Папкова Марина - психолог

Вы расстались. Мир будто потерял краски, а в голове - только он и бесконечные «а что, если…». Знакомо? Боль после расставания - как глубокая царапина: сначала кровоточит, потом болит, потом заживает… Но заживёт ли, если постоянно её тревожить? Давайте разберёмся, как перестать теребить эту рану и начать жить заново. Шаг 1. Признать проблему и поставить чёткую цель Первый и самый важный шаг - перестать делать вид, что всё нормально. Признайтесь себе: да, мне больно, я скучаю, я не могу его/её забыть...

Вы смотрите «Битву экстрасенсов», скептически хмыкаете, но в глубине души ловите себя на мысли: «А вдруг?». Или, может, вы с упоением читаете гороскоп и находите в нем стопроцентное попадание. Спойлер: дело не в магии. Дело в том, что наш мозг - ленивый и очень предсказуемый компьютер. Экстрасенсы и шарлатаны просто знают, на какие кнопки нажимать. Вот пять главных когнитивных искажений, которые заставляют нас верить в сверхъестественное. 1) Эффект Барнума (или Форера) Это классика. Суть проста:...

Каждый день мы принимаем десятки решений - от банального «что съесть на завтрак» до судьбоносного «с кем связать жизнь». За кажущейся спонтанностью выбора скрывается мощная система убеждений - ментальных конструкций, формирующих нашу реальность. Что такое убеждения и как они рождаются Убеждения - это глубоко укоренившиеся представления о себе, других людях и мире в целом. Они складываются из: - детского опыта и родительских посланий; - значимых жизненных событий; - социального окружения и культурных норм; - собственных интерпретаций пережитого...

Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, занимающая примерно треть нашего существования. Во сне мы отдыхаем телом и душой, восстанавливаемся физически и эмоционально. Но кроме отдыха сон несет еще одну важную функцию - погружение в мир сновидений, таинственный и загадочный процесс, изучением которого занимается психология вот уже много десятилетий. Что такое сновидения? Сновидения представляют собой психическое явление, возникающее преимущественно в фазе быстрого сна (REM-фаза). Они состоят из образов, эмоций, ощущений и переживаний, часто хаотичных и нелогичных...

Вы когда‑нибудь испытывали ощущение, будто ходите по кругу? Снова и снова анализируете свои проблемы, находите разумные объяснения, получаете чёткие рекомендации - но ничего не меняется. Знакомо? Это не ваша вина. Это фундаментальный парадокс человеческой психики: понимание проблемы не равно её решению. Миф о «волшебном прозрении» В обществе прочно укоренилась иллюзия: стоит только «разобраться», «осознать» причину своих трудностей - и они исчезнут. Мы ищем ответы на консультациях, поглощаем психологическую литературу, подписываемся на экспертов в соцсетях...