PsyHelp. Психология с Натальей Лис

Ты уже давно в дискомфорте. Просто привыкла его не замечать. И поэтому перестаёшь слышать себя. ✓ Ты сидишь в разговоре, который уже напрягает. ✓ Соглашаешься, хотя внутри сопротивление. ✓ Улыбаешься, хотя устала. И вроде ничего критичного. Просто чуть-чуть некомфортно. Сначала ты терпишь немного. Потом дольше. А потом уже не замечаешь, что тебе плохо. И вот это становится фоном. А тело при этом всё чувствует. Сжимается грудь. Напрягаются плечи. Появляется раздражение. Но ты игнорируешь. Потому что «ничего страшного»...

Очень часто ко мне приходят с похожим ощущением: «Я не понимаю, почему я соглашаюсь, хотя не хочу». И за этим нет слабости. За этим стоит опыт. Опыт, в котором «нет» могло стоить близости, одобрения, спокойствия. Когда ты автоматически говоришь «да», ты не предаёшь себя специально. Ты защищаешь отношения так, как когда-то научилась. Но цена этой защиты - ты сама. Важно понять: границы - это не про жёсткость и не про конфликт...

- Не могу похудеть, хочу сбросить 20 кг. Хочу, чтобы стал вес как 7 лет назад. - Что ты получишь, вернувшись в тот вес? - Эм... Лёгкость, уверенность, здоровье опять же... - Сколько попыток сбросить лишнее было сделано прежде, чем ты пришла ко мне с этим запросом? - Не знаю, сотни, десятки... Дох@я! - Вернёмся к лёгкости, уверенности и опять же здоровью... Стираем! Твоя цель в другом. В чем? Ещё раз - что ты получишь, вернувшись в тот вес? В глазах напротив я вижу, как включился мыслительный процесс...

Ты не теряешь себя внезапно. Ты сдаёшь себя по миллиметру. Сначала в разговоре. Потом в решениях. Потом в жизни. Ты можешь даже не замечать момент, где перестала быть на своей стороне. Вчера ты была уверена. Сегодня кто-то посмотрел без энтузиазма - и уверенность как будто испарилась. Не потому что ты ошиблась. Потому что рядом появился чужой голос. И он автоматически стал главнее твоего. Ты начинаешь проверять себя глазами других: ✓нормально ли звучишь, ✓не слишком ли много тебя, ✓не перебор ли твои желания...

Когда он не отвечает, отдаляется или становится холоднее, хочется сразу написать, сгладить, спасти контакт. Сегодня попробуй иначе. Шаг 1. Поймай импульс Заметь момент, когда рука тянется написать первой или проверить телефон. Не запрещай себе. Просто сделай паузу на 10 минут. Шаг 2. Назови честно Спроси себя: «Я сейчас пишу из интереса - или из тревоги?» Если из тревоги - это не про контакт. Это про попытку себя успокоить. Шаг 3. Поддержи себя напрямую Положи руку на грудь или живот...