ГОРЕВАНИЕ.есть

(опыт участниц канала, декабрь 2025 - январь 2026)Декабрь и новогодние Декабрь и новогодние каникулы — сложное время для горюющих. Мы говорили об этом весь декабрь. Много ожиданий, символов «радости», усиление одиночества, остановка привычного ритма. Перед праздниками мы много говорили о том, как можно подготовиться, чтобы не оказаться полностью захваченными болью. После каникул я спросила участниц ТГ-канала: что из этого действительно помогло? Ответы оказались очень показательными. Никто, конечно, не написал: «было легко»...

Это третья статья цикла про боль при потере. Вот предыдущие материалы, на которые он опирается: «Боль в горевании: о чём она на самом деле говорит» «Мне больно»: живые потребности горюющего Эфир (30 минут): «Боль горевания и как помочь себе» В первых материалах мы говорили о том, какой бывает боль, и какие живые потребности стоят за ней. Сегодня у нас только одна практика, несложная, телесная. Важно: она не уберет вашу боль (это, пожалуй, невозможно). Ее задача - сделать боль более переносимой...

Боль в горевании часто воспринимается как нечто бесформенное и бесконечное. «Просто больно», и на этом всё, тупик боли. Но когда мы вместе с горюющими в ТГ канале https://t.me/gorevanie_est_teksti начали продолжать фразу «Мне больно от…», оказалось, что боль очень конкретна. Она не размыта. Она всегда от чего-то. Об этом - в первой статье цикла: Боль в горевании: о чём она на самом деле говорит https://dzen.ru/a/aWzEywozES5GcfA- Сегодня мы сделаем следующий шаг. Посмотрим, какие потребности стоят за этой болью...

Декабрь и январь часто приносят горюющим не только усталость, но и усиление боли. В это время особенно остро ощущается то, что было утрачено — и то, что уже не вернуть. На моём ТГ-канале «Горевание. есть: тексты, которые помогают» мы недавно работали с простой фразой из колоды "Проститься, чтобы жить": «Мне больно от…» Может показаться странным: почему эта фраза помогающая? Она же соединяет с болью? Да, именно так. Горевание - процесс, идущий через боль. И боль показывает то, что вам сейчас важно...

Декабрь — это время перехода. Для многих он и без того непростой, а для горюющих — особенно. Мы много говорили в этом месяце о новогоднем времени, праздниках, каникулах, формате «по силам». Потому что как бы человек ни хотел исключить себя из общего процесса, переход года всё равно ощущается. И тогда важно не отстраняться полностью, а включаться ровно настолько, насколько это возможно. Эта статья написана по мотивам эфира. В эфире - больше. Перед предновогодним эфиром я задала в телеграм-канале простой, но очень важный вопрос: что вы пожелали бы сами себе в наступающем году? Не планы...

Декабрь и новогодние каникулы — это время массовых контактов. Люди пишут, звонят, поздравляют, обмениваются открытками. И именно в это время горюющие особенно остро сталкиваются с тем, что поздравления могут не поддерживать, а ранить. Мы обсуждали эту тему вместе с горюющими в Телеграм-канале «Горевание. есть: тексты, которые помогают», а затем подробно разбирали её в эфире. Эта статья — о том, как сохранить силы, когда поздравления уже начинаются и будут продолжаться до конца каникул. Есть несколько причин, по которым поздравления в период горевания становятся особенно сложными...

В горевании очень многое становится невозможным. Но когда рядом дети, появляется ещё одна реальность, которую нельзя просто выключить. Дети ждут Новый год. Ждут ёлку, огоньки, подарки, привычные ритуалы. И очень часто именно они становятся тем мостиком, который удерживает маму от полного исчезновения из жизни. Не потому что «так правильно». А потому что дети удерживают хорошую связь с жизнью. Именно они делают эту большую работу, пока внутри у взрослого тяжёлый, глубокий процесс горевания. Многие мамы пишут одно и то же разными словами: «Если бы не ребёнок, я бы вообще ничего не делала»...

Впереди Новый год. Это один из тех праздников, которые существуют почти повсеместно. У него особая атмосфера. Над ней можно иронизировать, говорить, что это всего лишь огоньки и мишура, но факт остаётся фактом: новогоднее и рождественское время создаёт ощущение общего фона, общего движения. От этого невозможно полностью спрятаться. Неважно, живёте вы в городе или в небольшом населённом пункте — это время всё равно будет рядом. Поэтому наша задача не в том, чтобы исчезнуть, а в том, чтобы найти способ взаимодействовать с этим временем...

В декабре у горюющих часто возникает ощущение, что вариантов всего два: либо «делать как все», либо полностью закрыться от этого времени. На практике оба варианта редко оказываются помогающими. Полное избегание невозможно — зима, огни, поздравления, ожидания всё равно рядом. А попытка «собраться и соответствовать» часто заканчивается истощением. В эфире и в обсуждениях в ТГ-канале «Горевание. есть» мы много говорили о третьем пути - включаться в это время настолько, насколько вы можете. Обо всем этом я ПОДРОБНО рассказывала в эфире...

Декабрь - один из самых сложных месяцев для горюющих. Снаружи огни, украшения, суета, ожидания праздника. Внутри - боль, усталость, тревога, пустота и ощущение, что ты “выпал” из общего ритма жизни. Именно в это время особенно остро чувствуется разрыв между тем, как “должно быть”, и тем, как на самом деле. В этой статье я собрала наблюдения и смыслы, которые проявились в ответах горюющих на вопрос о предновогоднем времени. А также дам ссылки на материалы, которые могут вас поддержать в этот период...

Цикл: «Фразы для самоподдержки» — статья 2 В первой части я рассказала о том, откуда рождаются поддерживающие фразы, и как они продолжают жить внутри нас. Сегодня я хочу рассказать, почему не работают пустые аффирмации (фразы-убеждения). О том, как найти свою живую фразу-опору. А еще - почему связь с ушедшим не должна исчезать. Внутренний диалог с ушедшим Современная теория горевания говорит о важном: связь с ушедшим не должна прерываться. Раньше (да и сейчас время от времени) продолжают старую шарманку о том, что “разговаривать с умершим - это как-то ненормально”...

(Цикл статьей про слова самоподдержки, статья 1) Ноябрь - то самое время, когда хочется опоры, света и хотя бы нескольких слов, за которые можно удержаться изнутри. Когда у человека горе, иногда кажется, что не за что ухватиться, чтобы идти дальше. И очень хочется найти слова, которые помогли бы жить. И эти слова живут рядом, внутри вас. В телеграм-сообществе «ГОРЕВАНИЕ. есть» участницы делились фразами, которыми получается себя поддержать. Собственными фразами. И то, что получилось, - это не банальные аффирмации, а настоящие живые слова, рождающиеся из опыта, любви и боли...