Психология тревожности

Когда мы ищем внутреннюю опору - то что на самом деле мы ищем? Курпатов А.В. говорит, что мы ищем - ощущение. Это ощущение, что мы справимся. Не в смысле "мы победим", а в смысле "разберемся с этим, переживем и пойдем дальше, и радость жизни все равно будет с нами". Это ощущение нельзя получить извне и от кого-то. Его можно только взрастить внутри, через опыт, через понимание как устроена психика. Развернем эту идею. Ощущение "я справлюсь" - это не просто телесное ощущение. Это ощущение - такой крепкий фундамент из мыслей, чувств и воли...

Самооценка - это не что-то статичное. Это не клеймо «я хороший» или «я плохой», приклеенное кем-то на человека. И совсем не про прошлое. Хотя есть некоторые вещи вне времени: да, я такой как есть, я уникален, я достоин, я имею право. Но это больше про самоценность. Самооценка - процесс. Это динамика отношений с самим собой. Это то, как я обхожусь с собой сегодня. Как я выбираю действовать. Как я встречаю свои страхи. Как я проживаю свои ограничения. Самооценка - это ВСЕГДА про преодоление себя, своих слабостей и страхов...

Когда мы говорим о ресурсах психики, чаще всего вспоминаем отдых, поддержку, тело, безопасность. Но есть ресурс менее очевидный и при этом фундаментальный - готовность встретиться с тем, чего я не знаю и никогда не знал. Психика страдает не столько от событий, сколько от столкновения реальности с нашими ожиданиями. Мы живем внутри внутренних сценариев: как должно быть, как правильно, как со мной обычно бывает. Эти сценарии создают ощущение контроля и предсказуемости. Но у них есть побочный эффект - они делают нас хрупкими...

Сегодня подниму очень важную тему. Уже достаточно давно, не помню от кого, но точно от авторитетного лица, то ли из медицины, то ли из науки, я услышала такую вещь - "с возрастом у человека заостряются и начинают доминировать определенные его особенности (черты характера) - как правило, негативные". Например: • немного жадный - со временем превращается в скупого. Самое опасное - когда жадничаешь для себя же - потом в такой дефицит можно войти, что будет тяжело. • лёгкая социальная тревожность - в устойчивое избегание людей и одиночество...

Раздражение почти никогда не является самостоятельным переживанием. Это компромиссный аффект: психика выпускает то, что нельзя прожить напрямую. Что именно чаще всего в нём застревает: 1. Подавленный гнев Самое частое. Гнев - социально и внутриличностно запрещённая эмоция, особенно у «хороших», ответственных, эмпатичных людей. Его нельзя выражать, нельзя направлять, нельзя признавать. Тогда он распадается на атомы мелкие, безопасные формы - раздражение, ворчливость, нетерпимость к деталям. Раздражение - это гнев, лишённый адреса и права на действие...