Психотерапия Онлайн. Валерия Балашевская

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хочется сказать: «Мне больно», но вместо этого - произносите привычное «Да всё нормально»? Или сдерживали слёзы, потому что «нельзя показать слабость»? Многие взрослые испытывают сложности с выражением эмоций. Мы злимся, тревожимся, расстраиваемся, но не говорим об этом вслух. А всё потому, что в нашем подсознании живут установки из детства, которые формируют отношение к чувствам. Давайте разберёмся, что это за установки, и как они на нас влияют. Эта фраза вроде бы утешающая, но на деле она отрицает эмоции ребёнка...

Цифровой нарциссизм - это форма поведения в интернете, при которой человек стремится к восхищению и подтверждению своей значимости через демонстрацию идеального образа себя в цифровом пространстве. Это понятие стало популярным в последние годы благодаря стремительному росту социальных сетей и цифровой культуры самопрезентации. Психологи и исследователи обратили внимание, что всё больше людей связывают свою самооценку с количеством лайков, комментариев и подписчиков. Такое поведение начали описывать...

Любовь - одно из самых мощных человеческих переживаний. Но иногда это чувство переходит черту и становится болезненной зависимостью. В психологии существует неофициальный термин - синдром Адель Гюго, или синдром Адели, описывающий крайние проявления любовной одержимости. Это не диагноз в клиническом смысле, но образ, помогающий лучше понять, что может происходить с человеком, когда эмоциональная привязанность приобретает патологический характер. Адель Гюго была дочерью французского писателя Виктора Гюго...

Экзамены - это стресс. Точка. И если ты чувствуешь тревогу перед зачётом, ЕГЭ, сессией или собеседованием - с тобой всё нормально. Даже наоборот: умеренная тревога - это сигнал, что тебе не всё равно. Но когда уровень тревоги становится слишком высоким и мешает концентрироваться или показывать знания, с ней нужно работать. Это самая большая ловушка, в которую попадают студенты и школьники. Кажется, будто «успешные» и «уверенные» - это те, кто идут на экзамен с холодной головой и железными нервами...

Экстраверсия - это особенность личности, при которой человек склонен ориентироваться на внешний мир, активно взаимодействовать с окружающими и черпать энергию из социальных контактов. Экстраверты чаще вовлечены в действия, чем в размышления, предпочитают общение уединению и чувствуют себя комфортно в динамичной, насыщенной среде. Экстравертам важно быть «на связи» с внешним миром - людьми, задачами, событиями - так они чувствуют себя живыми и включёнными в жизнь. Ниже рассмотрим 10 признаков, указывающих на то, что ты - экстраверт...

Вы когда-нибудь замечали, что слова и действия любимых людей раздражают сильнее, чем от посторонних? Муж не убрал за собой чашку - и внутри уже всё вскипает. Мама даёт совет - и вы чувствуете, как сжимается челюсть. Почему так происходит? Давайте разберёмся вместе. Когда мы вступаем в близкие отношения, у нас естественным образом формируются ожидания от другого человека. Нам хочется, чтобы нас понимали без слов, поддерживали, действовали "правильно" - по нашим внутренним стандартам. Эти ожидания часто остаются неозвученными, но при этом обязательными...

В мире, где всё крутится вокруг общения и социальных связей, интровертам часто приходится нелегко. Порой их считают нелюдимыми или замкнутыми, но это глубокое недоразумение. Интроверты черпают силы и восстанавливают ресурс в уединении и спокойствии, а не в активном общении. Они отлично справляются с ролями собеседников, руководителей и друзей, но после активного общения им нужно больше времени, чтобы прийти в себя и восстановить силы. В этой статье мы рассмотрим практические и проверенные способы,...

Паралич принятия решений (или паралич анализа)- это психологическое состояние, когда человек не может принять решение из-за большого количества вариантов или из-за страха сделать ошибку. В итоге возникает эмоциональный тупик, и человек либо откладывает решение, либо не принимает его вовсе. Это может происходить как в повседневных ситуациях (выбор еды в ресторане), так и в более серьезных (выбор карьеры, отношений, места для жизни). Постоянные сомнения и откладывание решений влияют на нас гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд, затрагивая несколько ключевых аспектов нашей жизни...

Мы привыкли думать, что настроение зависит от внешних обстоятельств, уровня стресса или генетики. Но всё больше научных исследований указывают на неожиданный фактор, влияющий на психическое здоровье — кишечную микрофлору. Пробиотики — полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике, — оказываются тесно связаны с работой мозга, уровнем тревожности и даже депрессией. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при достаточном количестве приносят пользу здоровью. Они содержатся в кисломолочных продуктах...

Иногда она молчит. Иногда её голос кажется слишком тихим. Иногда - забытым. Но она всегда есть. Внутренняя женщина - это не просто архетип. Это не просто метафора, а важная часть вашей психики, отражающая вашу чувственность, интуицию, способность к заботе и творчеству. В суете, в гонке, в борьбе мы можем потерять с ней контакт. Но восстановить его - возможно. Иногда достаточно просто задать себе правильный вопрос. Это субличность внутри нас, символизирующая: Она помогает вам наслаждаться моментом, быть в гармонии с собой и окружающим миром...

Любовь может быть исцеляющей силой. Но иногда она становится источником глубокой психологической травмы. Особенно если отношения строились с человеком с нарциссическим расстройством личности. Это не просто болезненный разрыв - это опыт, который может привести к сложному посттравматическому стрессовому расстройству (КПТСР). Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство - это форма ПТСР, возникающая после длительного воздействия эмоционального или психологического насилия. В отличие от классического...

Отказывать — сложно. Особенно если вы выросли с убеждением, что нужно быть удобным, вежливым, не расстраивать других и всегда помогать. Но постоянные «да» в ущерб себе быстро приводят к выгоранию, раздражению и чувству, что вас используют. Умение говорить «нет» — это не эгоизм. Это навык, который помогает сохранить внутреннюю опору и строить здоровые отношения. 1. Говорите спокойно, но твёрдо. Не нужно оправдываться, извиняться или юлить. Спокойный тон и ясная формулировка вызывают уважение — как у окружающих, так и у вас самих...