ГОРЕВАНИЕ.есть

Я продолжу тему слов, которые горюющие слышат от других людей. Вот ЗДЕСЬ мы говорили о фразах, которые бесят. Сегодня я рассмотрю 7 “шаблонных” фраз, которые часто слышат горюющие. Иногда эти фразы раздражают, иногда - звучат как пустой звук. Но они не даром закрепились как шаблонные. Это “послания” горюющему. Чаще всего те, кто их говорят, не понимают глубины этих посланий. Горюющие тоже. Но - давайте посмотрим глубже! Ссылка на эфир в ТГ-канале, где я говорила на эту тему Суть фразы: держаться за жизнь и важное в жизни Эту фразу горюющие часто считают пустой...

Когда человек горюет, ему важны слова поддержки. Ему важно, чтобы люди оставались рядом и не игнорировали его горе. Но часто поддержка оказывается тем, что еще больше задевает. Иногда люди даже прекращают общение с теми, чьи слова для них ядовиты. “Хоть на необитаемый остров уезжай”, “хотелось провалиться сквозь землю” - так говорят люди, столкнувшиеся с чужой бестактностью, глупостью, а иногда и агрессией. То, о чем дальше пойдет речь, придумала не я. Мы, на канале в ТГ собрали фразы, которые раздражают, бесят, приводят в еще большую тоску, вызывают недоумение...

Некоторое время назад я прочла комментарий, который мне показался очень мудрым. Я хочу, чтобы и вы, те, кто сейчас горюет, его прочитали. “Забота о себе - это в первую очередь. Такое впечатление, что тебя как следует раскачало и долбануло о скалу. Мы столкнулись с очень мощной силой, на которую точно не в силах простые смертные повлиять. Теперь нужно заново учиться жить, радоваться чему-то, не виня и прощая себя”. Подписчица канала “Горевание. есть” Елена. Почему я хочу выделить этот комментарий?...

Новогодние каникулы могут быть отдельным непростым временем для того, кто горюет. Мы с участницами канала в ТГ собрали то, что может наполнить это время. Если ваша потеря произошла совсем недавно, то, возможно, вы ждали этих дней, чтобы наконец остаться дома, никуда не выходить и спокойно поплакать и погоревать. Если это так - идеи, которые будут ниже, возможно, не для вас. Если вы ощущаете в себе потребность сосредоточиться на том, чтобы вспоминать, думать, плакать - возможно, это сейчас нужнее всего...

Праздники - сложное время для горюющих. Но при этом новогодняя ночь и застолье - большая традиция в России. Мы с детства привыкли к новогоднему столу рядом с украшенной елочкой. Стоит ли отмечать Новый год, если в уходящем году случилось горе потери? И если да, то как? Работая с горюющими я встречаю сопротивление слову “праздновать”. Как я могу праздновать, если со мной случилось такое горе? Арина, подписчица канала: “Не хочется без души и желания. Да и радоваться не хочется не потому что нельзя, а потому что, нет этой радости, искусственно её не создашь...

Скоро самый большой и яркий праздник года - Новый Год. Это может восприниматься сложно, когда вы в горевании. Количество лампочек и мишуры начинает расти в геометрической прогрессии, а новогодняя суета, которую вы обнаруживаете вокруг себя, быстро крепчает. В это время горе может быть острее, а доступ к радости, казалось бы, закрыт. Как быть, если праздновать совсем не хочется? Наступающий праздник повсюду. Можно попробовать “закрыться” от всей мишуры и игнорировать. Но это не помогает, да и невозможно...

К сожалению, наших детей не обходят потери. Сегодня я расскажу только о том, когда сообщать ребенку. В следующих материалах будет про как рассказать, как ответить на вопросы и брать ли на похороны. Когда в семье происходит горе, главный вопрос, который встает перед взрослыми: сказать ребенку о потере или пока не говорить? Когда сказать ребенку? Основное правило таково: говорите правду как можно скорее. Вокруг слишком много признаков, что произошло что-то горькое. Ребенок воспринимает эти сигналы, но не понимает, что случилось...

Обычно первые вопросы о смерти возникают у детей около 4-5 лет. Это нормальный здоровый процесс, который помогает ребенку понять ценность жизни, своей и другого. Взрослые часто пугаются этих вопросов. Но, пожалуйста, помните, что и ребенку сложно задать вам этот вопрос. Прежде чем он решился, он тоже собирался с силами. Поэтому будьте взрослыми и поговорите с ребенком. Смерть близкого, с которой может столкнуться ребенок, часто внезапна. И хорошо, если у него будет “теоретическая подготовка”...

Я знаю, что многие ждут статей на эту тему. Как рассказать ребенку о смерти?.. ❓Как рассказать вообще - что это такое? ❓Как рассказать, если умер домашний любимец? ❓Как сказать, если умер родной человек? ❓Брать ли на похороны? ❓Как вообще обходиться с тем горем, которое испытывает ребенок, как ему помогать? ❓А если помогать нет сил, потому что свое горе придавливает? ❓А что, если он играет в смерти и катастрофы, это вообще нормально? ❓А если он это бесконечно рисует? ❓Может ли ребенку помочь психолог? ❓А если он говорит, что видит умершего - как к этому относиться? Вопросов много...

Вот о чем хочется с вами сегодня поговорить - про ресурсы и силы. На прошлой неделе я только и говорила с клиентами о том, как сложен ноябрь. Мало света, мало солнца. Холодно, промозгло. Под ногами непонятно что. Ноябрь и февраль - вот, по моему мнению, самые сложные месяцы года в принципе. А когда идет горевание, оно осложняется вот этой общей сложностью. Проверьте, пожалуйста: заботитесь ли вы... 🌱... о своем сне. Используете ли вы какие-то приемы, о которых я рассказывала, или о которых вы узнали сами, чтобы сделать сон хоть немного лучше...

Когда происходит потеря, в голове “застревают” какие-то картинки. Они могут быть связаны с моментами перед смертью, с видом умершего, с похоронами. Да в целом - с чем угодно из этого периода. Они часто бывают выдуманными: то, как вы себе представляли про момент смерти. Они вас мучают, захватывают, не дают уснуть, возникают в любой момент дня. Если так - то есть способы с ними поработать. Зачем они? Картинки нужны нашему мозгу, чтобы проработать травматические воспоминания. Он как бы фиксирует память на определенных точках, облегчая состояние (иначе было бы “помнить все”)...

Друзья, сегодня хочу немного поговорить об очевидном, но при этом не совсем очевидном. Кажется, очевидна мысль: “то, во что мы вкладываемся, будет становиться лучше”. Еще раз: улучшается то, во что мы вкладываемся. То что у нас в приоритете. То, во что мы укладываемся каждый день. Важно: Улучшая эту зону, мы влияем на улучшение качества нашей жизни. Но только если мы делаем то, что улучшает жизнь, а не делает ее сложнее Что вы укрепляете, горюя? Введем понятие "практика": это претворение в жизнь идеи или ценности через повторяющиеся действия...