Практикующий психолог - Блинова Анна

Вы садитесь за стол, берете кусочек хлеба или глоток воды, и вдруг тело охватывает паника. Горло спазмируется, дыхание перехватывает, а в голове крутится одна мысль: «Я сейчас подавлюсь». Если это знакомо — вы не одиноки. Страх глотания (фагофобия) заставляет людей переходить на пюре, отказываться от ужинов в кафе и жить в постоянном напряжении. Но самое парадоксальное: чем сильнее вы пытаетесь контролировать глотание, тем хуже оно получается. Почему так происходит и как вернуть себе радость еды? Разбираемся через призму краткосрочной стратегической терапии Джорджио Нардоне...

Вы просыпаетесь, и еще до того, как открыли глаза, в груди уже поселился тяжелый ком. Сердце колотится, мысли скачут: «Что сегодня опять пойдет не так? Почему я опять не выспался? А если у меня проблемы со здоровьем?» Вы пытаетесь «взять себя в руки». Говорите себе: «Не ной, соберись, тряпка». Вы строите планы, пытаетесь все контролировать, перепроверяете свои действия по десять раз, стараетесь никому не писать лишнего, чтобы не осудили. Знакомо? Парадокс в том, что чем больше вы боретесь с тревогой, тем сильнее она становится...

Ко мне на консультации часто приходят люди с одним и тем же запросом. Они говорят: «Я не чувствую радости. Я просыпаюсь уставшим(ей). Мне всё равно. И я не понимаю, что со мной не так». Долгое время они считают это ленью, слабостью, отсутствием силы воли. Пытаются взять себя в руки, пьют энергетики, идут в спортзал через «не могу». Но легче не становится. Потому что это не лень, а синдром эмоционального выгорания. Сегодня расскажу, что на самом деле происходит с психикой, когда вы «сгораете», и как профессиональная помощь может вернуть вас к жизни...

Лето должно быть временем легкости. Так нам говорят фильмы, реклама и ленты соцсетей. Мы видим улыбающихся людей на пляжах, шумные компании на верандах и идеальные закаты. И если вы в этот момент сидите дома, чувствуя тяжесть в груди, или находясь на курорте, испытываете панику вместо радости, первая мысль, которая приходит в голову: «Со мной что-то не так». Как психолог, работающий с тревожными состояниями и паникой, я часто слышу от клиентов одну и ту же жалобу именно в летний сезон: «Все вокруг счастливы, а я чувствую себя еще более одиноким(ой) и мне тревожно...