Тревожность

Тревожность — это не просто чувство беспокойства перед важным событием. Это состояние, которое может захватить ум, тело и даже всю жизнь, не давая сфокусироваться, нормально спать или принимать решения. Один из самых эффективных путей справиться с ней — психотерапия. Давайте заглянем внутрь этого процесса и посмотрим, как именно терапия помогает работать с тревожностью. Психотерапия — это не магия и не «чтение мыслей». Это структурированный процесс, в котором человек, страдающий тревожностью, учится понимать и управлять своими мыслями, эмоциями и поведением...

Паническая атака — это неожиданное и мощное состояние, когда человек переживает интенсивный страх и тревогу. Его симптомы могут выглядеть настолько серьёзными, что кажется, будто происходит сердечный приступ или потеря сознания. Если ты оказался рядом с человеком, который переживает паническую атаку, важно знать, как помочь, не усугубив ситуацию. В этой статье мы разберём, как правильно реагировать и что делать, чтобы успокоить человека. Паническая атака — это внезапный всплеск тревоги, который сопровождается физическими и эмоциональными симптомами...

Продолжаем серию постов о тревоге и сегодня говорим о видах неконструктивной тревоги. В современной психологии принято выделять шесть видов тревожных расстройств, для каждого из которых характерно свое сочетание симптомов. Но вообще это все проявления одной и той же фундаментальной тревоги. У кого-то проявляется только один тип, у кого-то - несколько. В наиболее тяжелых случаях человека мучает большинство из них, если не все. Фобия — это иррациональный страх перед чем-то конкретным. Это может быть что угодно: пауки, высота, замкнутое пространство, полёты на самолётах...

Отличить конструктивную тревогу от неконструктивной можно, если понять, как она влияет на твою жизнь и решения. Давай разберём это на простом примере и определим несколько критериев. Конструктивная тревога — это как хороший тренер, который дает пинка. Она возникает, когда есть реальная причина для беспокойства, и помогает тебе подготовиться, спланировать действия и справиться с ситуацией. Признаки конструктивной тревоги: Пример: У тебя назначено собеседование на новую работу. Ты чувствуешь тревогу,...

В моем телеграм канале мы еженедельно выбираем одну тему, на которой останавливаемся подробнее и которую рассматриваем с разных сторон. Победитель этой недели - тревожность 😟 В цикле статей мы поговорим о том, что такое тревога, откуда она взялась и зачем нам нужна, какие виды тревоги бывают и как они проявляются, как можно с ней бороться. Начнем с самого начала.  🔹Мы чувствуем угрозу (реальную или выдуманную). 👇 🔹Активируются примитивные отделы мозга. 👇 🔹Мы начинаем лучше воспринимать информацию от всех органов чувств (улучшается острота зрения, слух, осязание, обоняние и вкус)...