ГОРЕВАНИЕ.есть. Ведет психолог Василькина Юлия
2068
подписчиков
Канал психолога Василькиной Юлии, про то, как люди проживают горе и потери. …
Практика «Я чувствую себя устойчивее, когда…»
На каналах в ТГ и в ВК «ГОРЕВАНИЕ.есть» мы часто говорим о том, что горевание — это не только боль, но и поиск опор. Недавно я предложила участницам простую практику. Нужно было продолжить фразу: «Я чувствую себя устойчивее, когда…» И сделать это 3–5–7 раз. Не «устойчиво», а именно «устойчивее». Даже если разница совсем маленькая. Ответов пришло очень много. И в каждом — важное открытие. Женщины заметили, что устойчивость не приходит сама. Она складывается из маленьких действий, людей, ритуалов...
Горе не выбирают, но как его проживать - да 💚
Потерю не выбирают. Она приходит — и рушит всё. Но есть то, что остаётся в нашей власти: выбор, как мы будем с этим жить. Не «перестать горевать», а нащупать новые опоры, встать на ноги и пройти через это испытание. Я собрала ответы участниц каналов в ТГ и в ВК «ГОРЕВАНИЕ.есть». В каждом — выбор, который они сделали. Выбор оставаться, искать опоры, двигаться дальше. Ирина: «Когда было совсем сложно, держалась за то, что не могу подвести детей. Они потеряли отца, зачем к этому ещё одну потерю добавлять» Даже когда сил нет, мы можем выбирать ради кого‑то быть рядом...
«Наладить жизнь» после потери: реальный опыт горюющих
Когда мы говорим «наладить жизнь» после смерти близкого, часто кажется, что это значит «вернуть всё как было». Но тот, кто пережил потерю, знает: прежней жизни уже нет. Налаживать приходится не старую, а совершенно новую. Что это значит на деле? Я спросила у участниц каналов в ТГ и в ВК «ГОРЕВАНИЕ.есть». У каждой — свой путь. Но в каждом ответе есть одно общее: они уже стали авторами своей новой жизни. Даже когда сами в это не верят. Вот 7 взглядов на то, что значит «наладить жизнь» — из реального опыта...
Горевание: найти смысл в созидании
Я давно знаю фразу: “смысл жизни — в самой жизни”. От горюющих я постоянно слышу: “жизнь потеряла смысл”. А жить без смысла - это существовать, тянуть день за днем. Беспросветность какая-то.
Я часто разговариваю с людьми про смыслы. И я вижу, как люди постепенно находят смыслы. И, если обобщить - это смыслы СОЗИДАНИЯ. И вот он ответ, что значит “смысл жизни с самой жизни”. Жизнь - это созидание.
Об этом говорила в эфире на этой неделе. Сегодня - о смыслах простого повседневного созидания. Не о...
10 главных ошибок в проживании горевания: то, что мешает
Проживание горя - хрупкая и глубоко личная сфера. Мы с вами говорили про ритуалы. Так вот: они рождаются из потребности сердца, а не из предписаний. Но есть ошибки, которые могут усилить боль или загнать ее внутрь, а не облегчат ее.
На что нужно обратить внимание, чтобы этого НЕ делать?..
В этот раз - цитаты из практики работы с горюющими. Ошибка: следовать чужим шаблонам («все молятся», «нужно ходить на кладбище каждую неделю»), игнорируя собственные ощущения.
Почему вредно: ритуал превращается в обязанность, а не в поддержку...
Горевание и 8 Марта: 15 идей от тех, кто уже проживал этот день
На этой неделе мы говорим о приближающемся 8 марта. Для женщин, потерявших близких мужчин (мужей, отцов, сыновей), этот день становится испытанием. Те, кто потерял своих дочерей, жен, сестер и матерей, ощущают зияющую пустоту. Я попросила участниц моего канала — тех, для кого это 8 марта не первое после потери, — поделиться опытом. Что помогало? Что, наоборот, ранило? Как они научились договариваться с этим днём? Ответов пришло очень много. Интересный момент: многие просто не помнят первое 8 Марта после потери...
