PRO nevroz с Ульяной Граммаковой | современная психотерапия

НЕВРОТИК НЕ ВОСПРИНИМАЕТ ЖИЗНЬ БЕЗ ТРУДНОСТЕЙ. ☝🏻 Он привык жить в борьбе. И когда внешний стресс отсутствует, человек невротичный создает его сам и вот почему: 1️⃣Он искренне считает, что все хорошее можно получить лишь через колоссальные усилия. «Бесплатный сыр бывает только в мышеловке» - это жизненный лозунг человека невротичного. 2️⃣ Простые решения невротику кажутся «недостаточно хорошими», а вот сложные «более верными». Ведь тут нужно приложить усилия, потрудиться, пострадать. А простота - это что-то недостойное. 3️⃣ «Борьба» - это привычное, а вот легкость пугает, потому что это что-то доселе невиданное и непонятное. 4️⃣ Если не бороться, то что тогда? Пустота? Чем заполнить жизнь? Лучше уж борьба. 5️⃣ Борьба может быть своего рода наказанием. Я пока недостаточно хорош для легкости, поэтому придется побороться. Как менять? 🤍Изменения происходят только лишь через ОСОЗНАНИЕ того, какое наше правило создает тот или иной жизненный шаблон. 🤍 Намеренно делайте НАПЕРЕКОР правилу, выбирайте другой путь, наблюдайте что произойдет. 🤍 Фиксируйте все положительные изменения, обращайте особенное внимание на то, что ничего СТРАШНОГО НЕ ПРОИЗОШЛО. 🤍 Определяйте пользу, которую вы получили, сделав ИНАЧЕ

3 САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА, которые нужно знать про тревожные и депрессивные расстройства: 1️⃣ Тревожные и депрессивное расстройства - это расстройства эмоционального спектра и они обратимы. ⬇️ 2️⃣ Эмоции всегда проходят. Они изменчивы и зависят от ситуации (куда входят также ваши мысли) ⬇️ 3️⃣ Вы не даете пройти этим расстройствам исключительно из-за застревания в эмоциях и мыслях.

Знаете почему тревога для многих людей ТАК НЕПЕРЕНОСИМА? 🔺Потому что одним из составляющих компонентов тревоги является БЕСПОМОЩНОСТЬ. Можно быть храбрым перед лицом опасности, но в состоянии тревоги чувствуешь себя беспомощным. Оказаться беспомощным особенно невыносимо для тех, кто всю жизнь старается быть идеальным. 🔺Вторым малоприятным элементом тревоги является ее очевидная ИРРАЦИОНАЛЬНОСТЬ. Для некоторых людей сама мысль о том, что какие-то иррациональные факторы могут ими руководить, является просто непереносимой. 🔺И третий элемент, вытекающий из иррациональности, это ощущение того, что с нами что-то НЕ ТАК. Ничто не вызывает столь сильного противодействия (поначалу), как осознание того, что мы должны что-то изменить внутри нас. Но чем безнадежнее человек ощущает себя в паутине своего страха, тем сильнее он цепляется за иллюзию, что он во всем прав и совершенен. 🔹На самом деле, это все только у нас в голове, а тревога - это эмоция, которая из вашего врага может превратиться в важный показатель того, что что-то нужно поменять.

Здравствуйте! Если честно, я не лучший пример человека, который принимал АД. Я не из тех, кто спокойно сошел с антидепрессантов и продолжил жить как ни в чем не бывало. И этому есть объяснение: Мой невроз крутился вокруг симптоматики, и во время приема АД я абсолютно не проработала свои страхи. ➡️ У меня был хороший психотерапевт, но так как он сам не прошел через невроз, то не смог дать мне нужные инструменты, чтобы справляться с симптомами. В итоге я абсолютно не понимала что мне делать со всей симптоматикой кроме как «не бояться ее». ‼️Поэтому после отмены препаратов мой путь выхода только начался. И он был достаточно долгий так как, безусловно, сама по себе тревожность не проходит. Это большая и длительная работа над собой (2 года острого состояния, постепенный выход и, как я называю, «постневроз» - когда ты вроде уже живешь нормальной жизнью, а вроде и не совсем) ✅ Сначала я училась работать с симптоматикой. Когда я постепенно научилась более-менее справляться с симптоматикой, то ее значимость начала снижаться, а вместе с ней и тревога. Под симптоматикой я имею ввиду симптомы в теле, навязчивые мысли, саму тревогу. Но у меня осталась тревожность - ситуативная, а порой и фоновая. ✅ И тогда уже я перешла к полноценной работе с личностью - училась отпускать контроль, делать неидеально и просто делать, проявляться, защищать себя, забивать на чужое мнение и так далее. И параллельно училась жить с тревожными мыслями, управлять ими и собой. Я и сейчас, уже не в неврозе, продолжаю работать со своей личностью, потому что работа над собой - это, к сожалению или к счастью, работа длиною в жизнь.

Здравствуйте! 🗝️ Ключ к выходу из невроза - это стать пофигистичнее, меньше переживать, меньше тревожиться. Когда Вы переживаете, что недостаточно делаете, недостаточно стараетесь, Вы, по сути, делаете все наоборот. 🔹Поймите, что переживать справитесь Вы или нет - бессмысленное занятие. Это никак Вам не поможет, а сделает только хуже. 🔹Всегда, абсолютно всегда спрашивайте себя: «Эти мысли мне помогут или сделают хуже?», «Есть ли в них смысл, я что-то изменю, если буду в них вовлекаться?». 🔹С чего Вы взяли, что Вы не справитесь? - Это состояние неизлечимо? Нет, это не так. - Тысячи людей справляются, и почему же не справитесь именно Вы? Выйти из невроза или нет - это решение, которое принимаете только Вы. ➡️ Если Вы подписаны на мой канал, значит у Вас есть вся информация, необходимая для выхода из невроза. Просто продолжайте делать, идти к цели, а сомнения, они всегда будут. Главное, не дайте им сбить себя с пути.