PsyHelp. Психология с Натальей Лис

Ты снова здесь. Снова обещаешь. Снова думаешь, что «в этот раз точно». Ты прочитала всё. Ты знаешь всё. Ты даже другим можешь объяснить, как надо. А сама на том же месте. Знаешь, почему? Потому что понимание не равно действие. Ты можешь знать, как плавать. И утонуть. Можешь знать, как говорить «нет». И сказать «да». Ты не изменишься от нового знания. Ты изменишься только от действия. А действие это страшно. И ты выбираешь читать, смотреть, слушать. Лишь бы не пробовать. Потому что знакомое, даже если оно тяжелое, дает иллюзию безопасности...

Ты когда-нибудь замечала, что одно утро ты просыпаешься королевой, а к вечеру чувствуешь себя ничтожеством? Дали похвалу — полетела. Дали критику — рухнула. Это не перепады настроения. Это твоя самооценка на качелях. Она то взлетает до небес, то падает в пропасть. И ты устала от этой качки. Пройди тест из 10 вопросов. Он покажет, насколько устойчива твоя самооценка, или где именно она шатается. Оцени каждое утверждение по шкале от 1 до 5. 1 — совсем не про меня 2 — редко 3 — иногда 4 — часто 5 — почти всегда про меня Не думай долго...

— Я не могу отказать, — говорит она. — Чувствую себя ужасно, если кого-то подведу. — Кого именно? — спрашиваю я. — Себя? Она замирает. — Легче подвести себя, чем другого. Знакомо? Ты та, кто всегда подставит плечо. Кто выслушает, поможет, решит чужие проблемы. Кто скажет «да», даже когда внутри всё надрывно кричит «нет». Удобная. Надёжная. Безотказная. А внутри — пустота. И глухая злость. На себя. Хватит! Ты боишься, что если перестанешь быть удобной, то тебя перестанут любить. Но посмотри правде в глаза...

— Я не знаю, как выбрать, — говорит она. — Часть меня хочет уйти. Часть — остаться. И та, и та — я. И я не хочу терять ни ту, ни другую. Знакомо? Уйти от мужа или остаться? Сменить работу или терпеть? Начать худеть с понедельника или всё бросить? Ты сидишь на двух стульях одновременно. И боишься упасть. Вот что я отвечаю своим клиентам в таком тупике. Читать — 5 минут. Твой разум любит пугать обобщениями. «Если уйду — будет больно». «Если останусь — будет хуже». «Если начну худеть — сорвусь». «Если не начну — возненавижу себя»...

Ты проснулась. И первая мысль: «Я сегодня достаточно хороша?» Не успела открыть глаза — а уже проверяешь. Где взять доказательство? Лайк в телефоне? Чей-то добрый взгляд? Похвала начальника? Хотя бы «молодец» за то, что выжила этот день. Знакомо? О, да, думаю, очень даже знакомо. Ты строишь свою ценность из чужого одобрения, как башню из песка. Лайк, кивок, комментарий «какая ты молодец» — новый камешек. Но приходит волна — критика, молчание, равнодушие. И башня рушится. А с ней — ты. Ты не берёшь любовь...