Тревога

Большинство тревожных людей описывают утро одинаково: день ещё не начался, а внутри уже возникло напряжение. Даже без причины, как таковой - просто ощущение, что "что-то не так". Утро во многом определяет внутренний фон на весь день. В данной статье мы разберём пять утренних ритуалов, которые я рекомендую клиентам, как часть психогигиены при тревожных состояниях. Возможно, вам также будут интересны статьи: Как понять, у меня нормальная тревога или уже тревожное расстройство? Как оставаться психологически...

Тревожность - одно из самых распространённых эмоциональных состояний современного человека. Даже если сам(а) вы редко сталкиваетесь с повышенным уровнем тревоги, наверняка у вас есть близкие, партнёр, друг или коллега, которые переживают это состояние регулярно. Тот способ, как мы реагируем на тревогу наших близких, влияет не только на качество наших отношений, но и на эмоциональное состояние человека в момент переживаний. Когда человек испытывает тревогу, его нервная система находится в состоянии повышенной восприимчивости...

Многие люди, столкнувшиеся с повышенной тревожностью, рано или поздно задаются очень важным вопросом: "Вот вы говорите, что тревога - это естественная и нормальная эмоция. А как тогда понять: моя тревога нормальна, или всё-таки речь идёт уже о тревожном расстройстве?" Данный вопрос действительно волнует многих, особенно тех людей, которые уже устали жить в постоянном внутреннем напряжении, испытывают беспокойство “на ровном месте” и не могут полностью расслабиться, даже когда объективных причин для тревоги нет...

Если вы когда-либо сталкивались с панической атакой, вы знаете: это состояние пугает до глубины души. Сердце колотится, дыхание сбивается, кажется, что сейчас произойдёт что-то ужасное... Почему во время панической атаки кажется, что случится нечто ужасное — хотя на самом деле угрозы нет? Поясняем. «Что это? Почему мне плохо? Это точно опасно!» 4. В результате возникает страх, который ещё больше активирует тело — реакция продолжается. Так работает замкнутый круг паники: тревога → телесные ощущения → страшные мысли → усиление симптомов → ещё больше страха...

Вы когда-нибудь замечали, что перед сном мысли начинают вертеться в голове сильнее, чем в течение всего дня? Вы вспоминаете неприятные моменты, прокручиваете в голове возможные сценарии будущего или тревожитесь из-за проблем, которые пока не решены. В итоге – бессонница, тревожные сны и усталость утром. Разберемся, почему мы так делаем и как перестать накручивать себя перед сном. В течение дня наш мозг постоянно загружен: работа, учеба, общение, заботы. Нам некогда глубоко размышлять, и как только наступает тишина, сознание активизируется, выдавая поток мыслей...

Почему некоторые люди не могут спокойно жить, если книги на полке стоят не по цвету, а чайные ложки лежат рядом с вилками? Любовь к порядку кажется вполне нормальной чертой, но в некоторых случаях она превращается в навязчивую потребность, которая мешает жизни. Где проходит граница между обычной педантичностью и настоящим расстройством? Давайте разберемся. Наш мозг любит систему. Упорядоченность помогает нам быстрее ориентироваться в пространстве и экономить силы. Когда вокруг порядок, у человека возникает ощущение контроля над ситуацией...