Savoy Wellness

Трудно представить современную жизнь без стресса. Напряжение, тревожность и беспокойство сопровождают нас повсюду: на работе, дома, на тренировках и даже на отдыхе. К счастью, существуют способы для снижения уровня стресса. Одним из таких способов является гидротерапия, в особенности плавание. Разбираем в статье, почему именно вода способна стать идеальным средством борьбы против стресса. Одно из главных преимуществ плавания – расслабление мышц. Вода оказывает мягкое давление на тело, снимая нагрузку с суставов и опорно-двигательной системы...

Регулярные тренировки в фитнес-клубе, соблюдение режима питания, формирование полезных привычек – всё это требует железной внутренней дисциплины и силы воли. Но главный вопрос в том, откуда они берутся, и как их развить? Дисциплина бывает двух видов – внешняя и внутренняя. Внешняя зависит от других людей, которые помогают её поддерживать, например, школьные учителя или тренеры в зале. А внутренняя дисциплина – это способность самостоятельно принимать решения, ставить цели и продумывать стратегии по их достижению...

Множество исследований показывает прямую зависимость физического состояния и умственных способностей. Физическая активность улучшает когнитивные способности, повышает уровень эндорфинов, способствует выработке серотонина и снижает уровень гормонов стресса. Таким образом, регулярные занятия фитнесом помогают мозгу сохранять свою продуктивность. Любое телодвижение активирует мозговую деятельность, повышая способность концентрироваться и быстрее усваивать информацию. Регулярные тренировки помогают поддерживать высокую производительность даже в периоды высоких интеллектуальных нагрузок...

Отсутствие или потеря мотивации – проблема, с которой сталкивается большинство людей не только в фитнесе, но и в работе, и в повседневной жизни. Даже самые амбициозные планы иногда сходят на нет, уступая место лени, срочным делам, отсутствию времени и т. д. Разбираем в статье, как сохранить мотивацию и добиться результатов в фитнесе. Определение конечного желаемого результата – уже половина дела. Установите для себя, чего именно вы хотите достичь с помощью тренировок: снизить лишний вес, набрать мышечную массу, развить гибкость или выносливость и т...

Кардиотренировки – это путь к здоровому сердцу, если у вас нет противопоказаний. Они давно зарекомендовали себя как эффективный способ повышения выносливости и снижения веса. Некоторые любители фитнеса недооценивают преимущества водных кардиотренировок, предпочитая бег, ходьбу или сайклинг. Разбираем в статье, почему стоит пересмотреть свои приоритеты и отдать предпочтение кардио в бассейне: И это является одним из главных преимуществ тренировок в бассейне, поскольку с возрастом практически все сталкиваются с проблемой болей и дискомфорта в суставах...