ГОРЕВАНИЕ.есть

Декабрь и январь часто приносят горюющим не только усталость, но и усиление боли. В это время особенно остро ощущается то, что было утрачено — и то, что уже не вернуть. На моём ТГ-канале «Горевание. есть: тексты, которые помогают» мы недавно работали с простой фразой из колоды "Проститься, чтобы жить": «Мне больно от…» Может показаться странным: почему эта фраза помогающая? Она же соединяет с болью? Да, именно так. Горевание - процесс, идущий через боль. И боль показывает то, что вам сейчас важно...

Декабрь — это время перехода. Для многих он и без того непростой, а для горюющих — особенно. Мы много говорили в этом месяце о новогоднем времени, праздниках, каникулах, формате «по силам». Потому что как бы человек ни хотел исключить себя из общего процесса, переход года всё равно ощущается. И тогда важно не отстраняться полностью, а включаться ровно настолько, насколько это возможно. Эта статья написана по мотивам эфира. В эфире - больше. Перед предновогодним эфиром я задала в телеграм-канале простой, но очень важный вопрос: что вы пожелали бы сами себе в наступающем году? Не планы...

Декабрь и новогодние каникулы — это время массовых контактов. Люди пишут, звонят, поздравляют, обмениваются открытками. И именно в это время горюющие особенно остро сталкиваются с тем, что поздравления могут не поддерживать, а ранить. Мы обсуждали эту тему вместе с горюющими в Телеграм-канале «Горевание. есть: тексты, которые помогают», а затем подробно разбирали её в эфире. Эта статья — о том, как сохранить силы, когда поздравления уже начинаются и будут продолжаться до конца каникул. Есть несколько причин, по которым поздравления в период горевания становятся особенно сложными...

В горевании очень многое становится невозможным. Но когда рядом дети, появляется ещё одна реальность, которую нельзя просто выключить. Дети ждут Новый год. Ждут ёлку, огоньки, подарки, привычные ритуалы. И очень часто именно они становятся тем мостиком, который удерживает маму от полного исчезновения из жизни. Не потому что «так правильно». А потому что дети удерживают хорошую связь с жизнью. Именно они делают эту большую работу, пока внутри у взрослого тяжёлый, глубокий процесс горевания. Многие мамы пишут одно и то же разными словами: «Если бы не ребёнок, я бы вообще ничего не делала»...

Впереди Новый год. Это один из тех праздников, которые существуют почти повсеместно. У него особая атмосфера. Над ней можно иронизировать, говорить, что это всего лишь огоньки и мишура, но факт остаётся фактом: новогоднее и рождественское время создаёт ощущение общего фона, общего движения. От этого невозможно полностью спрятаться. Неважно, живёте вы в городе или в небольшом населённом пункте — это время всё равно будет рядом. Поэтому наша задача не в том, чтобы исчезнуть, а в том, чтобы найти способ взаимодействовать с этим временем...

В декабре у горюющих часто возникает ощущение, что вариантов всего два: либо «делать как все», либо полностью закрыться от этого времени. На практике оба варианта редко оказываются помогающими. Полное избегание невозможно — зима, огни, поздравления, ожидания всё равно рядом. А попытка «собраться и соответствовать» часто заканчивается истощением. В эфире и в обсуждениях в ТГ-канале «Горевание. есть» мы много говорили о третьем пути - включаться в это время настолько, насколько вы можете. Обо всем этом я ПОДРОБНО рассказывала в эфире...

Декабрь - один из самых сложных месяцев для горюющих. Снаружи огни, украшения, суета, ожидания праздника. Внутри - боль, усталость, тревога, пустота и ощущение, что ты “выпал” из общего ритма жизни. Именно в это время особенно остро чувствуется разрыв между тем, как “должно быть”, и тем, как на самом деле. В этой статье я собрала наблюдения и смыслы, которые проявились в ответах горюющих на вопрос о предновогоднем времени. А также дам ссылки на материалы, которые могут вас поддержать в этот период...

Цикл: «Фразы для самоподдержки» — статья 2 В первой части я рассказала о том, откуда рождаются поддерживающие фразы, и как они продолжают жить внутри нас. Сегодня я хочу рассказать, почему не работают пустые аффирмации (фразы-убеждения). О том, как найти свою живую фразу-опору. А еще - почему связь с ушедшим не должна исчезать. Внутренний диалог с ушедшим Современная теория горевания говорит о важном: связь с ушедшим не должна прерываться. Раньше (да и сейчас время от времени) продолжают старую шарманку о том, что “разговаривать с умершим - это как-то ненормально”...

(Цикл статьей про слова самоподдержки, статья 1) Ноябрь - то самое время, когда хочется опоры, света и хотя бы нескольких слов, за которые можно удержаться изнутри. Когда у человека горе, иногда кажется, что не за что ухватиться, чтобы идти дальше. И очень хочется найти слова, которые помогли бы жить. И эти слова живут рядом, внутри вас. В телеграм-сообществе «ГОРЕВАНИЕ. есть» участницы делились фразами, которыми получается себя поддержать. Собственными фразами. И то, что получилось, - это не банальные аффирмации, а настоящие живые слова, рождающиеся из опыта, любви и боли...

В прошлой статье и на эфире мы говорили о том, что тело помогает проживать горе. Оно берет на себя значительную нагрузку. Его напряжение и боли - просьба о помощи, о самозаботе. Вы можете помочь себе, даже если кажется, что сил нет совсем. Практики, которые я предложу, простые и не требуют много времени. Уделите своему телу несколько минут и толику внимания. Это поможет: Выполняйте их в своём темпе. Если какая‑то техника вызывает дискомфорт, пропустите её. Главное - не “правильно” сделать, а почувствовать малейшее облегчение...

Когда мы теряем близкого человека, боль охватывает не только душу — тело тоже реагирует на утрату. Многие не замечают этой связи или списывают симптомы на «просто стресс». Но на самом деле тело активно участвует в процессе горевания — и именно через него мы можем помочь себе пережить потерю. Когда мы на тг-канале готовились к этой теме, участники назвали множество телесных проявлений горя. Вот самые частые: Наше тело — не «контейнер для мозга». Это активный участник процесса горевания, который помогает нам выжить...

Это третья статья цикла. Первые две тут: Почему ноябрь - сложный месяц Семь опор ноября: как поддержать себя в темное время + ЭФИР "Горевание: сложный ноябрь". 30 минут. В ноябре особенно важно не только восполнять силы, но и не позволять им утекать. Мы много говорим о том, как поддерживать себя через сон, питание, движение, тепло, общение. Но есть и вторая сторона: как беречь то, что уже есть. В трудное время мы теряем энергию не только из-за горя или тоски. Её отнимают лишние обязательства, беспорядок, люди, дела, разговоры, которые не приносят ничего хорошего...