Психолог Чернышев

Записки психолога

500 · 3 года назад

Психолог Чернышев

Очень много вопросов, которые сейчас задают психологу - о том, как жить в этом моменте, что делать в неопределенности? Каким образом держать напор внешних обстоятельств? Почему там много сейчас напряжения в семье и на работе? Откуда берутся раздражение и нетерпеливость? Как разобраться между собой в семье, если оба супруга не разделяют политических взглядов друг друга? Как пережить раздрай между близкими людьми, если каждый считает, что правда на их стороне. На эти и другие вопросы - ответы не всегда лежат на поверхности. Большой объем запросов от читателей и моих собеседников не позволяет отвечать каждому вовремя. Физически времени не хватает. Поэтому предлагаю зайти в электронный книжный магазин и почитать книгу, которую я написал по реальным историям людей, которые обращались ко мне, как к психологу. "100 историй из кабинета психолога" - это документальное исследование жизни. За каждым случаем - слезы, страдание, вера, надежда, верность, горе, печаль... К психологу ведь приходят не со счастьем, а с горем. Но изучая судьбы, вы возможно, увидите свой случай и эта история поможет вам найти опору в себе, в той ситуации, которую вы проживаете прямо сейчас. Читайте мою книгу в электронной версии по ссылке: ridero.ru/...mya

8973 · 3 года назад

Психолог Чернышев

Как и обещал - новая книга опубликована. Жизнь спрессовывается, время стремительно. Люди приходят к психологу с таким количеством вопросов, боли, страдания что мои книги могли бы выходить гораздо чаще, чем раз в год. Основная цель публикаций моих рассказов - помощь людям, которые ищут выход и хотят справится со своей кризисной или стрессовой ситуацией. Каждый из нас считает, что его боль сильней, печаль глубже, страдания невыносимей. Порой, даже терпеть невозможно. А нести свой груз психологу нет возможности, времени, опыта, сил. Погружаясь в реальные истории из кабинета психолога, описанные в моей книге, читатели могут найти и находят ответы на свои вопросы: почему, как, зачем, что делать... Читайте, оставляйте свои пожелания, комментарии, подписывайтесь на мой канал и читайте мой блог на Дзен. ridero.ru/...a_1

1033 · 3 года назад

Задавайте вопросы

Книги

Как подготовиться к старости

Жизнь

Отношения Мужчина и Женщина

Как пережить горе

Психология тарелки. Почему сервировка стола иногда важнее, чем то, что вы съели

Визуал запускает пищеварение. Звучит не очень романтично, но это физиология. Когда мы видим красиво оформленное блюдо, у нас срабатывает вагусный рефлекс. Мозг получает сигнал: «Всё хорошо, мы в безопасности, сейчас будет праздник». Слюнные железы активируются, желудок готовится принять пищу. Если же мы видим еду в алюминиевой миске или едим из сковородки, мозг может считывать это как «не до жиру, быть беде» (утрирую, конечно), и пищеварение идет «на тормозах». Ритуал как якорь спокойствия. В мире,...

1 день назад

Прощение — это не про «забыть и делать вид, что ничего не было». Как перестать носить камень за пазухой

Прощение часто воспринимается как акт благородства или, наоборот, как признак слабости. Нам с детства внушают: «Нужно уметь прощать», «Не держи зла». И мы стараемся. Мы улыбаемся обидчику, говорим «я тебя простил», а внутри нас разъедает горечь. В этой статье я хочу поговорить о том, что такое прощение на самом деле с точки зрения психологии, и, главное, как к нему прийти, не обесценивая свои чувства. Давайте сразу расставим точки над "И". Прощение — это не: Прощение — это, в первую очередь, освобождение себя...

4 дня назад

Масленица как групповая терапия: едим блины и проживаем эмоции

Как психолог, я просто обязан рассмотреть этот праздник через лупу профессиональных терминов. И знаете, что я вижу? Масленица — это идеально прописанный протокол краткосрочной терапии (всего на неделю!), который наши предки придумали задолго до появления первых психологических сообществ. Диагноз: Хроническая усталость от зимы, осложненная авитаминозом и острым дефицитом солнечного света. Симптомы: Раздражительность, желание залечь в спячку и патологическая тяга к мучному. Терапия по дням (или «Блинный сеттинг»): В психологии есть понятие «ритуал»...

5 дней назад

«Ну, с тобой всё понятно»: психологический разбор фразы, которая бьет больнее всего

На первый взгляд, это просто констатация факта. Но на самом деле это одна из самых токсичных и обесценивающих фраз в арсенале человеческого общения. Почему она так ранит? И что на самом деле хочет сказать человек, который ее произносит? Давайте разберемся с точки зрения психологии. Когда мы слышим «Ну, с тобой всё понятно», мы интуитивно чувствуем себя закрытыми, как книга, которую собеседник не только прочитал, но и отложил на полку, даже не дочитав до конца. Эта фраза — не про понимание. Это про прерывание контакта...

6 дней назад

Тактичность — это прикосновение души. Почему одних мы пускаем в сердце, а других оставляем за дверью?

