Тревога

Паническая атака - одно из самых пугающих состояний, с которыми может столкнуться человек. У кого-то она возникает один раз в жизни, у кого-то повторяется регулярно и превращается в серьёзную проблему. Важно понимать, что вокруг панических атак существует множество мифов, которые только усиливают страх и тревогу. По статистике, около 4–5% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с паническим расстройством. При этом панические атаки могут возникать не только у людей с тревожными расстройствами, но и у тех, кто раньше не имел проблем с ментальным здоровьем - например, на фоне сильного стресса...

Мир периодически оказывается в точках турбулентности - будь то пандемия, экономическая нестабильность, личные потери или профессиональные кризисы. И в такие моменты человек сталкивается не только с внешними обстоятельствами, но и с куда более изматывающим внутренним состоянием: тревогой, ощущением беспомощности, катастрофическими мыслями и стойким убеждением, что "всё это навсегда". Почему одни люди быстрее восстанавливаются после потрясений, а другие застревают в тревоге и отчаянии? Ответ во многом кроется в том, как именно мы интерпретируем происходящее...

Иногда самые эффективные способы восстановления психологического равновесия оказываются неожиданно простыми. Их действенность определяется тем, что они опираются на глубинные, врождённые механизмы регуляции нервной системы. Хэйвенинг - одна из таких техник. Она сочетает мягкие тактильные движения с фокусировкой на эмоциональном опыте и направлена на снижение интенсивности тревоги и стрессовых реакций. Метод помогает уменьшить физиологическое возбуждение, снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение...

Большинство тревожных людей описывают утро одинаково: день ещё не начался, а внутри уже возникло напряжение. Даже без причины, как таковой - просто ощущение, что "что-то не так". Утро во многом определяет внутренний фон на весь день. В данной статье мы разберём пять утренних ритуалов, которые я рекомендую клиентам, как часть психогигиены при тревожных состояниях. Возможно, вам также будут интересны статьи: Как понять, у меня нормальная тревога или уже тревожное расстройство? Как оставаться психологически...

Тревожность - одно из самых распространённых эмоциональных состояний современного человека. Даже если сам(а) вы редко сталкиваетесь с повышенным уровнем тревоги, наверняка у вас есть близкие, партнёр, друг или коллега, которые переживают это состояние регулярно. Тот способ, как мы реагируем на тревогу наших близких, влияет не только на качество наших отношений, но и на эмоциональное состояние человека в момент переживаний. Когда человек испытывает тревогу, его нервная система находится в состоянии повышенной восприимчивости...

Многие люди, столкнувшиеся с повышенной тревожностью, рано или поздно задаются очень важным вопросом: "Вот вы говорите, что тревога - это естественная и нормальная эмоция. А как тогда понять: моя тревога нормальна, или всё-таки речь идёт уже о тревожном расстройстве?" Данный вопрос действительно волнует многих, особенно тех людей, которые уже устали жить в постоянном внутреннем напряжении, испытывают беспокойство “на ровном месте” и не могут полностью расслабиться, даже когда объективных причин для тревоги нет...