Папкова Марина - психолог

Вы расстались. Мир будто потерял краски, а в голове - только он и бесконечные «а что, если…». Знакомо? Боль после расставания - как глубокая царапина: сначала кровоточит, потом болит, потом заживает… Но заживёт ли, если постоянно её тревожить? Давайте разберёмся, как перестать теребить эту рану и начать жить заново. Шаг 1. Признать проблему и поставить чёткую цель Первый и самый важный шаг - перестать делать вид, что всё нормально. Признайтесь себе: да, мне больно, я скучаю, я не могу его/её забыть...

Вы смотрите «Битву экстрасенсов», скептически хмыкаете, но в глубине души ловите себя на мысли: «А вдруг?». Или, может, вы с упоением читаете гороскоп и находите в нем стопроцентное попадание. Спойлер: дело не в магии. Дело в том, что наш мозг - ленивый и очень предсказуемый компьютер. Экстрасенсы и шарлатаны просто знают, на какие кнопки нажимать. Вот пять главных когнитивных искажений, которые заставляют нас верить в сверхъестественное. 1) Эффект Барнума (или Форера) Это классика. Суть проста:...

Каждый день мы принимаем десятки решений - от банального «что съесть на завтрак» до судьбоносного «с кем связать жизнь». За кажущейся спонтанностью выбора скрывается мощная система убеждений - ментальных конструкций, формирующих нашу реальность. Что такое убеждения и как они рождаются Убеждения - это глубоко укоренившиеся представления о себе, других людях и мире в целом. Они складываются из: - детского опыта и родительских посланий; - значимых жизненных событий; - социального окружения и культурных норм; - собственных интерпретаций пережитого...

Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, занимающая примерно треть нашего существования. Во сне мы отдыхаем телом и душой, восстанавливаемся физически и эмоционально. Но кроме отдыха сон несет еще одну важную функцию - погружение в мир сновидений, таинственный и загадочный процесс, изучением которого занимается психология вот уже много десятилетий. Что такое сновидения? Сновидения представляют собой психическое явление, возникающее преимущественно в фазе быстрого сна (REM-фаза). Они состоят из образов, эмоций, ощущений и переживаний, часто хаотичных и нелогичных...

Вы когда‑нибудь испытывали ощущение, будто ходите по кругу? Снова и снова анализируете свои проблемы, находите разумные объяснения, получаете чёткие рекомендации - но ничего не меняется. Знакомо? Это не ваша вина. Это фундаментальный парадокс человеческой психики: понимание проблемы не равно её решению. Миф о «волшебном прозрении» В обществе прочно укоренилась иллюзия: стоит только «разобраться», «осознать» причину своих трудностей - и они исчезнут. Мы ищем ответы на консультациях, поглощаем психологическую литературу, подписываемся на экспертов в соцсетях...

Каждый из нас хотя бы раз переживал болезненный разрыв, чувство одиночества или ощущение, что «все отношения идут по одному сценарию». За этими переживаниями часто стоят жизненные сценарии - глубинные психологические программы, формирующиеся в детстве и определяющие наше поведение во взрослой жизни. Что такое жизненный сценарий? Жизненный сценарий - это неосознаваемый план жизни, который человек создаёт в раннем детстве под влиянием значимых взрослых. Он включает: - представления о себе; - ожидания от других людей; - способы реагирования на трудности; - модели построения отношений...

Представьте картину: вы смотрите на мир сквозь узкую щель, за которой - лишь один образ. Всё остальное размыто, не имеет значения. Это и есть одержимость - состояние, когда один человек, идея или цель вытесняют из вашего сознания всё остальное. Что такое социальная панорама? Метод социальной панорамы, разработанный Лу́касом Дерксом - это не просто психологическая техника. Это зеркало души, в котором отражается истинная структура ваших отношений. В чём суть? Вы мысленно размещаете в пространстве...

Одна из причин неуспеваемости ребенка в начальной школе - сложности с усвоением устной и письменной речи. Речевые нарушения на начальном этапе являются серьезным препятствием в овладении чтением и письмом, а на более поздних этапах - в усвоении школьной программы. Сложности при письме: Ребенок путает буквы при письме: смешивает или заменяет графически похожие символы («ш-щ», «м-л», «и-ш») или схожие фонетически («д-т», «б-п», «ж-ш»). Заменяет слоги или буквы схожими по звучанию: «тапля» вместо «цапля», пропускает буквы: «тубка» вместо «трубка»...

Уже много лет я помогаю людям справляться с депрессией, паническими атаками, эмоциональной зависимостью и другими сложными проблемами. Все эти состояния объединяет одно - чувство душевной боли. Но знайте, выход есть! Даже когда кажется, что надежды нет, я помогу вам увидеть свет в конце тоннеля. Используя проверенные временем и современными исследованиями методики, такие как НЛП, гештальт-терапия, метафорические ассоциативные карты, арт-терапия, эмоционально-образная терапия и другие, мы добиваемся ощутимых результатов...

Когда ко мне обратилась Анна, она выглядела подавленной и потерянной. Её глаза были полны боли, словно внутри неё всё замерло. Парень, которого она считала своим будущим мужем, внезапно разорвал отношения, оставив её одну с чувством пустоты и разочарования. Анна долго пыталась понять, почему всё пошло не так, но её мысли снова и снова возвращались к прошлому, словно магнит притягивал её обратно в эти воспоминания. Она говорила: «Марина, я не знаю, как жить дальше. Как будто всё вокруг меня рухнуло»...

Представьте себе ситуацию: ваша семья на грани конфликта. Подросток закрывается в своей комнате, вы чувствуете напряжение и непонимание. Кажется, что вы говорите на разных языках. Но есть выход! Однажды ко мне обратилась мама Ольга с дочерью Машей. Они постоянно ссорились из-за мелочей: Маша не хотела помогать по дому, а Ольга чувствовала себя непонятой и отвергнутой. В ходе наших занятий мы начали с простого упражнения - совместного рисования. Ольга и Маша выбрали одну картину и работали над ней вместе...