Найти в Дзене
Что ты на самом деле ешь?

Что ты на самом деле ешь?

О психологии питания.
подборка · 16 материалов
4 страха женщины с лишним весом. Круг стыда, из которого можно выйти
Ты отворачиваешься от витрины. Не потому, что задумалась. А потому что боишься увидеть себя. Ты удаляешь фото, где ты не в фокусе. И где ты в фокусе. Любое, где видно, что ты не вписалась в ту картинку, которую носишь в голове. Ты не идёшь к врачу. «Потом», «когда похудею», «когда соберусь». Врёшь себе, что дело во времени. Врёшь. Дело в страхе раздеться. В стыде, который прилип к твоей коже. В ужасе услышать: «С тобой что-то не так». Ты не идёшь в магазин. Потому что примерочная — это камера пыток...
148 читали · 1 месяц назад
«Я перестала считать калории и… похудела». 4 шага, которые помогли моей клиентке
Ко мне часто приходят женщины с одним и тем же запросом. — Я считаю каждую калорию. Вношу всё в приложение. Взвешиваю еду. Но вес стоит. — Я устала. Я ненавижу себя за срывы. Но без подсчёта будто падаю в пропасть. — Помогите. Я больше так не могу. И знаешь, что самое грустное? Они делают всё «правильно». Но внутри — война. Сегодня расскажу, как одна из них вышла из этой войны. История А. — без приложений, без чувства вины и с реальным результатом. Спойлер: не забота о здоровье. «Я думала, что контролирую питание...
Шкала голода от 1 до 10: простой тест, который спасет тебя от лишних килограммов и чувства вины
Ты открываешь холодильник. Вроде хочется есть. Но не уверена. Берёшь йогурт. Потом печенье. Потом бутерброд. Остановиться не можешь. А через час смотришь на гору тарелок и думаешь: «Я вообще не хотела есть… Зачем?» Знакомо? Проблема не в том, что ты много ешь. Проблема — ты не понимаешь, голодна или нет. Я дам тебе простую шкалу. Вот как это выглядит обычно: Но между этими точками — пустота. Ты не чувствуешь сигналов своего тела. Ты вообще не помнишь, когда в последний раз реально хотела есть. И ты не виновата...
Ты не голодна. Ты просто устала. Как понять, что еда стала лекарством
Открываешь холодильник. Смотришь. Закрываешь. Через 10 минут — снова там. Знаешь этот ритуал? «Что бы съесть… что-нибудь маленькое… в этот раз последний…» Ты знаешь, что не голодна. Но всё равно что-то берёшь. А потом это липкое: «зачем я это съела?..» Ты правда хотела есть — или пыталась не чувствовать? 1. Ты не голодна — тебе просто плохо Еда становится самым быстрым способом справиться: Ты весь день делаешь то, что не хочется. Устаёшь. Раздражаешься. И в какой-то момент рука тянется к еде. 👉 Ты не хочешь есть — ты хочешь, чтобы стало легче...
Ты ешь от стресса и набираешь вес
- Не могу похудеть, хочу сбросить 20 кг. Хочу, чтобы стал вес как 7 лет назад. - Что ты получишь, вернувшись в тот вес? - Эм... Лёгкость, уверенность, здоровье опять же... - Сколько попыток сбросить лишнее было сделано прежде, чем ты пришла ко мне с этим запросом? - Не знаю, сотни, десятки... Дох@я! - Вернёмся к лёгкости, уверенности и опять же здоровью... Стираем! Твоя цель в другом. В чем? Ещё раз - что ты получишь, вернувшись в тот вес? В глазах напротив я вижу, как включился мыслительный процесс...
132 читали · 5 месяцев назад
Как связаны тело, самооценка и еда. Часть 2
Она сидит, скрестив руки на коленях, и смотрит в окно. На стекле отражается её лицо — усталое, но такое знакомое. — Иногда я думаю, что если бы я была стройнее, спокойнее, то люди вокруг меня любили бы меня больше, — говорит она. — Даже не знаю, как это прекратить. — Любовь других — это не твоя ответственность, — отвечаю я. — А что если попробовать заботиться о себе, а не о том, что подумают окружающие? Она смеётся сквозь усталость: — Я всегда думала, что забота о себе — это эгоизм. — Это не эгоизм...