Альберт Сафин | Официальный Дзен

Очень важно сразу разграничить: прокрастинация – это не лень . Лень – это скорее нежелание прилагать усилия, отсутствие мотивации. Прокрастинация же – это активное откладывание дел, часто сопровождающееся тревогой и пониманием того, что это откладывание ни к чему хорошему не приведет. Мы можем хотеть сделать задачу, понимать ее важность, но все равно находить тысячи причин, чтобы заняться чем угодно, только не ею. Чаще всего прокрастинация – это механизм избегания неприятных эмоций, которые связаны с конкретной задачей ...

Современный мир полон отвлекающих факторов. Телефон звонит, приходят сообщения в мессенджерах, всплывают уведомления из социальных сетей, коллеги обращаются с просьбами. Все это требует нашего немедленного внимания. И мы, как правило, реагируем. Ведь так проще – ответить на звонок, быстро решить чью-то проблему. Это дает мгновенное ощущение собственной полезности и занятости. Но проблема в том, что большинство этих "срочных" дел на самом деле не являются важными для нас, для наших долгосрочных целей и ценностей...

Когда мы решаем что-то изменить в своей жизни, особенно если речь идет о такой глобальной теме, как управление временем, велик соблазн сразу же замахнуться на что-то грандиозное. Мы читаем книги, скачиваем приложения, пытаемся внедрить десятки новых правил одновременно. И, как правило, очень быстро "сдуваемся", потому что это слишком сложно, требует огромных усилий и ломает привычный уклад жизни. Поэтому мой первый и главный совет: начните с малого и будьте реалистичны. Не пытайтесь перевернуть все с ног на голову за один день...

У каждого из нас есть набор глубинных убеждений о себе ("кто я такой?"), о других людях ("какие они?") и о мире в целом ("каков он?"). Эти убеждения формируются на протяжении всей жизни, начиная с раннего детства, под влиянием нашего опыта, воспитания, окружения. Они становятся своеобразными фильтрами, через которые мы смотрим на реальность и интерпретируем происходящее. Зачастую эти убеждения действуют на автопилоте, оставаясь вне зоны нашего сознательного контроля. Мы можем даже не догадываться об их существовании, но они, тем не менее, оказывают огромное влияние на наши поступки...

Для многих из нас истории о нехватке времени и об отношении к самому себе идут рука об руку. Способность все успевать, быть максимально продуктивным и эффективным незаметно становится главным, а порой и единственным, мерилом собственной значимости. Мы начинаем верить, что наша ценность как личности напрямую зависит от того, сколько дел мы переделали, насколько мы "полезны" и "результативны". Эта установка глубоко укореняется в нашем сознании, часто приходя из детства, из требований родителей, школы, а затем и общества...