Психолог-аналитик Татьяна Иванова

Ещё не встав с кровати, вы тянетесь к телефону📱 Сорок непрочитанных сообщений в рабочем чате. Сторис подруги с моря. Эксперт, который объясняет, как правильно завтракать. Другой эксперт — что так завтракать нельзя. Маркетплейс напоминает про брошенную корзину. Кто-то в родительском чате снова недоволен. Новость, вызывающая тревогу и желание поискать ещё информацию. Вы ещё не почистили зубы, а в голове уже двести чужих мыслей. И кажется «я в курсе». Но в курсе чего? Информации стало так много, что она перестала быть знанием. Она стала каким-то фоновым шумом, из которого невозможно выключиться. Как газонокосилки за окном, которые всё жужжат и жужжат. Мы носим этот шум в себе весь день. За рулём, на встрече, за ужином с близкими. Где в этот момент наше внимание? ✔️ Наша энергия там, где наше внимание. И если внимание раздёргано, то и энергетическое состояние такое же. Мозг не отличает важное от неважного, если всё подаётся с одинаковой громкостью. Война, скидка на крем, чужой развод, курс доллара, чей-то идеальный отпуск – всё влетает одним потоком и оседает внутри одинаково. И к вечеру вы вымотаны так, будто разгружали вагоны. ✔️ Проведя день без телефона и ноутбука, мы такой усталости не чувствуем. А теперь вспомним тему масштаба. Чтобы увидеть большое – в жизни, в проекте, в себе – нужно место, внутренняя тишина, где мысли и чувства могут развернуться. Но это место занято. Оно до краёв забито ненужной информацией. В такой голове не рождается ничего своего. Там просто нет свободного угла. 👉🏻 Выберите сегодня один час. Уберите телефон в другую комнату – не в карман, не экраном вниз, а именно в другую комнату, чтобы до него надо было встать и дойти. И просто побудьте. Помойте посуду без подкаста. Пройдитесь без наушников. Посидите с чашкой чая, глядя в окно, а не в экран. Скорее всего, первые минуты будет ломать. Это нормально. Скажите себе, что вы в эксперименте. 💡А потом, где-то внутри этого часа, вы, возможно, услышите мысль. Ту мысль, для которой раньше внутри не было места. Мои самые крутые идеи приходят на йоге, на массаже, на пляже – когда я расслаблена и не думаю ни о чем. Их хочется быстренько записать. Но я продолжаю расслабляться. Иногда я их запоминаю, иногда они уходят, обидевшись, что я после йоги опять взяла телефон в руки. Но идеи же надо куда-то записать 😁 #осознанность #психология #мышление #саморефлексия #ментальноездоровье

❓Из чего складывается ваш обычный день? Подрядчик сорвал сроки по ремонту. Документы оказались не в той папке. Фраза руководителя, прокрученная в голове двадцать раз. Час скролинга ленты запретграмма. Царапина на машине, которую заметила утром. Косметолог перенёс запись, а анализы пришли не те, что хотелось. Партнер не выполнил то, что обещал. Дети что-то не поделили. Мы живём внутри этих мелочей. Из них складывается повседневность. Но, как говорится, «есть нюансы». Мы к этому привыкаем настолько, что теряем ощущение масштаба – и вовне, и внутри. А круг общения сжимается до возможностей обсуждения бытовых проблем, болячек и бывших. 🏔️Только если внутри есть готовность к масштабным проектам и достижению вершин, неважно в какой сфере, главное – это интерес и движуха, то что-то внутри будет нас все время туда выталкивать. Дальше разворачивается конфликт между привычным и оттого понятным и новым, будоражащим, привлекающим. Если его не может обработать психика, к этому подключается тело – зачастую набирая лишний вес и воплощая этот масштаб совсем не тем образом, который мы бы хотели. Самое интересное, что масштаб есть всегда. И проекты в жизни появляются. Но мы умудряемся находить сдерживающие факторы, чтобы туда не двигаться. Кто-то утопает в обслуживании этого проекта, кто-то не может бросить маму, а кто-то выбирает настолько заземленного и мелкомыслящего партнёра, что о масштабе остается только мечтать. В фильме «Все будет хорошо» это прекрасно показано в диалогах Смирнова со своим сыном. ❗️ А теперь – предложение для рефлексии. Вспомните, когда вы последний раз оказывались там, где масштаб виден физически. Древний собор, чтобы посмотреть который нужно запрокинуть голову. Океан до горизонта. Горы, рядом с которыми вы всего лишь точка. Огромный концерт, где десять тысяч человек двигаются в едином ритме. Ночное небо где-то далеко от города. Что мы делаем в этот момент? 📱Достаём телефон. И начинаем «впихивать» бесконечное в прямоугольник экрана. Один кадр, второй, десятый, с разных ракурсов – как будто если снять достаточно, оно наконец поместится. А оно не помещается. Печально, но мы так фотографируем, чтобы не впустить масштаб в себя. Что происходит с этими фотографиями потом? Почти ничего. Большинство из них не всплывёт в вашей жизни примерно никогда. Они лежат в галерее – десятки кадров одного и того же собора, которые вы не открывали ни разу с того дня. Поэтому сегодня для вас предложение: зайдите в телефон и найдите такой объект. Тот самый, которого вы сделали много фотографий. Церковь, закат, море, горы, сцену – что угодно, что не влезало в экран. А теперь выберите одну из них. Одну, самую вашу. Ощутите масштаб того, где вы были. И поделитесь с нами этим фото и масштабом в комментариях.