Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме ассертивности - как выстраивать уверенный диалог и поведение. 👥 Границы в общении: как защитить себя, не отгораживаясь 👥 Границы — это не эгоизм и не стены, а базовое условие психологической гигиены. Они чётко показывают, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек, помогая вам сохранить ваши ресурсы и самоуважение. 🔹 Ожидания vs Реальность Часто мы сталкиваемся с подобными ожиданиями, где: — «Если я установлю границы, меня посчитают эгоистом»...

Многие из нас воспринимают конфронтацию как нечто негативное — ссору, крик или разрыв отношений. Но на самом деле конфронтация — это просто момент, когда люди оказываются лицом к лицу со своими различиями. А различия неизбежны: рядом с нами нет человека, который бы думал и чувствовал точно так же, как мы. Вы уникальный человек с уникальным мировоззрением. Других, как вы, нет больше нигде на земле. Подумайте об этом. Это значит, что у вас никогда не будет отношений, в которых вы и партнер будете согласны по всем вопросам...

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🧘‍♂Температурный код: расшифровываем сигналы нашего тела "Тепло — это нарциссическая потребность, как и пища", — такую глубокую мысль высказывал психоаналитик Отто Фенихель. Что это значит для нас в повседневной жизни? Это напоминание о том, что наши базовые потребности выходят далеко за рамки физического выживания и включают в себя глубокую эмоциональную и психологическую безопасность...

Наша кожа устроена намного сложнее, чем нам порой кажется. Если представлять её как дом, то верхний слой (эпидермис) — это первый этаж, а глубокий (дерма) — второй. Между ними есть особая волнистая прослойка — базальная мембрана, которая работает как прочное сцепление, чтобы кожа не пузырилась при трении или давлении. Именно в этом «междуэтажном» перекрытии и скрыта главная тайна появления шрамов. Пока поврежден только верхний этаж, кожа заживает бесследно. Но если травма добралась до соединительной прослойки и разрушила её, организм в спешке закрывает «дыру» первой попавшейся тканью...

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме отдыха - как и с чего лучше начать. Искусство отдыха: почему вы не умеете отдыхать и как это изменить Мы живём в культуре «занятость = статус», где отдых очень часто приравнивается к лени. Но наука говорит обратное: без регулярного отдыха мозг истощается, продуктивность падает, а выгорание становится неизбежным. 🔹 Ожидания vs Реальность Ожидания: — «У меня нет времени на отдых» (при этом 2+ часа в день уходит на скроллинг в интернете/запрещенке и т...