ГОРЕВАНИЕ.есть. Ведет психолог Василькина Юлия

Друзья, с завтрашнего дня и на ближайшую неделю предложу в ТГ-канале "Горевание. есть: тексты, которые помогают" Эта неделя будет посвящена освоению 6 практик: 3 дыхательные, 3 телесные. Практики, возможно, будут вам знакомы. Они проверенные и вы, с большой вероятностью, о них слышали. Вашей телесности сейчас приходится сложно. Вы проживаете горевание собой полностью. Тело помогает, перерабатывая боль. Делая практики, вы контролируете то, что можете контролировать. Это полезно от ощущения беспомощности, которое часто бывает спутником горевания. Каждый день с утра будет новая практика. Что важно: 🔹Все - очень небольшие, не требующие ни особых условий, ни оборудования. 🔸Все можно применять в любом месте и в любое время, если вас настигла волна боли. 🔹Можно профилактически: чтобы было легче засыпать и просыпаться. 🔸Чтобы освоить практику, попробуйте ее несколько раз в течение дня. 🔹Вспоминайте про практики из прошлых дней и закрепляйте их тоже. Есть шанс, что к окончанию недели у вас крепко в арсенале будут 6 быстрых практик, чтобы помочь своему телу! Что стоит предусмотреть: 🟢Дыхательные практики, связанные с глубоким вдохом, могут вызывать головокружение (особенно с непривычки). Поэтому лучше их пробовать сидя или лежа. Если вы почувствовали головокружение, то вдыхать больше не надо. Постепенно вы отрегулируете подходящий для себя объем вдоха. 🔵Дыхательные и телесные практики могут вызывать слезы. Это НОРМАЛЬНО. Слезы - очень естественный механизм облегчения. Не пугайтесь. Одна и та же практика может вызвать слезы в первый раз и не вызвать дальше. Пробуйте, не пугайтесь. 🔴Если у вас есть сопротивление какой-то практике (после того, как вы ее начали делать), попробуйте пройти чуть дальше, не спешите ставить печать "не подходит". 🟠Если есть ощущение, что действительно не подходит, лучше сделать что-то другое. Но сделать. Что стоит помнить про телесные практики: про них недостаточно знать, их стоит использовать 🙂. Не бросайте себя в сложное время, поддерживайте. Приходите!