ПОЧЕМУ ВЫ ТАЩИТЕ ВСЕ НА СЕБЕ

Здоровые границы не требуют того, чтобы их защищали или отстаивали. Достаточно того, что их обозначат, то есть ясно и осознанно сообщают о своих ожиданиях, намерениях, желаниях и возможных реакциях. Без манипуляций и шантажа. А если мы молчим или пытаемся быть хитровогнутыми, то потом остается только возмущаться о том, что "Они нарушают мои границы!!!!" 📅 Поговорим об этом на прямом эфире в пятницу, 24 июля, 15.00-16.00. Бесплатно, но нужно будет зарегистрироваться, чтобы пришла ссылка на зум, так как желающих нарушить границы слишком много, то в открытом доступе ссылку оставлять не рискую 😁. Вот ссылка на регистрацию : center.psydynamics.ru/...ree 📝 Запишите себе и отправьте тому, сами знаете кому.

Телесные якоря Люблю телесные тренинги, потому что все то, что не вывозит психика, отражается в теле. И наоборот, через работу с телом проходит много крутых историй. И с этой точки зрения телесная работа делится на две большие группы активностей. 1) Катарсические тренинги, на которых с помощью специальных техник активизируется память тела и из него выходят застрявшие чувства и эмоции 2) Тренинги, где физическая активность - часть тренинга, которая создает телесные якоря для той работы, которая проходит в психологических практиках. Именно такой подход заложен в основу горного ретрита. День второй - Исследуем границы Мы будем искать, куда утекают силы. Ведь границы - это не железобетонные конструкции вокруг нас, а набор представлений о том, как с нами можно и как нельзя. Этот набор мы унаследовали, конечно же, от родительской семьи и продолжаем его каждодневно подкреплять разными ситуациями из жизни. В итоге ключи от своей жизни мы передаем тем, кто управляет нашим настроением и состояниями. А все наши силы уходят на то, чтобы удержаться в том виде, который не разрушит сложившийся круг отношений. Можно ли ключи от своей жизни вернуть себе? Можно ли выстроить границы, сохранив то, что для нас ценно? Мы поднимемся на гондолах на перевал Коби, где для нас откроются потрясающие виды на Казбек и другие горные вершины, а затем спустимся пешком, соприкасаясь с облаками. По дороге будем отслеживать внутренние диалоги - с кем мы мысленно спорим, кому доказываем свою правоту, из-под чьего контроля хотим выскочить. И сопоставлять то, что происходит внутри с тем образом, который пытаемся транслировать окружающим. Ведь это и есть те люди/процессы, которым мы отдали ключи от своей жизни. После обеда - сессия на выход из зоны боевых действий рутины, чтобы посмотреть на свою жизнь из той самой мета-позиции и упражнения для работы со своими текущими границами. Как я уже говорила, каждый день заканчивается разговором у костра и затем мы расходимся по своим комнатам, чтобы утром увидеть как рассвет по-новому озаряет горные вершины. #психология #личныеграницы

НЕТ с оправданиями Когда мы не чувствуем внутри себя права на собственное НЕТ, оно обрастает суетой. Мы начинаем громоздить длинные объяснения, выискивать «веские» причины и приводить железобетонные аргументы. Мы как будто защищаем перед собеседником диссертацию на тему: «Почему я имею право отказать в этой ситуации». Причем мы ведь не просто объясняем - мы как будто уговариваем человека согласиться с нашим отказом. ✔️ Кто-то заглядывает в глаза, смягчает тон и негласно выпрашивает индульгенцию: «Ну ты же не обижаешься? Ты же понимаешь мою ситуацию?». ✔️ Кто-то отворачивается и старается добавить металла в свой голос, чтобы не дай бог адресат не увидел, что из всего перечня металлов присутствует только предательски растекающая ртуть, а в глазах таится надежда, что возражать не будут. Нам жизненно необходимо, чтобы нам разрешили сказать это «нет». И тогда мы можем снять с себя чувство вины за то, что посмели не согласиться или даже прямо отказать. ❓ Почему мы так делаем? И как у вас обстоят дела с личными границами? Грешите длинными оправданиями или уже научились говорить спокойное «нет»? #психология #личныеграницы

Истинное НЕТ не требует оправданий Оправдания — это всегда попытка быть «хорошим» за свой же счёт. Твердое «нет» без лишних слов экономит прорву энергии. Поставил точку — и пошел дальше, не обслуживая чужие ожидания. Мы тратим тонну энергии не на саму работу, а на попытки быть «хорошими» для всех вокруг. Похоже, пришло время это прекратить. Листайте карусель. Как у вас дела с границами? Легко говорите «нет» или до сих пор ищете веские оправдания? #психология #личныеграницы