Тревога

Сбился режим уже давно: не могу наотдыхаться, а на выходных только сплю — ем — смотрю сериалы Нет сил и времени на хобби и любимые дела, да даже убираться перестаю Поглядываю на часы каждые 10 минут и жду, когда уже рабочий день закончится Перед сном смотрю ленту в соцсетях, чтобы хоть как-то расслабиться. Иногда листаю её до состояния, что уже глаза вытекают… Один мой знакомый, когда я ему рассказал о том, как выглядит выгорание через эти примеры, ответил: «Это про меня! Но мне всегда было стыдно признаться, что я так сильно устаю...

Нет ничего более постоянного, чем перемены. Да-да, каждый из нас постоянно вынужден бороться с вызовами жизни, думая об отношениях, работе, детях, месте жизни и о том, когда уже перестанут расти цены вообще на все? Идеи «вот я заработаю и тогда поживу» или «вот я выйду замуж и стану счастлива» — пустышки, которые не стоят НИ-ЧЕ-ГО в нашем безумно быстром мире. Сегодня вам этого достаточно — а завтра нет. Сегодня вы этому радуетесь — а завтра гложет что-то новое. Сегодня есть стабильность, а завтра — очередной мировой/региональный/федеральный кризис...

Конечно, хочется сказать, что надо: что хорошего в них? Но все вредные привычки обладают одним общим свойством: человек понимает, что в них нет ничего хорошего, а все-равно продолжает делать. Почему так? Потому что бессознательная часть толкает к вредному. Но не из ненависти к нам, а, как ни странно, из любви. И дело вот в чем: если мы сильно тревожимся, беспокоимся о чем-то, выгораем, то сил на заботу о себе не хватает: мы ищем быстрые удовольствия, чтобы поскорее заткнуть зияющую дыру внутри. Со...

Кто не знает, что 15 минут зарядки по утрам стоит делать ежедневно? А почему тогда вы это не делаете (ладно, мы не делаем — я тоже с вами..)? Но зубы при этом каждое утро без проблем чистятся? Кто-то скажет, сложно найти мотивацию на новые задачи. И это будет правдой лишь частично: если для осознания своих чувств, улучшения качества сна и снижения тревоги надо по 10 минут в день уделять письменной практике — то цена мотивации не такая уж и высокая. Значит, дело в чем-то другом Например, в том, что...

Недавно я писал о тревоге перед новым, и вот что мне всегда было интересно: этот страх бывает не только перед непредсказуемым новым, но и когда есть высокая вероятность, что жизнь реально улучшится. Но если за каждым из примеров скрывается и еще какой-то страх (отвержения, боли, «неэффективности»), то есть еще ситуации, где скрытые страхи не очевидны и крайне нерациональны: например, когда у человека проблемы со сном. То есть когда человек не может уснуть, или встает всегда с недосыпом, или в процессе сна часто просыпается...

Похудеть к лету, бросить курить с понедельника, закончить абьюзивные отношения (но не сейчас, а чуть попозже)? Уже перечисление всех этих идей-клише вызывает улыбку: хотеть-то, может, и хотели, но в реальности мало кто доводил начатое до конца. Причин «рациональных» придумать можно много, но истинная – тревога перед новым. Увы, столько самобичевания и самообвинения можно услышать по поводу не начатого «во время»! А ведь с этим можно работать, если разобраться с причинами. Вообще, страх начать новое – это наша нормальная, привычная реакция...