

Здесь не будет советов по типу "просто тренируйтесь больше и с большим усердием" или "просто поставь цель и иди ней". Мы расскажем, как извлечь максимум пользы из тренировки и при этом не тратить силы. Обо всём по порядку. ✅ Пункт 1. Заминка Про важность разминки слышали все. Ни у кого уже (очень на это надеемся) не возникает мысли сразу выжать максимальный вес со штангой или пробежать 10 километров спросонья. Каждая тренировка спортсмена, будь то любитель или профессионал, начинается с разогрева мышц, подготовки суставов и связок к работе...

В этой статье разберём, почему лень — это хорошо, как заставить её работать на себя и что такое "полезная лень". Как-то тренер наблюдал такую ситуацию: после занятия группа его спортсменов раскладывали инвентарь по местам. Один из них не стал обходить длинную ширму, как делали все, чтобы положить гантели на место. Ученик просто перекатил их под ширмой. Тренер не оставил этот случай без внимания и сказал: «Сразу видно, что настоящий спортсмен: ленится». Вся группа после этого минут пять пребывала в молчании, не понимания, шутил ли тренер...

Вы в сотый раз пообещали себе расстаться с тёплой постелью на час раньше и наконец пойти бегать. Или хотя бы сделать утреннюю зарядку. Но вот уже и вторник прошёл, и среда, а спортивная форма так и не надевалась. Хотим вас обрадовать — Вы не одни. Тысячи людей мечтают о красивой подтянутой фигуре и железобетонном здоровье. И они даже будильник завели на более раннее время... Но тут появляется аврал дел и на спорт ну никак нет сил. ▶ В этой статье разберёмся в причинах такого поведения и расскажем, как всё-таки заставить себя что-то делать...