Друзья, с завтрашнего дня и на ближайшую неделю предложу в ТГ-канале "Горевание. есть: тексты, которые помогают" Эта неделя будет посвящена освоению 6 практик: 3 дыхательные, 3 телесные. Практики, возможно, будут вам знакомы. Они проверенные и вы, с большой вероятностью, о них слышали. Вашей телесности сейчас приходится сложно. Вы проживаете горевание собой полностью. Тело помогает, перерабатывая боль. Делая практики, вы контролируете то, что можете контролировать. Это полезно от ощущения беспомощности, которое часто бывает спутником горевания. Каждый день с утра будет новая практика. Что важно: 🔹Все - очень небольшие, не требующие ни особых условий, ни оборудования. 🔸Все можно применять в любом месте и в любое время, если вас настигла волна боли. 🔹Можно профилактически: чтобы было легче засыпать и просыпаться. 🔸Чтобы освоить практику, попробуйте ее несколько раз в течение дня. 🔹Вспоминайте про практики из прошлых дней и закрепляйте их тоже. Есть шанс, что к окончанию недели у вас крепко в арсенале будут 6 быстрых практик, чтобы помочь своему телу! Что стоит предусмотреть: 🟢Дыхательные практики, связанные с глубоким вдохом, могут вызывать головокружение (особенно с непривычки). Поэтому лучше их пробовать сидя или лежа. Если вы почувствовали головокружение, то вдыхать больше не надо. Постепенно вы отрегулируете подходящий для себя объем вдоха. 🔵Дыхательные и телесные практики могут вызывать слезы. Это НОРМАЛЬНО. Слезы - очень естественный механизм облегчения. Не пугайтесь. Одна и та же практика может вызвать слезы в первый раз и не вызвать дальше. Пробуйте, не пугайтесь. 🔴Если у вас есть сопротивление какой-то практике (после того, как вы ее начали делать), попробуйте пройти чуть дальше, не спешите ставить печать "не подходит". 🟠Если есть ощущение, что действительно не подходит, лучше сделать что-то другое. Но сделать. Что стоит помнить про телесные практики: про них недостаточно знать, их стоит использовать 🙂. Не бросайте себя в сложное время, поддерживайте. Приходите!
Ритуалы и действия: как мы создаём связь с ушедшим
Сейчас в обществе сильна идея о том, чтобы бояться и избегать тем горя. “Забудь и живи дальше” - эту фразу горюющие слышат, увы, регулярно. Культура сохранения связи утеряна, и каждый ищет свой путь сам.
Мы с вами тут и в ТГ-канале часто говорим о СВЯЗИ. О связи с тем, кого вы потеряли и кого проводили из жизни. Связь сохраняется, но для нее нужна иная форма. Тогда на сердце становится спокойнее.
По этому поводу уже есть первая статья. Сегодня говорим о помогающих ритуалах, о которых рассказали участницы ТГ-канала...
Как мы сохраняем связь с ушедшими: живые истории из вашего опыта
В одном из недавних постов я в ТГ-канале предложила вам продолжить фразу: «Я сохраняю связь…».
Спасибо вам за десятки искренних, глубоких ответов. Каждая история - как путь через горе, где любовь оказывается сильнее потери.Сегодня делюсь тем, что вы рассказали. Надеюсь, этот опыт поможет другим горюющим. Сегодня делюсь тем, что вы рассказали. Надеюсь, этот опыт поможет другим горюющим. Многие из вас говорят о предметах, которые становятся «проводниками» в память: «Сохранила мамины клубочки, спицы, ткань для шитья… Хотя сама так и не успела научиться у неё этому!» (Julia)...
Как говорить с близкими, не требуя «правильного» горевания
В первой статье цикла мы говорили о том, почему другие горюют не так, как вы.
Во второй — о семейных ролях в горевании. Сегодня о том, как говорить с близкими, если вам нужно говорить, а они не выдерживают?
Или если ИМ нужно говорить, а вы не выдерживаете.
В общем, о том, как не разрушить отношения требованием «горюй со мной правильно»? Одна участница написала: «Я просила их - а больше некого - об одном: интересуйтесь, как ты, мамочка, чем занята, просто придите, рядом посидите, обнявшись...» И это, конечно, не каприз...
Горе одно - семейные роли разные. Статья вторая
Внутри семьи часто случается парадокс: все потеряли одного и того же человека, но рядом — будто разные вселенные. Один плачет и хочет говорить. Другой молчит и уходит в дела. Третий раздражается: «сколько можно!». Четвёртый внезапно начинает решать вопросы имущества и документов — так быстро, что у вас внутри поднимается волна: «Вы вообще любили его?..» Эта вторая статья цикла и она про семейные роли в горевании. Про то, как устроено это «по-разному», и почему оно не обязано означать равнодушие....
Почему другие члены семьи горюют не так, как я? Статья первая
В горевании есть боль самой утраты. И есть ещё одна - неявная, но разрушительная. Когда смотришь на близких и думаешь: «Почему ты не горюешь так, как я?» Иногда это звучит жёстче:
«Ты уже забыла?»
«Как можно не помнить, сколько лет прошло?»
«Почему тебе не больно?» В ТГ-канале «ГОРЕВАНИЕ. есть: тексты, которые помогают» эта тема вызвала очень сильный отклик. «Считаю, что они недостаточно любили. Это отдаляет, ведет к взаимному отчуждению». «Золовка вообще забыла в каком году ушел племянник… Это так травмирует — жесть!» «Муж вообще разговоров избегает»...