Светлая голова I Психология

? Техник самодисциплины существует огромное количество. Люди их знают, но не используют. Причина часто одна: дисциплина и сверхусилие являются триггером травматического опыта. Для многих слово «дисциплина» автоматически запускает напряжение, сопротивление, внутренний протест. Это связано с детским опытом, где: заставляли, оценивали, ругали, принуждали, лишали выбора. Мы хотим быть дисциплинированными, но как только внутри появляется «ты должен», мы мгновенно оказываемся в детском состоянии. Возникает серьёзный внутренний конфликт: «Я должен маме» и «я должен себе» не одно и то же. Ключевой шаг в работе с дисциплиной - разделение...

К сомнениям. К простым, но важным вопросам: - кто это говорит, - что именно он говорит, - ради чего он это говорит, - какие у него есть основания высказываться (образование, опыт работы, жизненный опыт). Пожалуйста, чаще спрашивайте себя: кого я сейчас слушаю, зачем я это слушаю и самое главное, для чего высказывается этот человек. Есть риск быть вовлечёнными в чужие процессы, в чужую тревогу, в решение чужих проблем. Человек, который испытывает сильное напряжение в условиях общего напряжения, будет делиться своей тревогой, и это естественно, но важно это замечать. Можно решить: «Я удалю соцсети, отключу интернет, и никто не сможет заразить меня своими проекциями»...

Если задуматься, сто лет назад людям не нужно было делать столько выборов ежедневно. Сейчас же этот навык становится всё более ценным и будет только дорожать. Часть технических решений действительно можно делегировать искусственному интеллекту (далее ИИ). Но вместе с этим мир будет меняться так, что решений от нас потребуется ещё больше. Можно спросить у ИИ, как лучше поступить, например, в вопросах воспитания детей, но делать это или не делать - всё равно решать нам. Мы можем получить варианты, но финальное решение всегда ложится на нас...

Но в реальности не менее важно можешь ли ты это передать. Любой бизнес, проект или бренд - это всегда работа с людьми. Минимум наполовину. Ты можешь быть суперкреативным, чувствовать идею интуитивно, но если другой человек тебя не знает, не живёт в твоём контексте, он просто не «считает» твой замысел. Поэтому ключевая задача - не гениальная идея, а выстроенный диалог: с командой, с партнёрами, с подрядчиками, с клиентами. Со временем, если диалог настраивать, появляется то самое состояние, когда люди понимают друг друга с полуслова...

Прочитал книгу, посмотрел рилс - всё, я всё понял. И делают это не потому, что интересно разбираться в психике, а по одной простой причине - страшно. Страшно: • не понравиться • быть отвергнутым • столкнуться с агрессией, нестабильностью • столкнуться с тем, что другой окажется совсем не таким, каким нам хотелось бы его видеть. Когда в контакте поднимается тревога, внимание почти автоматически смещается с себя на другого: • что он сейчас думает • что чувствует • что собирается сделать • как меня воспринимает • как правильно себя повести, чтобы сохранить контроль над ситуацией. Поскольку мы не...

? Зимой легко жить с ощущением, что всё на паузе и решения можно отложить, но именно в это время становится понятно, во что вы собираетесь вкладываться дальше и какие итоги будете подводить через год - по деньгам, работе и отношениям. Весной появляется энергия и ощущение старта, но направление всегда выбирается раньше, и если в январе–феврале этот выбор не сделать, вам нечего будет "сеять", и здесь важно выйти из инстаграмных иллюзий о том, что начать можно в любой момент и результат можно получить...

». Жизнь - это движение, хаос, ошибки и постоянные изменения. Стремление к идеальности - это часто «замаскированная попытка самоубийства» или бегство от реальности. Человек, требующий от жизни или себя совершенства, отвергает мир таким, какой он есть...

? Не потому что вы ленивые. И не потому что «не хотите по-настоящему». Проблема обычно в другом: у взрослой личности внутри нет ясности, где начинать, а что заканчивать. Сознание хочет одного, а бессознательное совсем другого. И это не про «желания» и не про результат. Для бессознательного цель - это способность взрослого Я удерживать «то, как Я хочу», а не убегать в фантазии. Цель это когда: - я не разрушаюсь от страха, который меня ждёт - я выдерживаю напряжение и необходимость адаптироваться...

✨ Пусть в этот раз фокус будет не на том, что ты начнёшь делать, а на том, что ты наконец перестанешь. Перестанешь тянуть лишнее, молчать там, где важно говорить, жить не своей скоростью. Желаю тебе гибкости и адаптивности, в этом году это не просто качества, а точка опоры...

С чем у вас ассоциируется Новый год? С суетой или спокойствием? Для многих людей погружение в дела, покупки и готовку - это способ справиться с тревогой ожидания, страхом неизвестности будущего года или даже избежать неловкости тишины и одиночества...

Уже третий год отмечаю День психолога👏 22 ноября. И хочу пожелать всем простую, но важную штуку: будьте в контакте с собой. Своими чувствами и потребностями. Замечайте, что с вами происходит, не глушите и не откладывайте себя «на потом»...