Психология по делу. Валерия Балашевская

Стоит человеку всерьёз заинтересоваться психологией, как он почти неминуемо сталкивается с идеей позитивного мышления. Идея, надо признать, продаётся великолепно! Измени мысли - изменится жизнь. Однако на практике всё оказывается куда менее глянцевым. Уже через несколько дней попыток "думать позитивно" многие ощущают не вдохновение, а внутреннее сопротивление и раздражение. В кабинете психотерапевта это звучит примерно так: "Я понимаю, что нужно мыслить позитивнее, но меня от этого буквально передёргивает"...

Современный мир одержим контролем - над результатами и достижениями, внешним образом, социальным статусом. При этом большинство людей не замечают, что за этой потребностью скрывается не сила, а глубокое избегание. Мы не управляем эмоциями - мы пытаемся сделать так, чтобы их вовсе не возникало. Глубокая фоновая тревожность редко возникает из-за внешних обстоятельств, гораздо чаще её подпитывает страх перед самой тревогой - нежелание сталкиваться с внутренним дискомфортом. В результате человек выстраивает жизнь таким образом, чтобы минимизировать любые риски переживаний...

Все мы время от времени чувствуем грусть - это нормальная реакция на потерю, нехватку чего-либо, или на события, которые расходятся с нашими ожиданиями. Но иногда грусть (или даже печаль) затягивается и начинает мешать жить. В такие моменты важно отличить обычную грусть от депрессии. Грусть - это временное чувство, которое приходит в ответ на неприятные события. Она может быть глубокой, но со временем проходит. Даже когда нам грустно, мы всё равно можем быть продуктивными, общаться с другими людьми, заниматься важными задачами и стараться переводить фокус на приятные мелочи...

В крепких и здоровых отношениях редко выигрывает тот, кто "додавил" или оказался более убедительным в момент конфликта. В таких ситуациях проигрывает не кто-то один, а сами отношения - особенно когда диалог превращается в соревнование. Компромисс в отношениях нередко воспринимается как уступка или внутренний проигрыш. Но в работе с парами регулярно видно другое: речь идёт не о том, чтобы отказаться от своей позиции, а о способности не разрушить контакт, оставаясь при этом в отношениях как отдельный, живой человек со своими желаниями и границами...

Паническая атака - одно из самых пугающих состояний, с которыми может столкнуться человек. У кого-то она возникает один раз в жизни, у кого-то повторяется регулярно и превращается в серьёзную проблему. Важно понимать, что вокруг панических атак существует множество мифов, которые только усиливают страх и тревогу. По статистике, около 4–5% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с паническим расстройством. При этом панические атаки могут возникать не только у людей с тревожными расстройствами, но и у тех, кто раньше не имел проблем с ментальным здоровьем - например, на фоне сильного стресса...