Здоровье и фитнес

Стресс и постоянное напряжение – к сожалению, привычные состояния для современного человека. Со стрессом мы сталкиваемся ежедневно на работе и в личных делах. Разбираемся в статье, как стресс влияет на нашу жизнь. Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, которые вызывают физическое или эмоциональное напряжение, или и то и другое сразу. В этом состоянии в организме в огромных количествах вырабатывается гормон стресса – кортизол, который отвечает за обмен веществ и уровень энергии. Кортизол...

Многие считают йогу тренировкой для расслабления, направленную на растяжку мышц и улучшение гибкости тела. Однако это не совсем так: практика йоги способна значительно укрепить мышечный корсет, развить мышцы-стабилизаторы и повысить выносливость. Разбираем в статье, какие группы мышц задействуются во время йоги, и почему эта практика – отличная альтернатива силовым тренировкам. Практически все асаны (позы) в йоге задействуют мышцы спины и способствуют укреплению опорно-двигательной системы. Во время...

Понятие функционального тренинга знакомо каждому, кто занимается фитнесом. Однако не все до конца понимают его важность для современного человека. Разбираем в статье особенности и пользу функционального тренинга. Функциональная тренировка подразумевает вид физической активности, направленный на развитие базовых двигательных качеств организма. К таким качествам относятся прыжки, приседания, подъёмы тяжестей, бег, наклоны, ходьба и поддержание баланса. На таких тренировках имитируются повседневные...

Долгое время в обществе господствовало мнение, что физическая активность обязательно должна быть динамичной, энергичной и напряжённой. Однако в последние годы всё большую популярность обретает медленный фитнес, или slow fitness – концепция медленных тренировок. Идея таких тренировок заключается в философии спокойствия, осознанности и бережного отношения к своему телу. Разбираем в статье особенности медленного фитнеса. Концепция медленного фитнеса предполагает снижение интенсивности физических нагрузок, концентрацию внимания на каждом движении, дыхании и собственных ощущениях...

Выносливость и сила воли – два ключа к успеху в любых начинаниях, будь то фитнес, карьера, или личные достижения. Развитие этих качеств важно в любом возрасте, и требует структурированного подхода и упорства. Рассматриваем эффективные способы развития физической и моральной силы. Такой вид нагрузок – идеальный способ быстро развить выносливость. Бег, плавание и сайклинг способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению работы всего организма. В кардиотренировках важно начинать постепенно, плавно увеличивая нагрузку...

Кардионагрузки играют ключевую роль в тренировочном процессе, похудении и оздоровлении. Из множества кардиотренировок следует обратить снимание на сайклинг – интенсивную групповую тренировку на велотренажёрах. За непродолжительную тренировку по сайклингу сжигается огромное количество калорий. Этот вид фитнеса не теряет своей популярности, и доступен каждому человеку вне зависимости от уровня подготовки. Разбираемся в статье, что делает сайклинг самым эффективным инструментом в снижении веса. Преимущества...