Диабет под контролем

Сладости у диабетиков под запретом, но производители постоянно работают над расширением ассортимента и предлагают варианты, которые допустимы при заболеваниях обмена веществ. Разберемся, какую халву можно есть при диабете, а какую лучше вернуть обратно на полку. Классическая халва состоит всего из двух компонентов – перетертых семян подсолнечника, смешанных со сбитой карамельной массой. В продаже встречаются разновидности из орехов, кунжута, а также их смеси, в которые могут добавлять мед, какао, патоку, сушеные фрукты, цукаты...

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается у человека, пережившего какие-либо психотравмирующие события. Это могут быть военные действия, стихийные бедствия, серьезные аварии, насилие или другие ситуации. Для этого расстройства характерно появление так называемых флешбэков – повторных навязчивых воспоминаний о травме, сопровождаемых сильными эмоциями. Люди с ПТСР утрачивают интерес к жизни, становятся раздражительными, испытывают чувство вины или стыда, часто страдают от бессонницы...

Вещество, похожее на витамин, хорошо изучено в медицине. Инозитол используют при бессоннице, для нормализации работы яичников, снижения уровня «плохого» холестерина. Может ли помочь такая добавка при диабете? Инозитол содержится в разных формах во всех тканях нашего организма, но в самой большой концентрации – в головном мозге. Около 3/4 его суточной потребности вырабатывается из глюкозы в различных органах тела. Остальное поступает с едой, например, со злаками, бобовыми, фруктами. Хотя по составу органическое соединение не относится к витаминам, его часто называют витамином B8...

Многие привыкли воспринимать контроль над диабетом как строго математическую задачу, где переменными выступают только граммы углеводов, единицы инсулина или дозы сахароснижающих таблеток. Однако в этом «уравнении» часто не хватает одного фундаментального элемента – кислорода. Дыхательная гимнастика – это не просто физкультура, а мощный биохакинг, позволяющий влиять на метаболизм через работу с вегетативной нервной системой. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным...

Многие привыкли считать цветную капусту скучным гарниром из школьной столовой. Но для тех, кто живет с сахарным диабетом, этот овощ – настоящий «чит-код». Людям, которым приходится постоянно проверять этикетки и считать каждый грамм углеводов, цветная капуста предлагает удивительную кулинарную «свободу». У цветной капусты гликемический индекс равен 15. Это один из самых низких показателей среди овощей. Поэтому после ее употребления в пищу не наблюдается резких скачков уровня глюкозы в крови. В 100 граммах продукта содержится всего 25 ккал и около 5 г углеводов...

Причины выпадения волос у человека могут быть самыми разными, начиная от стресса и генетики и заканчивая хроническими заболеваниями, среди которых особое место занимает сахарный диабет. Выпадение волос при диабете связано сразу с несколькими факторами. Одна из причин – хроническая гипергликемия. При длительно повышенном уровне глюкозы может нарушаться микроциркуляция, в том числе в области волосяных фолликулов. Они получают меньше кислорода и питательных веществ. В результате цикл роста волос нарушается, фолликулы могут переходить в фазу покоя раньше времени, а волосы выпадают...

Обучение ребенка с диабетом самостоятельному контролю уровня сахара в крови – важный шаг. Постепенно делегируя сыну или дочери эту задачу, родители достигают сразу двух целей. С одной стороны, они упрощают жизнь всей семьи, с другой – создают основу для будущей самостоятельности и уверенности ребенка. Этот навык помогает ему более осознанно относиться к собственному здоровью, развивает самодисциплину и ответственность. Начните с выбора подходящего глюкометра. Важно, чтобы прибор был интуитивно понятен: с четким дисплеем и простым алгоритмом действий...

Утро – это фундамент дня для любого человека, но при сахарном диабете первые часы после пробуждения имеют особое значение. На рассвете происходит мощный выброс кортизола, глюкагона и гормона роста, которые заставляют печень превращать гликоген в глюкозу. Это явление известно как феномен утренней зари. Чтобы день прошел стабильно, без резких скачков сахара и чувства разбитости, важно выстроить четкий алгоритм действий. Прежде чем выпить стакан воды или отправиться в душ, необходимо узнать свой уровень глюкозы...

Один из самых известных БАДов в мире используют спортсмены и люди, которые хотят улучшить силу, выносливость, мышечную массу и работоспособность. Помогает ли креатин при диабете? Природное вещество вырабатывается в печени, почках, поджелудочной железе, поступает в организм с пищей, в основном с мясом и рыбой. Около 95% креатина находится в мышцах, а остальное – в органах, которым нужно много энергии (в сердце, мозге, сетчатке глаз). В процессе метаболизма вещество постепенно превращается в креатинин и выводится из организма через почки...

У людей с диабетом часто наблюдаются изменения в составе кишечной микробиоты. При этом любые нарушения работы желудочно-кишечного тракта отражаются на всем организме: ухудшается общее самочувствие, снижается работоспособность и качество жизни. Поддержать здоровье кишечника можно, в первую очередь, за счёт правильного питания. Микробиота кишечника — это совокупность микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте...

Волейбол – это динамичная командная игра, которая сочетает в себе аэробную нагрузку и элементы силовой тренировки. Быстрые перемещения по площадке и прыжки стимулируют работу сердечно‑сосудистой системы, усиливают потребление глюкозы мышцами. Силовая составляющая – отталкивания при прыжках, удары по мячу – способствует укреплению и наращиванию мышц. Игра снижает стресс, повышает настроение за счет выработки эндорфинов. Известно, что регулярная умеренная физическая нагрузка, к которой относится волейбол,...

Весна – время пробуждения природы и… период весенней нехватки витаминов. После долгой зимы организм истощен: ощущается упадок сил, снижается иммунитет, появляется сонливость. Для людей с диабетом вопрос сбалансированного питания особенно важен. Нужно восполнить запас витаминов, но при этом следить за гликемическим индексом (ГИ) и количеством углеводов. Мы подобрали 10 полезных продуктов с низким ГИ и умеренным содержанием углеводов. Они помогут поддержать здоровье в период авитаминоза и не поднимут сахар в крови...