Помощь с тревожностью

Наш ум обладает удивительной способностью создавать иллюзии, которые мы часто принимаем за чистую монету. В детстве мы еще более менее непосредственно переживаем мир, но, взрослея, мы начинаем жить в мире слов и понятий. «Как взрослые, мы часто неспособны видеть, что слова — это эффективный способ делиться своими переживаниями, но они — ничто по сравнению с реальными вещами. Как пример: мысль о сидении в удобном кресле не может сравниться с переживанием реального сидения в удобном кресле». Таким образом мы постепенно начинаем путать карту с территорией...

Тревога это часть нашей жизни, и многие пытаются с ней бороться, думая, что «принять» значит сдаться и перестать каким либо образом действовать. Но это не так. Настоящая практика принятия — это не пассивность, а готовность открыто встречать свои переживания, не убегая и не сопротивляясь. Без осознанности и доброго отношения к себе тревога конечно же становится тикающей бомбой: чем сильнее мы её подавляем, тем больше она захватывает наше внимание. Принятие же позволяет наблюдать тревогу со стороны, не сливаясь с ней, и постепенно снижать её интенсивность...

Люди, сталкивающиеся с тревогой, часто обладают невероятной внутренней силой о которой даже не подразумевают. Они выдерживают то, что многим кажется невыносимым, и продолжают двигаться вперед, несмотря на страх. Однако эта сила нередко сопровождается жесткой самокритикой. Такой человек начинает верить, что с ним «что-то не так», что он «недостаточно хорош», и эта мысль становится источником постоянного напряжения. Тревожный ум склонен оценивать, критиковать и навешивать ярлыки. Такой ум может судить...

Тревога — это часть нашей жизни, и попытки полностью избавиться от нее часто только усиливают наше беспокойство. Многие люди считают тревогу своим худшим врагом, но что, если тревога не враг? Что, если вы можете научиться развивать в себе доброту и сострадание ко всем своим переживаниям, включая тревогу, и к самим себе? Тогда борьба, вероятно, больше не будет необходимой и тогда вместо борьбы можно научиться принимать свою тревогу, не позволяя ей диктовать свои правила. Жизнь действительно полна...

Очень часто тревога и страх кажутся нам проблемами, которые нужно срочно «исправить». Ведь мы привыкли контролировать внешний мир — убираем беспорядок, решаем задачи, избегаем опасностей. Но когда пытаемся так же управлять внутренними переживаниями, тогда мы часто терпим неудачу. Почему? Ответ кроется в иллюзии контроля. С самого раннего возраста вы узнали, что контроль (какие-то действия) эффективен в окружающем вас мире. Он помогает вам постирать белье. Вы осуществляете контроль, когда выносите мусор, ведете машину, пишете сообщение другу, работаете на работе...

Тревога частой кажется проблемой, которую нужно победить любой ценой, но сама эта борьба часто становится новой ловушкой в которой мы застреваем. Ловушка борьбы – это ловушка, в которую вы попадаете, когда активно сопротивляетесь своим переживаниям и избегаете их. Чем сильнее мы сопротивляемся тревоге, избегаем её или пытаемся контролировать, тем больше сил и времени тратим впустую, где вместо облегчения мы получаем только усталость, фрустрацию и новые сложности. В этом ключе важно задать себе честный вопрос: Большинство людей понимают, что борьба не приносит свободы, а лишь забирает её...