Выгорание

Вы провели день без жёстких дедлайнов и авралов — но к вечеру чувствуете себя разбитыми. Почему? Потому что ваш ресурс съедают микродозы стресса — те самые мелкие, неочевидные действия, которые никто не замечает, но которые требуют сил. Почему мы не замечаем «микродозы стресса»? Это всё, что не попадает в отчёты и на доски задач, но без чего работа не движется: Вы делаете это каждый день — но ваш вклад остаётся невидимым. Почему это выматывает? В итоге большинство людей не обращает внимание на эти мелкие задачи и микродозы стресса, потому что фокус – на больших измеримых задачах...

Помните, когда-то был коронавирус?… Воспоминания о нем едва ли у кого-то приятные, но вот что интересно: в этот период у людей начали обостряться многие эмоциональные проблемы, которые уже были раньше! Например, из-за необходимости работать из дома, люди столкнулись с тем, что не умеют планировать свой день, тревоги за здоровье приводили к конфликтам с близкими, и все это копилось-копилось, пока не дошло до массового выгорания. 📚Тогда же меня пригласили почитать лекции по теме стресса в образовательный проект, который обучал взрослых новым профессиям...

Даша работала в отделе уже три года и очень хотела повышения. Для этого она честно пахала, часто задерживалась после работы и стремилась все делать «как надо». Вдруг она узнает, что ее непосредственный начальник уходит в другую компанию. Кажется, наконец-то шанс подвернулся, и это место станет её! Ведь она так много делает для компании?! Даша уже начала думать, куда потратит повышение зарплаты, что изменит в рабочих процессах, как расскажет подружкам о новой позиции.. Но вдруг неожиданно для неё...

Игорь написал мне в личку после вебинара по выгоранию: «Я предприниматель и люблю свои проекты, работаю почти без выходных. Раньше я кайфовал от постоянной бизнес-движухи, все время ей отдавал, но в один момент дел стало так много, что я перестал всё успевать. Бизнес стал разваливаться просто из-за моей перегрузки, постоянных опозданий и забывчивости. Понял я это не сразу, а из-за нескольких болезней подряд. Я заболел на несколько месяцев с небольшими перерывами. И когда из-за температуры под 40...

Вы часто вините себя за лень и нехватку силы воли? Боитесь даже изредка ничего не делать? Вы уверены, что каждая минута вашей жизни должна быть эффективной? Если на вопросы ответили «ДА», то знайте: все это – признаки тревоги отдыхающего — состояния, когда человек начинает переживать за расслабление, упрекать себя: «А ты мог бы потратить это время более продуктивно!». Нужно постоянно быть в загрузке: если не на работе, так с домашними делами! При этом, требования к себе постоянно растут: уже недостаточно,...