Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Синдром «я всё понимаю, но не могу уйти»: почему женщины годами остаются в токсичных отношениях
Самый жестокий вопрос, который общество задает женщине, оказавшейся в абьюзивных отношениях: «Если тебе так плохо, почему ты просто не уйдешь?». Этот вопрос пропитан осуждением. Он подразумевает, что женщина либо глупа, либо ей нравится роль жертвы. И самое страшное, что со временем она сама начинает в это верить, сгорая от стыда и чувства вины. Как психолог, я постоянно работаю с такими запросами. И сегодня я хочу объяснить анатомию этой ловушки, чтобы снять с вас вину. Причина 1: Эффект «эмоциональных качелей» и биохимия Токсичные отношения — это всегда контраст...
2 месяца назад
«Я думала, это у меня сложный характер»: история женщины, которая 5 лет прожила с абьюзером, не подозревая об этом
Многие женщины уверены, что абьюз — это когда муж поднимает руку или отбирает все деньги. Но самое разрушительное насилие часто не оставляет синяков. Оно оставляет выжженную пустоту внутри. История моей клиентки Анны (имя изменено, публикуется с разрешения) - классический пример тихого, повседневного эмоционального разрушения. Анне 38 лет. Она обратилась ко мне с жалобой на хроническую усталость и апатию. «Мне кажется, я просто плохая жена. Я вечно всем недовольна, раздражаюсь, а муж говорит, что со мной стало невыносимо жить»...
2 месяца назад
«Ты думаешь только о себе!»: как понять, где заканчивается эгоизм и начинаются личные границы
Главное оружие манипулятора в токсичных отношениях - это подмена понятий. Стоит женщине заявить о своих желаниях или отказаться делать то, что ей неприятно, как в нее летит обвинение: «Какая же ты эгоистка!». Из-за страха быть «плохой» многие женщины сдаются. Они начинают терпеть неуважение, критику и контроль, искренне веря, что так проявляется женская мудрость и любовь. Но давайте расставим точки над «i». Что такое эгоизм? Эгоизм - это когда вы требуете, чтобы другой человек жил так, как удобно ВАМ...
2 месяца назад
Ловушка вины: почему в токсичных отношениях женщина всегда считает себя «недостаточно хорошей»
Сценарий, который до боли знаком многим женщинам: происходит ссора, партнер ведет себя грубо, отстраненно или жестоко. Женщине больно. Но вместо того чтобы защитить себя, она начинает заниматься самокопанием. «Если бы я промолчала», «Я сама виновата, что он сорвался», «Наверное, я действительно требую слишком многого».​ Почему, оказавшись жертвой эмоционального давления, женщина превращается в своего собственного палача?​ Психологи выделяют несколько мощных механизмов, которые запускаются в токсичных отношениях...
2 месяца назад
Что в отношениях ранит сильнее: критика, контроль, игнор или обесценивание?
Есть боль, которую легко заметить. Например, когда на вас кричат, грубят или унижают открыто. А есть боль более тихая. Та, которую женщина может долго оправдывать: «Он просто устал», «У него такой характер», «Наверное, я слишком остро реагирую». Именно такая боль чаще всего и оказывается самой разрушительной. Не потому, что она слабее, а потому, что к ней привыкают. Она медленно становится фоном жизни: в отношениях вроде бы все продолжается, но внутри вы уже не чувствуете ни опоры, ни тепла, ни права быть собой...
2 месяца назад
7 признаков, что вы не в сложных, а в токсичных отношениях
Сначала это редко выглядит как что-то опасное. Обычно все начинается с сильных чувств, близости, обещаний, ощущения: «Наконец-то меня любят по-настоящему». Но со временем рядом с этим человеком вы все чаще чувствуете не тепло, а тревогу. Не поддержку, а напряжение. Не любовь, а необходимость все время подстраиваться. Токсичные отношения не всегда выглядят как открытая жестокость. Иногда в них нет криков, скандалов и явного насилия. Зато есть постоянное внутреннее ощущение, что с вами что-то не так, что вы снова виноваты, что нужно еще чуть-чуть потерпеть - и станет лучше...
