Психология на100Ящего

Сегодня зайдем в тему тревожности с точки зрения нейрофизиологии. В нашем мозге существует структура, участвующая в регуляции эмоционально-мотивационного поведения, научения и памяти, а также играющая значительную роль в регуляции вегетативных реакций. Она получила называние «лимбическая система» и в нее включают целый ряд отделов головного мозга. Так, гиппокамп отвечает за формирование новых памятных следов и пространственную навигацию, а также играет роль в регуляции эмоций. Амигдала участвует...

С первым способом все мы знакомы еще с детства: самооценка повышается от похвалы (от других людей или от себя самого). И с детства же мы знакомы с тем, что этот метод далеко не самый надежный: чья бы то ни было критика (со стороны других людей или опять-таки своя собственная) разрушает этот эффект – и человек может бесконечно раскачиваться на эмоциональных качелях от ощущения своего великолепия до переживания своего ничтожества и обратно. Второй способ поднять свою самооценку – примкнуть к какой-то значимой группе – и получить часть ее социального статуса...

Многие из Вас наверняка знают, что такое самооценка. Знают, что она бывает завышенной, нормальной и заниженной, адекватной и неадекватной. И что самооценка человека формируется на основе оценок окружающих людей – думаю, Вам тоже известно. А вот термин «самоценность» появился в нашем лексиконе совсем недавно. И он означает ощущение человеком своей ценности независимо от уровня своих достижений. Эти два понятия легко различить на примере: допустим, я участвовала в соревновании и заняла только 11 место из 35...

Вчера у меня закончился годовой проездной на общественный транспорт – и в связи с этим возникли некоторые мысли, которыми мне захотелось поделиться тут. Во-первых, я вспомнила, что когда я решила, что куплю проездной сразу на год, так как это будет выгоднее, чем покупать несколько по 3 месяца – меня накрыло страхом, что я его потеряю или он размагнитится. Я отследила этот страх и поняла, что он всегда был незначительный – а тут усилился из-за довольно высокой стоимости годового проездного, так как цена ошибки возросла с нескольких сотен рублей до почти двадцати тысяч...

Под эмоциональным интеллектом понимается сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Дениэл Гоулман в своей книге 1995 года «Эмоциональный интеллект» выделяет 5 составляющих этого феномена: · понимание собственных эмоций · управление эмоциями · мотивирование себя · распознавание эмоций других людей · выстраивание взаимоотношений...

В противовес стратегии «не отсвечивать», о которой я писала в предыдущей статье по этой теме, в определённых условиях жизни в родительской семье может сформироваться диаметрально противоположная стратегия. Такой человек, как правило, всегда появляется в эпицентре нарастающего конфликта – и, как Александр Матросов на амбразуру, бросается привлекать внимание к себе или старается перевести все в шутку. При этом конфликтовать стороны могут уважительно, и ситуация этого человека может напрямую не затрагивать...

В детстве очень часто мы сталкивались с тем, что наши родители многие запреты и ограничения объясняли лаконичным «нет денег». Помните: «Мам, купи машинку/куколку!» - «Нет, у нас нет денег!», «Пап, можно я позову друзей на день рождения?» - «Нет, у нас маленькая квартира и нет денег на угощение!», «Пап, придешь ко мне на выступление?» - «Нет, я буду работать, а то у нас НЕ БУДЕТ ДЕНЕГ!», «Мам, мои друзья едут в экскурсионную поездку, можно мне?» - «Нет, у нас…» ну, Вы поняли)))) Возможно, родители...

Многие люди уверены, что у них было счастливое, или, по крайней мере, нормальное, детство. Дело в том, что психика часто скрывает воспоминания о дефицитах любви, ласки, теплого отношения, и о том, чего в детстве не хватало, чтобы не сталкиваться с болью. Но кто бы ковырял это страшное детство – если бы оно не определяло страшное настоящее и не менее страшное будущее. Ниже приведена анкета по эмоциональному пренебрежению в детстве, опубликованная в книге Джонис Уэбб «Почти на нуле». Ответьте на эти вопросы относительно своих состояний СЕЙЧАС...

На самом деле тревога не беспричинна – у нее есть «спусковой крючок», который ее запускает. Это может быть как мысль (например, «я не справлюсь», или «я какой-то не такой, я не соответствую»), так и невербализованное ощущение (например, ощущение беспомощности, страха перед неуправляемостью мира) Эти мысли и ощущения проскальзывают настолько быстро, что часто даже не попадают в зону осознаваемого человеком. Поскольку «спусковой крючок» проскакивает быстро – человек не может критически оценить вероятность...

Дело в том, что поколения наших предков долгое время жили в условиях недостатка денег. Посмотрим ли мы на крестьянскую и ремесленническую жизнь до революции, либо на жизнь колхозников или рабочих в ранние годы советской власти – возможностей заработать хорошие деньги было крайне мало, приходилось выживать в условиях ограниченности ресурсов. Тут для иллюстрации достаточно вспомнить хотя бы Достоевского и Чехова, описывавших жизнь работавших за копейки прачек, крестьян, мелких чиновников, или сельское...

Как практикующий психолог я часто сталкиваюсь с запросами от клиентов «хочу не бояться высказываться в кругу знакомых», «на собеседовании сложно рассказывать о своих достижениях, как будто я хвастаюсь», «хочу монетизировать свое хобби – но как-то неловко выкладывать в соцсетях посты с рекламой моих услуг», «есть мысли, как можно оптимизировать рабочий процесс – но к начальнику подходить с этим страшно». Все их объединяет общая схема - хочу что-то сделать – но меня стопорит вопрос «а как окружающие...

Этим постом я начинаю целую серию статей, в которой буду рассказывать, что такое тревога, что на самом деле ее вызывает, и как с ней совладать. Подпишитесь, если эта тема Вам интересна. Тема действительно крайне актуальная, так как в современном мире количество людей, сталкивающихся с тревожностью, заметно растет. Так, согласно исследованию фонда «Общественное мнение», проведенному 5-7 июля 2024 года в 53 субъектах РФ, 39% респондентов заявили, что испытывают тревогу в последнее время – а это более трети населения...