Вопрос-ответ 💬

Здравствуйте! Если честно, я не лучший пример человека, который принимал АД. Я не из тех, кто спокойно сошел с антидепрессантов и продолжил жить как ни в чем не бывало. И этому есть объяснение: Мой невроз крутился вокруг симптоматики, и во время приема АД я абсолютно не проработала свои страхи. ➡️ У меня был хороший психотерапевт, но так как он сам не прошел через невроз, то не смог дать мне нужные инструменты, чтобы справляться с симптомами. В итоге я абсолютно не понимала что мне делать со всей симптоматикой кроме как «не бояться ее». ‼️Поэтому после отмены препаратов мой путь выхода только начался. И он был достаточно долгий так как, безусловно, сама по себе тревожность не проходит. Это большая и длительная работа над собой (2 года острого состояния, постепенный выход и, как я называю, «постневроз» - когда ты вроде уже живешь нормальной жизнью, а вроде и не совсем) ✅ Сначала я училась работать с симптоматикой. Когда я постепенно научилась более-менее справляться с симптоматикой, то ее значимость начала снижаться, а вместе с ней и тревога. Под симптоматикой я имею ввиду симптомы в теле, навязчивые мысли, саму тревогу. Но у меня осталась тревожность - ситуативная, а порой и фоновая. ✅ И тогда уже я перешла к полноценной работе с личностью - училась отпускать контроль, делать неидеально и просто делать, проявляться, защищать себя, забивать на чужое мнение и так далее. И параллельно училась жить с тревожными мыслями, управлять ими и собой. Я и сейчас, уже не в неврозе, продолжаю работать со своей личностью, потому что работа над собой - это, к сожалению или к счастью, работа длиною в жизнь.

Здравствуйте! 🗝️ Ключ к выходу из невроза - это стать пофигистичнее, меньше переживать, меньше тревожиться. Когда Вы переживаете, что недостаточно делаете, недостаточно стараетесь, Вы, по сути, делаете все наоборот. 🔹Поймите, что переживать справитесь Вы или нет - бессмысленное занятие. Это никак Вам не поможет, а сделает только хуже. 🔹Всегда, абсолютно всегда спрашивайте себя: «Эти мысли мне помогут или сделают хуже?», «Есть ли в них смысл, я что-то изменю, если буду в них вовлекаться?». 🔹С чего Вы взяли, что Вы не справитесь? - Это состояние неизлечимо? Нет, это не так. - Тысячи людей справляются, и почему же не справитесь именно Вы? Выйти из невроза или нет - это решение, которое принимаете только Вы. ➡️ Если Вы подписаны на мой канал, значит у Вас есть вся информация, необходимая для выхода из невроза. Просто продолжайте делать, идти к цели, а сомнения, они всегда будут. Главное, не дайте им сбить себя с пути.

☝🏻 Потому что в определенное время тревога (а навязчивые мысли - это тоже проявление тревоги) становится привычным состоянием, и когда ее нет, то человеку становится непривычно, он начинает испытывать дискомфорт. ➡️ Следом начинаются мысли: «А что если сейчас тревога вернется», что создает еще больше переживаний и, конечно, никакого ощущения покоя и безопасности. 🔹Второй момент заключается в постоянном контроле своих ощущений и переживаний. И как только тревога уходит, этот контроль не дает расслабится поскольку человек продолжает сканировать свои ощущения. Что делать? Учиться отпускать контроль. Ловить себя на постоянном отслеживании своих ощущений и силой воли переставать это делать и переводить внимание на что-то другое. ‼️Мы контролируем потому что искренне считаем, что если отпустим этот контроль, то станет хуже, произойдет что-то ужасное. На самом деле, контроль - это дисфункциональное поведение. Чем больше мы контролируем, тем сильнее становятся наши ощущения, и тем больше мы в них увязаем.

