Психология общения | Психолог Мария Носова

Сомнения — штука коварная. Они маскируются под осторожность, заботу, даже мудрость. «Пока не решу точно — лучше не делать ничего», — думаем мы. И ждём, пока всё само встанет на места. Только оно не встаёт. Мы цепляемся за неопределённость, потому что она даёт иллюзию выбора. Пока не сказано «нет» — вроде бы ещё есть «да». Пока не поставлен диагноз, вроде бы всё в порядке. Пока не названа цена, вроде бы можно позволить себе что-то недоступное. На деле неопределённость не дает возможности, она их замораживает...

Да, усталость, головная боль или «просто плохое самочувствие» кажутся мелочами. Особенно если есть дела поважнее: дедлайны, заботы, обязательства. Мы принимаем таблетку, пьём кофе, делаем глубокий вдох — и идём дальше. Пока однажды тело не начинает кричать. Через боль, которая не проходит. Через паническую атаку посреди обычного дня. Через онемение, бессонницу, потерю аппетита или, наоборот, навязчивое переедание. Это и есть психосоматика: когда эмоции, которые мы не прожили, не выразили, не позволили себе почувствовать, находят выход через тело...

Однажды человек решает, что хочет начать. Писать, рисовать, менять профессию, строить бизнес, улучшать отношения. Он делает первый шаг — и видит: кто-то уже давно и легко это делает. У кого-то «всё получилось», у кого-то — талант, у кого-то — ресурсы, у кого-то — всё сразу. И в этот момент он останавливается. Проблема не в том, что у одних больше способностей, чем у других. Проблема в том, что осознание чужого успеха, чужой лёгкости может остановить вас. Даже если вы уже начали. Даже если путь выбран не случайно, и он истинно ваш...

Эмоции, как известно, регулируются не только разумом, но и светом. Если день короткий, а небо — серое и промозглое, мы начинаем вести себя определенным образом. Мозг переходит в режим энергосбережения. Уровень серотонина падает. Мелатонин вырабатывается днём, а не ночью. И вдруг не хочется идти на запланированную встречу или отвечать на сообщения. Появляется желание просто сидеть у окна и смотреть, как дождь стекает по стеклу. Некоторые в этот момент паникуют: «У меня депрессия! Надо что-то делать!» Другие — винят себя: «Почему я такой вялый? Все работают, а я даже чайник не могу поставить»...

Нам хочется ясности во всём: в том, что происходит; в том, что надо делать. И вот мы ее получаем. Нам все объяснили, мы перепроверили, переспросили, начитались. Приняли решение, теперь все ясно. Это происходит потому, что мозг эволюционно настроен на поиск предсказуемости, которая обеспечивает выживание. Неопределенность активирует миндалевидное тело, центр тревоги, заставляя искать информацию до тех пор, пока мы не почувствуем контроль над ситуацией. Например, перед важным собеседованием мы изучаем всё о компании, репетируем ответы, узнаем маршрут — создаем иллюзию полного контроля...