Олеся Тимофеева | Кето-рецепты без сахара

Обычные варёные яйца — скучно. А вот маринованные — совсем другое дело! Пикантные, с лёгкой кислинкой, ароматом укропа и пряностей. Их хочется есть снова и снова. 15 минут работы — и в холодильнике стоит банка идеального перекуса на несколько недель. Добавляйте в салаты, ешьте просто так или берите на работу 🥚 🔸 26 граммов белка на порцию 🔸 Хранятся в холодильнике несколько недель 🔸 Готовятся за 15 минут (плюс время маринования) 🔸 Необычный вкус из простых ингредиентов 🔸 Идеальный перекус или добавка к салатам Яйца: Маринад: 1...

Знаете эти роллы в японских ресторанах, где вместо риса — тонкий огурец? Они называются «Нарuto» и стоят как крыло самолёта. А готовятся за 15 минут из 5 ингредиентов! Хрустящий огурец, нежный копчёный лосось, сливочный сыр и авокадо. Выглядит эффектно, вкус — невероятный, а углеводов — всего 6 граммов 🥒 🔸 Без риса — никаких лишних углеводов 🔸 26 граммов белка 🔸 Готовится за 15 минут 🔸 Выглядит как из ресторана 🔸 Идеально для гостей или себя любимой 1. Огурец нарезаем тонкими длинными слайсами с помощью овощечистки или мандолины...

Если любите погорячее — этот рецепт для вас! Сочные кусочки курицы, нежная цветная капуста, сливочный соус с острым перцем и море расплавленного сыра сверху. Это не просто ужин — это объятие в тарелке. Согревает, насыщает и поднимает настроение даже в самый хмурый вечер 🔥 🔸 43 грамма белка на порцию — как два куриных филе! 🔸 Сливочно-острый соус, который хочется есть ложкой 🔸 Цветная капуста впитывает все вкусы и остаётся с лёгким хрустом 🔸 Готовится за 40 минут 🔸 Накормит всю семью Основа: Соус: Для подачи: 1...

Утро бывает разным. Иногда хочется полежать лишние 10 минут, а не стоять у плиты. Для таких дней — этот рецепт! Хрустящий бекон, расплавленный чеддер, нежные яйца и свежий зелёный лук. Всё готовится в аэрогриле почти без вашего участия. Закинули — пошли умываться — завтрак готов 🍳 🔸 29 граммов белка — сытость до обеда 🔸 Всего 2 грамма углеводов 🔸 Готовится за 20 минут 🔸 Можно сделать заранее на всю неделю 🔸 Аэрогриль делает всё сам 1. Бекон нарезаем мелкими кубиками, распределяем между двумя керамическими формочками (рамекинами)...

Одна сковорода. 25 минут. Минимум посуды на мойку. И на столе — сочные куриные бёдра в ароматном чесночном соусе с хрустящей спаржей. Это тот самый ужин, который хочется готовить снова и снова. Вкусно, быстро, красиво — и 43 грамма белка на тарелке 🍗 🔸 Всё готовится в одной сковороде 🔸 43 грамма белка на порцию 🔸 Сливочно-чесночный соус — пальчики оближешь 🔸 Готово за 25 минут 🔸 Хранится 5 дней — идеально для заготовок Курица: Соус: Овощи: 1. Курицу натираем солью, перцем, итальянскими травами и луковым порошком с обеих сторон...