Все про эмоции

Как ни печально, доводим себя часто сами. Просто потому что себя не слушаем, не слышим, отмахиваемся и считаем свои эмоции ерундой. 😢 🚑 Это очень похоже на симптомы, которые дает нам тело. Если мы не реагируем на слабые и редкие симптомы (дискормфорт, неудобство), то очень скоро мы можем дойти сначала к слабой боли, а потом по возрастанию и до ситуации, где остро потребуется помощь специалиста.  «Гром не грянет, мужик не перекрестится» - поговорка как раз об этом.  У любой эмоции есть несколько уровней интенсивности...

Нам всем знакомо ощущение, когда  😪 съедает обида 😡 душит злость 🫤 мучают сомнения Заметили, какие тяжелые глаголы подобраны? Они точно отражают то, что мы чувствуем.  Из этих состояний есть 2 выхода: ❌ усиливать их и проваливаться до конца  или ✅ попытаться снизить интенсивность неприятного чувства. Для того, чтобы самостоятельно научиться облегчать тяжелые эмоции, а значит управлять ими, нам нужно: 🔹🔸Понимать свои эмоции - «А что я вообще чувствую?» Это не так просто, как кажется на 1 взгляд...

Мы привыкли думать, что реагируем на ситуации. Например, пошел дождь и мы расстроились. Муж сделал что-то не так - почувствовали раздражение и злость. Дети принесли двойки из школы - разочарование.  ❌Но это не так! ❌ Между ситуацией и нашей реакцией есть еще кое-что важное. Это наши МЫСЛИ!  Они проносятся в голове за доли секунды, мы не успеваем отследить их все, но они влияют на то, что мы в итоге чувствуем.  В примере с дождем, наверняка, мы подумали что-то типа: 🔹 «Опять все выходные насмарку»...

Страх - это достаточно сильное проявление эмоции, в более слабом состоянии - это тревога, хорошо знакомая всем нам.  Основная функция страха в том, что он предсказывает опасность, а значит дает нам время подготовиться, собрать нужную информацию.  В прошлый раз мы уже говорили о том, что наши эмоции стали больше предостерегать нас в социальной сфере, а не в физическом плане. Если раньте человек ощущал страх при виде хищника, неподконтрольного явления природы или другого «условного» врага, то сейчас все изменилось...

В популярной психологии (той, которая массово распространена в соцсетях, в известных книжках, статьях из серии «10 способов, как…») как-то привычно уже деление на плохие (злость, обида, недовольство, раздражение) и хорошие (радость, удовлетворенность) эмоции. От плохих призывают избавляться, а к хорошим стремиться. Некоторые эмоции почему-то считают стыдными или детскими, например, обиду.  На самом деле, это все, конечно, полная ерунда и вот почему.  Любая эмоция - это сигнал, который подает наша психика, это информация, на которую стоит обратить внимание...