ПРАКТИКИ САМОПОМОЩИ

(Цикл статьей про слова самоподдержки, статья 1) Ноябрь - то самое время, когда хочется опоры, света и хотя бы нескольких слов, за которые можно удержаться изнутри. Когда у человека горе, иногда кажется, что не за что ухватиться, чтобы идти дальше. И очень хочется найти слова, которые помогли бы жить. И эти слова живут рядом, внутри вас. В телеграм-сообществе «ГОРЕВАНИЕ. есть» участницы делились фразами, которыми получается себя поддержать. Собственными фразами. И то, что получилось, - это не банальные аффирмации, а настоящие живые слова, рождающиеся из опыта, любви и боли...

В прошлой статье и на эфире мы говорили о том, что тело помогает проживать горе. Оно берет на себя значительную нагрузку. Его напряжение и боли - просьба о помощи, о самозаботе. Вы можете помочь себе, даже если кажется, что сил нет совсем. Практики, которые я предложу, простые и не требуют много времени. Уделите своему телу несколько минут и толику внимания. Это поможет: Выполняйте их в своём темпе. Если какая‑то техника вызывает дискомфорт, пропустите её. Главное - не “правильно” сделать, а почувствовать малейшее облегчение...

Это третья статья цикла. Первые две тут: Почему ноябрь - сложный месяц Семь опор ноября: как поддержать себя в темное время + ЭФИР "Горевание: сложный ноябрь". 30 минут. В ноябре особенно важно не только восполнять силы, но и не позволять им утекать. Мы много говорим о том, как поддерживать себя через сон, питание, движение, тепло, общение. Но есть и вторая сторона: как беречь то, что уже есть. В трудное время мы теряем энергию не только из-за горя или тоски. Её отнимают лишние обязательства, беспорядок, люди, дела, разговоры, которые не приносят ничего хорошего...

В прошлой статье мы начали говорить о том, что ноябрь - время, когда сил меньше, чем обычно. Дни короткие, солнца почти нет, тело мёрзнет, психика устает. Кажется, будто сама жизнь замедляется, и вместе с ней и наши внутренние ресурсы. Горюющим особенно тяжело в это время, и поэтому важно не только «держаться», но и собирать себя - шаг за шагом, опираясь на простые, но такие важные вещи. Я называю их семь столпов ресурса. Они требуют небольших, но стабильных усилий, и при этом создают внутренний фундамент, на котором можно стоять, даже когда всё остальное шатко...