Психология тревожности

Сегодня подниму очень важную тему. Уже достаточно давно, не помню от кого, но точно от авторитетного лица, то ли из медицины, то ли из науки, я услышала такую вещь - "с возрастом у человека заостряются и начинают доминировать определенные его особенности (черты характера) - как правило, негативные". Например: • немного жадный - со временем превращается в скупого. Самое опасное - когда жадничаешь для себя же - потом в такой дефицит можно войти, что будет тяжело. • лёгкая социальная тревожность - в устойчивое избегание людей и одиночество...

Раздражение почти никогда не является самостоятельным переживанием. Это компромиссный аффект: психика выпускает то, что нельзя прожить напрямую. Что именно чаще всего в нём застревает: 1. Подавленный гнев Самое частое. Гнев - социально и внутриличностно запрещённая эмоция, особенно у «хороших», ответственных, эмпатичных людей. Его нельзя выражать, нельзя направлять, нельзя признавать. Тогда он распадается на атомы мелкие, безопасные формы - раздражение, ворчливость, нетерпимость к деталям. Раздражение - это гнев, лишённый адреса и права на действие...

Эмоции - не понос. Ими необходимо учиться управлять. Так же как поведением и словами. Эмоции - не равно действия. И уж точно эмоции не равно оправдание. Очень распространённое и опасное искажение: «Я так чувствую - значит, могу так себя вести». Нет. Чувствовать можно всё что угодно. Делать - не всё. Эмоции - не понос, который случился и за который никто не отвечает. Это энергия. Информация. Импульс. А вот КАК она будет реализована - зона взрослой ответственности. Зрелость - это не «не чувствовать»...

Острая реакция на несправедливость - не простая эмоция. Это момент, когда внутреннее чувство порядка сталкивается с реальностью и не выдерживает ее. Такая реакция часто возникает внезапно: вспышка гнева, слезы, резкое возбуждение или, наоборот, ступор. Человек может сказать: «Меня это выбило», «Я не могу это переварить», «Я не могу это принять». Правда в том, что в этот момент рушится не конкретная ситуация, не сам человек, а опора на представление о том, как должно быть. Это достаточно важно - отделить разрушение себя от разрушения опоры на собственные представления о порядке...

Все гораздо проще, чем кажется. Когда говорят «саморегуляция», в воображении появляются медитации по 40 минут, дыхание по квадрату, йога на рассвете, идеальная тишина и дисциплина. И многим в этот момент хочется плюнуть на эту саморегуляцию, потому что кажется, что это сложно. Но вообще, все проще. Да, саморегуляция - это и техники в том числе, через дыхание, через тело, через мысли. Им действительно нужно обучиться. Но это еще и простые способы возвращать себе устойчивость. И часто - через очень обычные, человеческие вещи...