Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор
Давайте знакомиться: гид по моим статьям о психологии кожи, тревоге и супервизии
1 месяц назад
Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор
ACT-Game: психологическая игра для тех, кто устал, что кожа управляет жизнью
1 месяц назад
Конструктивная конфронтация: правила для непростых бесед
Когда нам предстоит сложный разговор, наше тело включается раньше, чем мозг, потому что оно воспринимает конфронтацию как угрозу. Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напрягаются — запускается стрессовая реакция. Мы можем не осознавать этого, но внутри запускается классическая стрессовая реакция. Конфронтация заставляет большинство людей нервничать. Вы можете опасаться, что разговор пойдет плохо или что обсуждаемый вопрос вас разозлит или расстроит. Такие эмоции активируют стрессовую реакцию...
13 часов назад
Друзья, коллеги и подписчики! С учетом известных обстоятельств и сложностей с Telegram я принял решение постепенно сворачивать своё присутствие там сократив его до личных сообщений и переписок. Сейчас приводя в порядок свои социальные сети хочу поделиться с вами актуальными местами где меня теперь можно искать: 👉 VK (личная страница) — теперь это моя главная площадка. Здесь я буду публиковать в смешанной тематике аналогично контенту в тг группах и каналах (в первое время буду дублировать/переносить некоторый контент из тг в вк). Подписывайтесь! → VK vk.com/...mih 💼 Образование, опыт, отзывы → B17 www.b17.ru/...nyi 📰 Статьи → Дзен-канал dzen.ru/..._am 📚 Рекомендации, чек-листы, практики → Группа «Мастерская | Практическая психология» (VK) vk.com/...r_s 🌿 Для людей с хроническими кожными заболеваниями (АтД, псориаз, экзема, акне и др.) → Группа «Терапия принятия кожи» (VK) vk.com/..._ps 👥 Для психологов: практикующих и начинающих — супервизия, помощь и поддержка. Закрытая бесплатная группа → «Супервизия и поддержка для психологов» (VK) vk.com/...psy Телеграмм каналы я больше не веду. Благодарю всех кто был подписан и кто реагировал на активности в каналах! С уважением, Михайловский Арсений Дмитриевич Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор
1 день назад
ПРАКТИКА ДНЯ - Кожа: «Психология нейродермита (АтД)»
Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🌸Нейродермит (Атопический дерматит): как психология влияет на кожу Факт: научные исследования, проведенные еще в середине XX века (например, работы Miller в 1948 году и Greenhill & Finesinger в 1942 году), уже тогда выявили тесную связь между нейродермитом и психологическим состоянием пациентов. Эти исследования показали: 🔸 Подавление агрессии...
2 дня назад
Акне и стыд: терапевтические стратегии ACT и экзистенциализма
Когда у человека проблемы с кожей, большая часть страданий выступает часто не от самих высыпаний, а от того, что он начинает думать о себе. Знакомая ловушка, где кажется, что прыщи — это чуть ли не главная черта характера, из-за которой тебя оценивают, стыдят или отвергают. Психологически это очень тяжело: человек перестает отделять своё «я» от временного состояния кожи. Общество привычно советует сходить к косметологу или проверить гормоны. Это правильные, но неполные шаги, так как за воспалениями...
3 дня назад
ПРАКТИКА ДНЯ - Кожа: «Чек-лист: выпускаем напряжение»
Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. ✅ Чек-лист при обострении кожи: "выпустите пар" безопасно Важно понимать, что с вами происходит: Кожные реакции, такие как зуд или покраснение, часто могут являться физическим проявлением подавленных эмоций (помимо реакций на внешние раздражители). Ваша кожа в таком случае пытается "выпустить пар", когда вы не позволяете себе выразить чувства и переживания...
