Диабет под контролем

Диабетикам противопоказаны белый рис, манка, кукурузная каша, потому что они резко поднимают уровень глюкозы в крови. Можно ли включать в меню любимую многими овсянку? Цельные зерна овса содержат много растворимой клетчатки, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В клеточных стенках овсяных зерен есть природный полисахарид β-глюкан, который способен снижать уровень глюкозы после еды. Овсянка богата калием (362 мг на 100 г), нужным сердцу и нервной системе. Витамины группы В обеспечивают нормальную работу нейронов и препятствуют их повреждению при сахарном диабете...

Сладости у диабетиков под запретом, но производители постоянно работают над расширением ассортимента и предлагают варианты, которые допустимы при заболеваниях обмена веществ. Разберемся, какую халву можно есть при диабете, а какую лучше вернуть обратно на полку. Классическая халва состоит всего из двух компонентов – перетертых семян подсолнечника, смешанных со сбитой карамельной массой. В продаже встречаются разновидности из орехов, кунжута, а также их смеси, в которые могут добавлять мед, какао, патоку, сушеные фрукты, цукаты...

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается у человека, пережившего какие-либо психотравмирующие события. Это могут быть военные действия, стихийные бедствия, серьезные аварии, насилие или другие ситуации. Для этого расстройства характерно появление так называемых флешбэков – повторных навязчивых воспоминаний о травме, сопровождаемых сильными эмоциями. Люди с ПТСР утрачивают интерес к жизни, становятся раздражительными, испытывают чувство вины или стыда, часто страдают от бессонницы...

Вещество, похожее на витамин, хорошо изучено в медицине. Инозитол используют при бессоннице, для нормализации работы яичников, снижения уровня «плохого» холестерина. Может ли помочь такая добавка при диабете? Инозитол содержится в разных формах во всех тканях нашего организма, но в самой большой концентрации – в головном мозге. Около 3/4 его суточной потребности вырабатывается из глюкозы в различных органах тела. Остальное поступает с едой, например, со злаками, бобовыми, фруктами. Хотя по составу органическое соединение не относится к витаминам, его часто называют витамином B8...

Многие привыкли воспринимать контроль над диабетом как строго математическую задачу, где переменными выступают только граммы углеводов, единицы инсулина или дозы сахароснижающих таблеток. Однако в этом «уравнении» часто не хватает одного фундаментального элемента – кислорода. Дыхательная гимнастика – это не просто физкультура, а мощный биохакинг, позволяющий влиять на метаболизм через работу с вегетативной нервной системой. Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным...