Психолог Надежда Кашапова

Трудно просить. Ещё труднее — терпеть. Иногда мы молчим. Привыкаем не просить. Думаем, что «и так справимся», «неудобно», «не положено». Проглатываем горечь, а потом удивляемся — откуда это выгорание, пустота, раздражение на весь мир? Просить — страшно. Это признание своей уязвимости. Но и молчать — больно. Каждый раз, когда мы не просим, мы как будто сообщаем себе: «Ты недостоин быть услышанным». А ведь это не правда. Быть услышанным — не роскошь. Это необходимость. 👉 А вам легко просить о помощи? Или вы из тех, кто сначала доведёт себя до полного истощения?

Почему я умею слышать боль. Моя история Было время, когда мне казалось, что боль — это единственный способ быть в контакте с собой и с миром. Через страдания я чувствовала, что жива. Через одиночество — что уникальна. Через зависимости — что чувствую, хоть и разрушительно. Через боль я училась быть. Много лет я жила на этой частоте — высокой, тревожной, изматывающей. Я выживала, но не жила. Я держалась, но не стояла на ногах. И я знала, как незаметно боль становится привычной — как будто так и должно быть. Когда я начала путь внутрь себя — осмысленный, искренний, нелёгкий — я шаг за шагом отлеплялась от этой боли. Это был не резкий разворот, не свет после тоннеля. Это была медленная, почти невидимая работа — признать, почувствовать, отпустить. И где-то в этом пути — уже без ролей, схем и страхов — я поняла: я не хочу просто выживать. Я хочу быть. И рядом с теми, кто тоже хочет. Поэтому я и выбрала быть психологом. Не для того, чтобы лечить или исправлять. А чтобы быть рядом. Слышать. Видеть. Чтобы дать пространство для себя настоящего — без масок, схем и ожиданий. Я работаю в психодинамическом подходе. Он — про глубину, про тени, про бессознательное. Но прежде всего — про честность. С собой. Я прошла путь, в котором нет шаблонных ответов. И сегодня я — не просто специалист. Я человек, который знает, как это — быть в тупике. Как это — искать себя по кусочкам. И я здесь, чтобы идти рядом с теми, кто готов начать. Без давления. Без идеальных образов. Просто — по-настоящему. 👉 Откликается ли вам? Через что вы сейчас проходите?

Наши внутренние подростки – это тайная сила нашего психического мира, которая часто высказывается через наши эмоциональные реакции и поведение. Они возникают из-за неудовлетворённых потребностей нашего «внутреннего ребёнка», который все еще ожидает справедливости, уважения, автономии, истинности и честности. Когда эти потребности не удовлетворены, наш внутренний подросток может страдать от гнева, фрустрации, обиды, оскорбления, отвлечения и нетерпимости. Это может привести к различным способам отвлечения, от компульсивного переедания до самоповреждений, и часто выражается через споры и конфликты. Но наши внутренние подростки также могут испытывать горе и одиночество, особенно когда им недостает поддержки и направление в жизни. Иногда они пытаются обрести ощущение силы, контролируя ситуации или пытаясь управлять другими, что часто приводит к нездоровым взаимоотношениям. Итак, помните, что ваш внутренний подросток - это часть вашей души, которая хочет быть услышанной и увиденной. Успех в обращении с ним заключается в том, чтобы удовлетворять его потребности и помогать ему выражаться, а не подавлять или искажать его голос.

Кто ваш главный враг? Обстоятельства, люди или вы сами? Как часто мы списываем неудачи на внешние обстоятельства, других людей или даже неудачную судьбу? Но, может быть, главный враг, который вставляет нам палки в колёса, находится внутри нас? Давайте вместе разберёмся, как и почему мы сами можем саботировать свои действия. Кто ставит вам палки в колёса? Кто рушит ваши планы и мешает похудеть, начать заниматься спортом или доделать проект? Обстоятельства? Люди? Или... вы сами? Иногда кажется, что всё вокруг работает против нас — непредвиденные ситуации, критика друзей или просто неудачные совпадения. Но что, если враг ближе, чем кажется? Что, если главной причиной, по которой вы не достигаете своих целей, являетесь именно вы? Как же так получается, что мы сами иногда саботируем свои собственные намерения. И главное — что с этим можно сделать. Задумайтесь: бывает ли такое у вас? Что именно чаще всего вы саботируете? Как это проявляется? Давайте поразмышляем вместе. Поделитесь в комментариях своими мыслями или примерами ситуаций, когда вы сами себе вставляли палки в колёса. Это бывает на удивление часто, и осознание этого — первый шаг к тому, чтобы изменить ситуацию. "Что для вас сложнее: начать что-то или довести дело до конца?" "Что помогает вам перестать сопротивляться и действовать?" Один мой знакомый годами пытался раскрутить свой проект в социальных сетях. Он планировал постить регулярно, думал над стратегиями, даже начинал несколько раз, но всё как-то затухало. То время не находилось, то вдохновение терялось. И каждый раз, когда проект не шёл в гору, появлялось разочарование, а потом и апатия — «Может, это просто не моё?» Но однажды он понял, что его главная проблема не в обстоятельствах или конкуренции, а в собственных страхах и неуверенности. Страх был не только в том, что у него ничего не выйдет, но и в том, что МОЖЕТ выйти. Ведь как только начнёт расти число подписчиков, придётся выкладываться ещё больше, брать на себя больше ответственности. Оказалось, что на самом деле он избегал не неудачи, а возможного успеха. Когда он это осознал, ситуация начала меняться. Он понял: главное — не ждать идеальных условий или магического "вдохновения", а просто действовать, маленькими шагами. Это очень распространённая проблема, особенно среди тех, кто начинает что-то новое. Возможно, кто-то сможет в этом узнать себя — все мы иногда откладываем что-то, потому что боимся изменений, которые последуют за успехом. И я тоже сталкивалась с чем-то подобным. В какой-то момент я поняла, что причина была не только в том, что я боялась провала. А ещё больше — боялась успеха. Ведь если получится, то придётся ещё больше работать и отвечать за результат. Осознание этого стало для меня поворотным моментом. Я поняла, что главный враг — не обстоятельства, а я сама. Это был непростой шаг, но именно он помог мне начать действовать. Что помогает вам бороться с внутренними "саботажниками"? Давайте обсудим это в комментариях, мне будет интересно узнать ваши истории. #Самооценка #НовыйВзглядНаЖизнь #самосаботаж #психологонлайн