5 дней назад
Кожа как второй мозг: болевая память, язык прикосновений и сила изменений
Наша кожа — это полноценный орган, который работает как умная система климат-контроля, защитный барьер и шпионская сеть одновременно. Глубоко внутри, в слое дермы, находятся сосуды, нервы, лимфатические узлы и сальные железы и именно там решается, будет ли кожа эластичной, сухой или воспалённой. Но здесь еще важно следующее: наша кожа как и нервная система развиваются из одних и тех же клеток ещё в самой утробе. Для новорожденного уже с самых первых минут жизни важен осязаемый контакт с окружающим миром...
6 дней назад
ПРАКТИКА ДНЯ - АСТ: «Режим наблюдателя»
Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя. 💬 Как освободиться от борьбы с эмоциями 💬 Попытки подавить или прогнать свои чувства и переживания часто усиливают их власть над нами. Практика, которую здесь предлагаю, поможет вам принять эмоции и вернуть контроль над своими действиями. 📎 Борьба с эмоциями...
1 неделю назад
Отдых без вины: быть недоступным — это нормально
Когда мы привыкаем всегда быть дружелюбными, доступными и готовыми помочь, мы незаметно лишаем себя настоящего отдыха. Психология принятия ответственности говорит: чтобы восстановить энергию, полезно стать для других чуть менее доступными. Размышляя об отдыхе, стоит подумать о том, чтобы стать для окружающих чуть менее доступным — такая перемена окажет крайне благотворное влияние. Но это не про разрыв отношений, а про простые действия: не отвечать на сообщения после работы, закрывать дверь кабинета, выделять в ежедневнике не «окна для дел», а время для себя...
1 неделю назад
Кожа как зеркало души: диалог между телом и психикой
"Почему я?" Когда кожа реагирует высыпаниями, зудом или воспалением, первый вопрос, который приходит в голову: «Почему я?». Но за этим вопросом скрывается не просто досада на несправедливость — в нём звучит более глубокий запрос: «Кто я?». «Почему я?» «Кто я?» — загадка, которая может привести вас к более полному пониманию своей кожной проблемы и в конечном итоге к облегчению. Ещё Гиппократ, отец медицины, говорил: «Важнее знать, кто болен, чем что за болезнь у него». Кожа часто становится индикатором того, что внутри нас осталось неосознанным, подавленным или нерешённым...
141 читали · 1 неделю назад
ПРАКТИКА ДНЯ - Кожа: «О чем кричит нейродермит (атопический дерматит)»
Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🚨 Нейродермит (атопический дерматит): когда кожа становится полем битвы Миф: "Нейродермит — это только про аллергию и наследственность". Реальность: Атопический дерматит это и про замороженные эмоции, прорвавшиеся наружу. 🔸 Как показывают исследования: "Пациенты с нейродермитом часто подавляют агрессию, особенно к родителям". Это подавление может накапливаться и проявляться на физическом уровне...
125 читали · 1 неделю назад
Акне: стыд, ретинол, замкнутый круг — роль психологии
"Временная победа или долгосрочное решение?" О скрытых механизмах лечения угревой болезни и о том, почему так легко попасть в эту ловушку Когда человек смотрит в зеркало и видит новые кожные высыпания, первое чувство — это часто не физический дискомфорт, а что-то более глубокое. Стыд, раздражение на себя, ощущение, что тело работает неправильно, что ты теряешь контроль над собственной внешностью. И именно из этого состояния отчаянного желания все исправить немедленно мы начинаем действовать. Психологически...
2 недели назад
ПРАКТИКА ДНЯ - Кожа: «Прислушиваемся и помогаем коже»
Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 👁‍🗨 Хронический дерматит: что скрывает кожа? 📍 Факт: Исследования Лео Бартемейера (Bartemeier, 1938) показывают, что хронический дерматит часто связан с: — Подавлением агрессии Гнев, который не находит выхода, может "выплескиваться" на кожу. — Бессознательным самонаказанием Чувство вины или стыда может приводить к саморазрушительному поведению тела...
2 недели назад