Добрый день! Для начала нужно осознать, что любой механизм психики формируется не просто так. ‼️Постоянный поиск одобрения помогал невротику чувствовать себя полноценным, когда его сравнивали с кем-то, ждали, что он будет всегда на высоте, предъявляли высокие требования, хвалили только за достижения, а его ошибки воспринимали, как промахи, а не как опыт и тд. Необходимость в ободрении - это защитный механизм психики, который дан невротику, чтобы не сталкиваться с ощущение собственной неполноценности или незначимости. Поэтому, для начала, нужно сказать себе: «Да, я такой, и не просто так, а потому что когда-то этот механизм мне помогал. Но теперь давай работать над собой по полной». ⚠️Проблема невротика в том, что он НЕ УМЕЕТ САМ СЕБЯ хвалить, поддерживать, любить, гордиться, поэтому пытается закрыть эти потребности о других. ➡️ Следовательно, нужно учиться ЛЮБИТЬ СЕБЯ, тогда и потребность в чужом одобрении будет снижаться. Работать нужно не с внешними факторами, отрекаясь от других людей, а с внутренними - наполняя себя изнутри. Тогда внешнее будет не столь значимо. 🔸Начните с заботы о себе, подмечайте все свои успехи, хвалите себя, каждый день делайте что-то приятное для себя, говорите комплименты. 🔸Позвольте себе быть обычным человеком. Знайте, что всегда найдется кто-то красивее Вас, успешнее Вас, умнее Вас. И это нормально! Вообще нет необходимости пытаться чему-то или кому-то соответствовать, это дорога в никуда. Разрешите себе быть такой, какая Вы есть. Со своими недостатками, ведь идеальности не бывает. 🔸Не гонитесь за красивыми картинками. Когда Вы, например, стараетесь выложить себя в интернет в самом красивом виде, с ретушью, да еще и отслеживаете сколько лайков Вы набрали, это работает против Вас. Да, кратковременно Вы получите удовольствие от того, что люди восхитились Вами, но в долгосрочной перспективе это будет только подкреплять Вашу неуверенность, так как Вы не можете всегда соответствовать тем стандартам, которые сами себе поставили. Как правило, люди, у которых все всегда идеально, не очень в себе уверены. Поэтому важно чередовать «прекрасное» с «обычным». 🔸Если мы говорим о соц сетях, попробуйте делать от обратного - никогда не выкладывали себя без макияжа, выложите; никогда не говорили на камеру, запишите какое-нибудь обращение; ждали и проверяли лайки, не заходите и не смотрите. Этот поведенческий аспект очень сильно подогревал необходимость в одобрении, поэтому его нужно ломать. Старайтесь почаще выходить из зоны комфорта. 🔸 Делайте то, за что Вы себя уважаете. И не воспринимайте это, как должное. 🔸 И всегда ставьте себя на первое место. Как бы это ни звучало эгоистично, это не так. Это здоровая позиция здорового человека. ‼️Важно помнить, что механизм поиска одобрения так глубоко заложен в невротика, что работать над его ослаблением придется долго. Более того, практически невозможно убрать его полностью (да и не нужно) - человек невротичный все-равно всегда будет нуждаться в восхищении. ✅ Важно перевести это в норму, ослабить чрезмерную важность, уметь самостоятельно закрывать свои потребности в одобрении и похвале.

Добрый день! ⛔️На сегодняшний день нет ни одного исследования, которое доказывает, что из-за стресса может развиться онкология. Ни одного! ⚠️ Более того, если бы из-за стресса развивалась онкология, то не было бы ни единого человека, который не прошел бы через эту болезнь, тк стресс сопровождает нас всех на жизненном пути без исключения. ➡️ Если мы берем невроз, то тогда все люди, которые прошли через невроз обязаны были бы заболеть. Но таких данных тоже нет. Более того, все мои знакомые, которые когда-то прошли через это расстройство, живы и здоровы. 🙏🏻 🔸Если мы рассматриваем влияние стресса на здоровье человека, в целом, то можно говорить о том, что стресс снижает иммунитет. Но существует огромное количество факторов, которые также снижают иммунитет. Например, плохое питание, недостаточное количество сна, большая физическая нагрузка, гиподинамия, постоянный просмотр видеоконтента, простая человеческая усталость и прочее. (Те факторы, на которые мы не обращаем внимания) 🔹К тому же, на состояние здоровья очень сильно влияет генетика, биологическая составляющая, образ жизни человека. ☝🏻Но тревожный человек на то и тревожный, что будет обращать внимание на любой, даже маловероятный фактор, возводя его в проблему глобального масштаба и застревая на ней. Это не камень в Ваш огород, я полностью Вас понимаю, потому что сама проходила такой период. Но знайте, что это просто очередная ловушка мозга. 📝 Подводя итог, я хочу сказать, что научная психосоматика - это не про «ком в горле от недосказанного» и «все болезни от нервов». Это про реальные исследования о влиянии стресса, в совокупности с биологическими факторами. К сожалению, никто не застрахован от болезней, в том числе онкологических. Это наша реальность. И, безусловно, стресс влияет на наше здоровье, так же, как и горы других факторов. ‼️Но что касается невроза, то нет ни единого ДОКАЗАННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ о его взаимосвязи с онкологией.

Нет, невроз никогда не переходит в психоз! Почему? 👇 Потому что невроз и психоз - принципиально разные расстройства, имеющие разный механизм возникновения и протекания. 🔸Невроз - это функциональное, обратимое расстройство. Оно вызвано стрессами, конфликтами, в общем и целом истощением нервной системы вследствие затяжного перенапряжения. 🔹Психоз - это, скорее, состояние, при котором человек теряет связь с реальностью. Как правило, он имеет биологическую основу. При психозе у человека могут быть галлюцинации, бред. ‼️Главное отличие в том, что при неврозе у человека присутствует КРИТИКА - он понимает, что с ним что-то не так, пытается избавиться от этого состояния. При психозе человек эту критику утрачивает - он уверен, что его бред реален. Итак, Если вы БОИТЕСЬ, что у вас психоз, то у вас НЕТ психоза ☝🏻 📝 P.S. Еще про невроз и психоз можно почитать тут: https://t.me/nepolniyZen/381