Арсений Михайловский | Супервизор | Клинический психолог

Многие из нас боятся делать замечания другим. Нам может показаться, что любое указание на ошибку — это негатив, который только разрушает отношения. Многим людям давать отрицательную обратную связь еще труднее, чем получать. Некоторые чувствуют себя настолько некомфортно, что вообще стараются этого избегать. Здесь слово «отрицательная» может убеждать, что это нормально, ведь никому не нужен лишний негатив в жизни. Из-за этого дискомфорта мы часто выбираем одну из трех непродуктивных стратегий: полностью...

В бесконечном круговороте дел, задач и обязательств мы часто забываем, что отдых — это не роскошь и не награда за героические усилия. Это базовая физиологическая потребность, такая же, как еда или сон. Часто мы можем поймать себя на мысли, что отдых — это просто отсутствие работы. Но многие из нас просто не умеют отдыхать правильно, путая отдых со сменой деятельности или с прокрастинацией, которая только добавляет чувства вины. С точки зрения психологии и физиологии, отдых — это активный процесс восстановления, который можно и нужно «включать» осознанно...

Общая характеристика заболевания Атопический дерматит (АД или АтД) представляет собой хроническое воспалительное заболевание кожи, характеризующееся зудом, сухостью кожных покровов и периодическими обострениями. При этом постоянный дискомфорт, нарушения сна, ограничение социальной активности и косметические дефекты существенно снижают качество жизни людей с данным заболеванием кожи, провоцируя снижение самооценки, тревожность, депрессивные состояния и социальную изоляцию. Психологические особенности...

Когда клиент приходит с проблемой, связанной с конфликтом или сложными отношениями, то классический подход — это разбирать ситуацию в деталях: анализировать роли, искать паттерны, обсуждать мотивы. Но у этого метода есть минус: информация может быть неточной, а работа может уйти в рационализации. Гораздо эффективнее искать эквивалент проблемы «здесь-и-сейчас» — т.е. в реальном взаимодействии между клиентом и терапевтом. Это делает терапию точнее, живее и дает моментальную обратную связь. Общая стратегия...

«ТЫ НЕ ОДИН»: Группа поддержки по методу АСТ для жизни с хроническими заболеваниями кожи (атопический дерматит, псориаз, экзема, акне и др.) Знакомо ли вам это: - Зуд, который мешает сосредоточиться днем и уснуть ночью. - Стыд из-за покраснений кожи и вопросов: «Что с твоим лицом/руками/шеей...?» - Страх, что окружающие отвергнут из-за "неидеальной" кожи. Я, Арсений Михайловский, клинический психолог (опыт 5 лет), специалист по терапии принятия и ответственности (АСТ), приглашаю вас в краткосрочную терапевтическую группу поддержки...

Кожные заболевания — это не просто косметическая проблема. «В отличие от большинства внутренних заболеваний, кожные поражения обычно сразу заметны окружающим. Именно поэтому традиционные взгляды не учитывают того глубокого психологического воздействия, которое они могут оказывать на пациентов. Кожные заболевания способны влиять на качество жизни, самооценку, образ тела, а также на повседневное функционирование человека» (Карл Уокер). В отличие от многих внутренних болезней, кожные заболевания всё таки видны окружающим, что создает дополнительную психологическую нагрузку...

Наш ум обладает удивительной способностью создавать иллюзии, которые мы часто принимаем за чистую монету. В детстве мы еще более менее непосредственно переживаем мир, но, взрослея, мы начинаем жить в мире слов и понятий. «Как взрослые, мы часто неспособны видеть, что слова — это эффективный способ делиться своими переживаниями, но они — ничто по сравнению с реальными вещами. Как пример: мысль о сидении в удобном кресле не может сравниться с переживанием реального сидения в удобном кресле». Таким образом мы постепенно начинаем путать карту с территорией...

Проблемы с кожей часто имеют не только физическую, но и психологическую природу, где кожа — это наша граница с миром, и её состояние может отражать то, как мы выстраиваем отношения с собой и окружающими. Наша кожа первой встречает взгляды других и первой реагирует на то, что происходит внутри нас. Когда в отношениях с собой или с окружающими возникает дисбаланс, кожа часто становится тем местом, где это напряжение находит свой выход и тогда она буквально делает внутренние конфликты зримыми. Дерматология плавно перестает быть сугубо медицинской наукой...

Когда у человека есть акне, это часто затрагивает не только кожу, но и его душевное состояние. Тогда могут появляться навязчивые мысли: «Я непривлекателен», «Все осуждают мою кожу», «Со мной что-то не так». Эти мысли вызывают сильнейшие эмоции — стыд, тревогу, грусть, злость и раздражение, которые, в свою очередь, влияют на поведение: человек начинает избегать общения, слишком много скрывать кожу или постоянно её проверять. И тогда получается замкнутый круг: переживания из-за внешности усиливают стресс, который может негативно влиять и на саму кожу...

Психодерматология — это сравнительно новое и стремительно развивающееся направление в медицине, объединяющее психиатрию, психологию, косметологию, педиатрию и дерматовенерологию. Специалисты в этой области по всему миру доказали, что наша кожа чутко реагирует на эмоции, стресс, переживания, где страх, стыд или злость могут моментально изменить цвет кожи, ее увлажненность, а хроническое напряжение — напрямую влиять на течение многих заболеваний, таких как акне, экзема или псориаз. Всё дело в биологических механизмах...

Критика — это неизбежная часть нашей жизни, и каждый из нас её рано или поздно получает. Большинство из нас конечно же не любит, когда нас критикуют. Однако критика практически неизбежна. Единственный способ провести жизнь без критики — спрятаться в пещере и никогда не видеть других людей. Нам может быть неприятно слышать отрицательную обратную связь, но она необходима. Нам всем время от времени нужна отрицательная обратная связь, так как нам трудно увидеть себя со стороны и мы часто не можем сказать, как мы выглядим в глазах остального мира...

Часто мы считаем отдыхом только сон или выходные, но настоящий отдых — это любое состояние, которое наполняет нас энергией. Это может быть спокойная прогулка, интересное хобби или даже смена деятельности. Отдыхом можно считать любое время, в которое мы наполняемся энергией. Это может быть физическая активность, общение, покой, прием пищи, игры, прогулки, исследование нового и многое другое. Проблема в том, что наш современный ритм жизни заставляет игнорировать собственные сигналы усталости. Мы живем...