Арсений Михайловский | Супервизор | Клинический психолог

Праздники – это время чудес, радости и тепла. Но зачастую они приносят с собой суету, стресс и чувство опустошения, в том числе, когда речь заходит о подарках. Как же сделать этот период по-настоящему радостным, осмысленным и спокойным? Давайте разберемся, начиная с одной из самых волнующих и напряженных традиций – дарения. Дарение подарков: договор или волшебство? Дарение подарков – важный элемент структуры человеческих отношений во всех культурах мира. И в одном уж точно можно не сомневаться: это – тип общественного договора...

Когда кожа становится зеркалом внутренних переживаний Здесь я буду применять термин нейродермит подразумевая под ним нервный и атопический дерматит (МКБ-10: код L20). Итак, нейродермит — хроническое кожное заболевание, при котором кожа реагирует на стресс, аллергены и внутренние конфликты. Основные симптомы — зуд, сухость, покраснения и утолщение кожи. Часто при этом обострения связаны с психоэмоциональным напряжением: тревогой, подавленным гневом или чувством беспомощности. С медицинской точки зрения, нейродермит — многофакторное заболевание...

Зуд и расчесывание — это не просто физическая проблема, а сложный цикл, в котором эмоции и поведение тесно связаны. Есть история женщины, которая годами страдала от неконтролируемого расчесывания кожи, в ней показывается, насколько тесно связаны тело и психика, где ее зуд был не просто физическим симптомом — он стал способом справляться с эмоциями, привлекать внимание и даже ощущать контроль. Но со временем она научилась управлять этим процессом, и ее опыт может помочь нам понять, как можно освободиться от этого мучительного застревающего цикла...

Стресс, подавленный гнев, невысказанные потребности могут проявляться в виде дерматитов, экземы, герпеса и других кожных реакций. Психотерапия в таких случаях выступает помощником, который помогает не только разобраться в глубинных переживаниях, но и улучшить состояние кожи, если проблема имеет психосоматическую природу. Психотерапия — это не магия, а работа с эмоциями Многие представляют терапию как что-то загадочное, но на самом деле она похожа на честный разговор с понимающим человеком. Разница...

Когда мы общаемся, мы передаем информацию двумя каналами одновременно. Слова — это наш вербальный канал, он сообщает, о чём мы говорим. Но есть и второй, невербальный канал: это наши позы, жесты, тон голоса, взгляд, выражение лица и даже дистанция при разговоре. Как в телевидении или кино, где информация передается через звук и изображение, в межличностном общении мы тоже делаем это двумя способами одновременно. В ситуациях, где важны не только факты, но и эмоции, отношения или намерения, невербальный канал часто становится важнее слов...

Мы часто путаем два таких состояния как одиночество и уединение. Одиночество — это тягостное чувство изоляции, когда нам не хватает качественного общения и значимых связей с другими. Оно может возникать даже в толпе, если мы чувствуем, что наши отношения поверхностны или их недостаточно. Уединение — это добровольное и временное пребывание наедине с собой. Это не побег от людей, а сознательный выбор, чтобы перезагрузиться, подумать или просто побыть в тишине без внешнего давления. Однако парадокс...

Терапевтическое действие — это не терапевтическое слово. Психотерапия — это не только слова и техники, это часто самые значимые моменты для клиента/пациента, которые связаны с действиями психотерапевта/психолога, а не с интерпретациями или теориями. Клиенты запоминают не умные фразы, а ваши искренние поступки, которые показывают, что вы как психотерапевт действительно рядом. Ирвин Ялом подчеркивал, что терапевты и клиенты по-разному оценивают полезные аспекты терапии. Для пациента может быть важнее...

Тревога не просто порой мешает жить, но попытки контролировать её часто усугубляют общую проблему, где из-за постоянной борьбы с беспокойством страдают отношения, карьера, здоровье и в том числе финансовое положение. Человек при этом может чувствовать себя изолированным, уставшим, разочарованным и тратить силы на бесполезное сопротивление, а в итоге – терять свободу и радость жизни. Чем больше мы пытаемся подавить тревогу, тем сильнее она влияет на нас, создавая порочный круг – это неприятный, но факт...

Кожа помимо того, что она защитный барьер тела, тесно связана с нервной системой, так как оба органа формируются из одного эмбрионального слоя. Дж. Кан в своей работе "Аллергичные дети: их психика и кожа" пишет (дальнейшие цитаты тоже из его исследований): «Термин “психосоматический” особенно полезен для обозначения связи между эмоциональным состоянием и кожей — той частью сомы (тела), которая отражает организм в целом в легко наблюдаемой, а иногда и драматической манере. Вероятно, также уместно упомянуть, что и кожа, и центральная нервная система развиваются из эктодермального слоя эмбриона»...

Даже если у вас нет серьезных дерматологических заболеваний, стресс, радость или переживания могут напрямую влиять на вид вашей кожи. Вспомните, как кожа «светится» от счастья или становится тусклой при хроническом стрессе. Это закономерность, связанная с гормональными изменениями: кортизол усиливает выработку кожного сала, а эмоциональное напряжение может провоцировать шелушение или воспаления. Создание красоты изнутри — ключевая часть заботы о здоровье. Ключ в том, чтобы замечать мелкие признаки...

Кожные проблемы часто сопровождаются навязчивыми мыслями, которые усиливают стресс и ухудшают общее самочувствие. Однако часто люди больше осознают свои мысли о болезни, чем сами чувства. Как отмечается в исследованиях, мы не только чувствуем свои проблемы, но и думаем о них. Ваши мысли о своей коже слишком важны, чтобы их игнорировать. Например, человек с акне может думать: «Я уродлив, меня все избегают», а при герпесе — «Я порочен, это наказание». Эти мысли кажутся логичными, но на самом деле они искажают реальность и усугубляют эмоциональную боль...

Проблемы с кожей — это не только физический дискомфорт, но и эмоциональная нагрузка: стыд, раздражение, ощущение потери контроля. Однако связь между психикой и кожей работает в обе стороны, где через осознанные техники можно снизить стресс и улучшить состояние кожи. Кожа реагирует на стресс, эмоции и внутренние конфликты, иногда превращая их в зуд, воспаление или сыпь. Многие кожные проблемы усугубляются не только физиологией, но и психологическим состоянием: тревогой, стыдом, подавленным гневом или чувством беспомощности...