Почему меня всё так сильно бесит?

В этой статье мы поговорим о том, как определить свои личные ценности, как ставить осмысленные цели, соответствующие этим ценностям, и как жить в соответствии со своими принципами, обретая подлинное удовлетворение. Представьте, что вы отправляетесь в долгое морское путешествие. Без карты и компаса вы рискуете заблудиться, сбиться с курса, бесцельно блуждать по волнам или даже налететь на рифы. Ваши личные ценности – это и есть тот самый компас, который помогает вам ориентироваться в океане жизни, выбирать правильное направление и не сбиваться с пути, даже когда бушуют штормы...

Одним из самых мощных инструментов для построения здоровой и эффективной коммуникации является подход, известный как ненасильственное общение (ННО), разработанный Маршаллом Розенбергом. Основная идея ННО заключается в том, чтобы выражать свои чувства и потребности честно и открыто, но при этом без обвинений, критики, осуждения или требований в адрес другого человека. Это способ говорить о том, что важно для нас, таким образом, чтобы это с большей вероятностью было услышано и понято, и чтобы это способствовало сопереживанию и сотрудничеству, а не защите или агрессии...

Что такое эмоциональный интеллект (ЭИ)? Если говорить просто, это наша способность: В этой статье мы рассмотрим три ключевых компонента ЭИ: осознанность, управление эмоциями и эмпатию. Осознанность (часто используется английский термин "майндфулнесс") – это способность направлять свое внимание на настоящий момент, на то, что происходит здесь и сейчас, и воспринимать это без осуждения, без оценок, без попыток немедленно что-то изменить. Почему это так важно? Большую часть времени наш ум блуждает:...

Одна из самых больших трудностей на пути любых личностных изменений заключается в том, что "новые идеи слабее старых привычек". Наши старые требования, даже если мы осознали их иррациональность, формировались годами, а то и десятилетиями. Они глубоко укоренились в нашем мозгу, в наших нейронных связях. Они стали для нас привычными, автоматическими. Представьте, что вы много лет ходили по одной и той же, хорошо протоптанной тропинке в лесу. Она вам знакома, вы идете по ней не задумываясь. А теперь вы решили проложить новую, более удобную и живописную тропу...

Ключевое изменение, которое нам предстоит совершить – это переход от мышления в категориях "должен/обязан/надо/никак иначе" к мышлению в категориях "мне бы хотелось/я предпочитаю/было бы здорово, если/я стремлюсь к…". Этот переход может показаться простым изменением формулировок, но на самом деле за ним стоит глубокая трансформация нашего мировосприятия – переход от жесткого, требовательного мышления к гибкому, принимающему и реалистичному мышлению. Разница между жестким требованием и здоровым желанием/предпочтением Давайте...

Принятие – это, прежде всего, признание факта. Это готовность посмотреть на ситуацию, на себя, на другого человека или на мир в целом и сказать: "Да, это так. Это существует. Это произошло (или происходит) именно таким образом". Это не означает, что вам должно это нравиться. Это не означает, что вы должны с этим соглашаться или считать это правильным. Принятие – это отказ от отрицания реальности, отказ от спора с тем, что уже есть или уже случилось. Принятие – не одобрение и не согласие с негативом...