2 месяца назад
Молчит и смотрит в стену. Это не про него - это про нас
Вы просыпаетесь посреди ночи от его тяжелого вздоха и чувствуете спиной ледяной сквозняк, хотя окно плотно закрыто. Знакомое чувство, когда человек рядом физически здесь, но эмоционально - на другой планете. Вы перебираете в голове сотни причин его вечно недовольного лица и ковыряете заусенцы до крови. Кризис среднего возраста? Проблемы с деньгами? Или, может, он просто разлюбил? Мы привыкли списывать мужскую угрюмость на выгорание, ипотеку или банальную усталость. Кажется, стоит ему отдохнуть на море - и тот смеющийся парень из прошлого вернется...
2 месяца назад
У отцов есть реальная суперсила
Ежедневные игры отцов и детей - это больше, чем просто веселье. Это мощный двигатель развития мозга. Нейробиология доказывает, что такое взаимодействие формирует эмоциональную регуляцию, внимание, контроль над импульсами и социальные навыки за счет укрепления ключевых нейронных путей. Почему игры с папой так важны для мозга: Это понимание превращает игру отца и ребенка из простого способа сближения в ключевой фактор здорового нейроразвития и психологического благополучия на всю жизнь. Литература: Ramchandani, P...
2 месяца назад
От чего задыхаются женщины
Открываешь ночные треды на женских форумах - и горло перехватывает от густой, физически осязаемой усталости. Кажется, что женщины за тридцать приходят к психологу искать свое истинное предназначение или спасать остывший брак. Но правда режет глаза. Они вообще ничего не хотят спасать. Если вчитаться в тексты, которые они набирают на светящихся экранах под тихое сопение детей, обнажается другая боль. Главная мечта сегодня - это право лечь лицом к стене, натянуть колючий плед до самых ушей и чтобы ровно сутки никто, ни разу, не произнес слово «мама» или «надо»...
2 месяца назад
Как взломать тревогу: механизмы стресса и способы взять их под контроль, получая спокойствие
Тревогу можно убрать с помощью дыхательных упражнений, осознанности мыслей и переоценки первопричин. У нас существует древняя система выживания, и работает она безупречно: шорох в кустах → выброс адреналина → готовность к бою или бегству. В современных условиях письмо от начальника, или финансовые обязательства, или негативный комментарий в соцсети может стать причиной того, что система воспримет их как прямую угрозу жизни. Система запускает некий каскад мыслей, которые приводят к стрессу, и тревожности...
3 месяца назад
Адреналин, снег и право на безумства: почему мужа нужно поддерживать (даже когда страшно) Смотрите в телеге «кружочки» со звуком: там атмосфера Руссеевского пляжа в Пензе сегодня! Муж на квадроцикле, летящий по снежной трассе. Рев моторов, стрельба по мишеням (автобиатлон - это не шутки!), ребята на перестроенных Lexus, которые вообще не знают предела. Драйв, адреналин и сумасшедшая мужская энергия в преддверии 23 февраля. А я здесь. Рядом. Смотрю, как он получает свою порцию экстрима. В кабинете мы часто обсуждаем «баланс» и «тихую гавань» в семье. Но правда в том, что мужчинам (да и женщинам) жизненно необходимо место для выплеска. Для азарта. Для того, чтобы просто почувствовать себя живым, не думая о дедлайнах и ипотеке. Поддерживать мужа - это не только заваривать чай по вечерам. Это давать ему право на эти мужские, иногда пугающие нас, безумства. Не пилить (и это проходила 😁): «Зачем тебе это надо? А если упадешь?». А сказать: «Давай, я поболею за тебя». Когда мужчина знает, что дома его не будут переделывать, а примут его потребность в скорости, риске или дурацких хобби - он возвращается туда не из чувства долга. Он возвращается, потому что там свобода. И там его женщина, которая верит в него даже на самой крутой горке. ⬛️ А вы разделяете увлечения своих мужчин? Или предпочитаете ждете их дома, пока они покоряют трассы?
3 месяца назад
Упражнение «Страх — ваш страж»
Страх – это базовая эмоция человека. В иные моменты он нужен, так как оберегает нас от опасности. Но проблема в том, что иногда опасностью нам кажется даже то, что ей не является: новый опыт, изменения, неопределенность. И в таких ситуациях, хотя угрозы для жизни нет, страх не дает нам действовать и менять свою жизнь в лучшую сторону. Материалы: бумага, ручка. Например: 1) не будет денег 2) не будет друзей 3) буду чувствовать себя одиноко 4) не понравится климат и т.д. В столбце справа на каждый...
3 месяца назад
Видео