Разница между этими двумя людьми — не в воспитании. И даже не в манерах. Разница — в наличии тактичности. Тактичность — это самый тонкий инструмент в арсенале психологически зрелого человека. Это не просто «вежливость» и уж точно не «слабость». Это высший пилотаж эмпатии. В психологии тактичность — это способность чувствовать границы другого человека. Это радар, который улавливает: «Здесь больно, обойдем». «Сюда нельзя, стена». «Тут хрупко, поддержи». Это не трусость и не желание всем угодить. Тактичный человек не боится правды...

1 неделю назад

Зверь в зеркале. Откуда в нас берется жестокость и что с этим делать, когда тебе за 45?

В 45–60 лет человек уже повидал разное. У многих за плечами — лихие 90-е, дефицит, перестройка, похороны родителей, потеря иллюзий. Мы научились выживать. Но иногда, оглядываясь назад, мы пугаемся вопроса: а способен ли я сам на жестокость? Откуда она вообще берется в человеке — в этом «венце творения»? Психология дает на это неудобный, но честный ответ: жестокость не залетает в нас из космоса. Она всегда имеет адрес и причину. Давайте посмотрим на это не как судьи, а как опытные следователи собственной души...

1 неделю назад

Синдром «одной ноги»: почему пятка торчит из-под одеяла и причем тут Нобелевская премия?

Если вы — тот самый «выставлятель» пяток, поздравляю. Вы не просто капризный товарищ, вы — гениальный биоинженер, который интуитивно настраивает свой личный климат-контроль. И современные исследования (нет, не шутка) подтверждают вашу правоту. Давайте посмотрим правде в глаза: организм человека — штука сложная, но в чем-то примитивная. У него нет сенсорной кнопки «Выключить мозг и отрубиться на 8 часов». Зато у него есть хитрый терморегулятор. Примерно за час до пробуждения наше тело начинает потихоньку разогреваться, готовясь к подъему...

1 неделю назад

Притча о двух берегах: мама и жена

Представьте себе широкую и полноводную реку. На одном берегу стоит Женщина, которая дала жизнь. Она — исток. Она знает мужчину с той минуты, когда он впервые вдохнул воздух этого мира. Она помнит его беззубую улыбку, первые синяки на коленках и страхи под одеялом. Для нее он всегда будет немного тем самым мальчиком. Это берег Прошлого. На другом берегу стоит Женщина, которая выбрала его сама, будучи взрослой. Она не знает его «детских» тайн, но она строит с ним сегодня. Она — его настоящее и соавтор будущего...

1 неделю назад

«Взрыв в автобусе»: Психология внезапной агрессии, которая живет рядом с нами

Когда я читал этот пост в социальной сети, посмотрел в комментарии, один из них: «Что это? Беснование? Клиника? Или просто конец света?» Я отвечу: это — вулкан, который спал годами, но однажды решил не просыпаться, а взорваться сразу. Давайте честно посмотрим в глаза этой агрессии. Не чтобы осудить, а чтобы понять. И чтобы защитить себя. Главная иллюзия этого инцидента — «без видимой причины». В психологии не бывает действий без причины. Бывают причины, которые мы не видим. Сосуд, который переполнился Представьте стакан...

1 неделю назад

Хватит копить сожаления. Инструкция по жизни, о которой не придется плакать в 60 лет

Я сейчас о сожалениях. Мы думаем, что боимся смерти. На самом деле мы боимся подводить итоги и понимать, что жили не свою жизнь. Ирвин Ялом, работая с умирающими, вывел главные сожаления человека. Никто не жалел, что мало работал. Жалели о том, что не были смелыми, не говорили «люблю», не выбирали себя. Как жить сейчас, чтобы через 20 лет не выть в подушку? Давайте честно. Знаете, как выглядит самый частый сценарий сожалений? «Я ждал подходящего момента». — Куплю квартиру — заведу собаку. — Похудею — поеду на море...

1 неделю назад

Весна как увеличительное стекло: что мы принимаем за любовь и когда она становится настоящей

«Весна — пора любви», — улыбаются нам из экранов. Но в кабинете психолога этот период часто обнажает не только радость, но и боль. Потому что весна не рождает любовь. Она лишь усиливает громкость. И иногда мы принимаем этот шум за музыку. Любовь — единственное чувство, которое работает как расширение нашей вселенной. Когда мы любим, у нас появляется второе дыхание. Она дает удивительную способность: мы перестаем быть только «я» и становимся «мы». Это не слияние, при котором теряешь себя, а диалог, где тебя наконец слышат...

2 недели назад

Не высыпаюсь, ничего не хочу, все бесит. Как выйти из зимней спячки без насилия над собой

Если вы узнали себя — выдыхайте. С вами все в порядке. Вы не «разучились жить» и не «обленились». Вы просто прошли через зиму. И организм, как медведь, еще не до конца понял, что пора просыпаться. Но есть и хорошая новость: заставить себя «включиться» по щелчку невозможно, а вот помочь себе — вполне. Давайте без жестких диет и обещаний бегать по утрам. Поговорим о том, как подойти к весне бережно и с удовольствием. Первое, что важно сделать — перестать себя винить. Ваша апатия — не дефект характера, а биология...

2 недели назад

56:09