Жизнь без тревог и выгорания

Вы заходите вечером в комнату подростка на минутку, чтобы спросить, как дела и напомнить про уроки, но на ваше спокойное «как с домашкой?» слышите раздраженное «всё норм» и видите закатывающиеся глаза. Внутри начинает бурлить злость и тревога, вы автоматически говорите: «Я же тебе добра желаю, что за неблагодарность?!». Через минуту хлопает дверь, и вместо контакта между вами вырастает стена. Подростковый возраст сложен: перестройка организма и психики меняет внешний вид, настроение, а вместе с этим отношения со сверстниками и уверенность в себе...

Сейчас песня «Силуэт» (та, где «Руки стекают словно дождь (по моим губам)» звучит отовсюду. Я вижу, что коллективное чувство примерно такое: ну вот же, нормальная романтика, а исполнители – просто краш и крашиха! Я же слушаю текст и, активируя синдром поиска глубинного смысла, вижу совсем другое: это история не про двоих, а про жизнь внутри собственной головы. Если бы лирический герой пришёл ко мне на терапию, то вопрос к нему был бы простой: ты любишь живого человека или картинку, которая должна...

Когда день превращается в бесконечную цепочку задач без пауз, тело и психика неизбежно устают: и здесь помогают несколько простых опор, которые возвращают ощущение контроля и живости. Отделяйте работу от жизни. Задайте чёткое начало и конец дня, например, после закрытия ноутбука полностью переключайтесь на отдых. Помогают и небольшие ритуалы: смена одежды, порядок на столе, короткая прогулка, спорт или встреча, которая создаёт естественный переход. Фокусируйтесь на результате, а не на бесконечной шлифовке...

«Тело помнит всё» — писал Бессел ван дер Колк в своей одноименной книге, которую я рекомендую почитать тем, кто часто болеет. В ней он рассказывает простым языком об известной в психоанализе истине — даже если сознание старается забыть, тело продолжает говорить и чаще всего — болью. Многие знают этот парадокс: врачи не находят причин, анализы в порядке, но страдание остаётся. Словно тело хранит в себе то, что психика не смогла вынести. И тогда лечение перестаёт быть задачей только для медицины — оно ведёт к пониманию души...

Иногда всё рушится разом: привычные связи, опоры, ощущение, что кому-то можно довериться. И в этой пустоте особенно важно не искать идеальную поддержку, а замечать ту, что уже рядом — пусть маленькую, но живую. 1. Поговорите с тем, кто не слишком близок вам Иногда легче выговориться человеку, который не вовлечён в вашу жизнь: коллеге, соседу, старому знакомому или случайному попутчику. Как пел Митяев: "открывается другим всё то, что близким берегут". Иногда именно дистанция делает разговор честнее и безопаснее...