Бариатрический хирург Алибегов Р.А.

После 50 лет сосуды становятся более уязвимыми: снижается их эластичность, ухудшается микроциркуляция, а риск атеросклероза, гипертонии и тромбозов возрастает. Однако даже в этом возрасте можно значительно улучшить состояние сосудов, если действовать комплексно. Вот научные рекомендации и проверенные методы, которые действительно работают. Не все продукты одинаково полезны для сосудов после 50. Акцент стоит сделать на тех, которые прямо влияют на эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов) и снижают воспаление...

Ожирение — это не только эстетическая или психологическая проблема. Оно оказывает серьёзное влияние на здоровье сосудов, в том числе на вены нижних конечностей. Одним из частых осложнений лишнего веса становится варикозное расширение вен — заболевание, при котором вены теряют эластичность, расширяются и перестают полноценно выполнять свою функцию. Но почему это происходит именно у людей с ожирением? Согласно медицинской статистике, варикозом страдает до 60% людей с избыточной массой тела, а среди пациентов с ожирением III степени этот показатель достигает 80%...

Когда мы говорим о лишнем весе, многие представляют себе только эстетическую сторону вопроса: желание влезть в любимые джинсы, выглядеть стройнее на фотографиях или чувствовать себя увереннее. Однако истинная опасность ожирения кроется не во внешности, а в том, как оно разрушает наше здоровье изнутри, так как в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Люди с ожирением в 2 раза чаще умирают от инфаркта, чем те, кто поддерживает здоровый вес; Риск развития инсульта у них выше на 64%; Даже умеренное ожирение (ИМТ 30–35) увеличивает вероятность гипертонии на 50%...

Подготовка к праздникам Новый год — один из самых долгожданных праздников, но для людей с лишним весом он часто становится источником стресса. Ведь именно в этот период нас подстерегают обильные застолья, калорийные блюда, алкоголь и соблазны, которые могут свести на нет все усилия по контролю веса. Почему подготовка так важна? Предотвращение набора веса: Без подготовки за новогодние праздники можно набрать от 2 до 5 кг — и это не только жир, но и отёки, вызванные избытком соли и алкоголя Снижение...

Зима — это не просто время года, а настоящий вызов для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Холод, короткий световой день, праздничные застолья и постоянное желание согреться калорийной пищей могут легко свести на нет все усилия по поддержанию формы. Но что, если взглянуть на зиму не как на препятствие, а как на возможность пересмотреть свои пищевые привычки, научиться готовить сытные и полезные блюда, и даже укрепить иммунитет? В этом разделе собраны советы по полноценной стратегии зимнего...

9 мифов о зимнем питании Зима окружена мифами о питании, которые не только не помогают контролировать вес, но и могут его увеличить. Вот 9 самых распространённых заблуждений, которые стоит развеять. 1. Зимой нужно есть больше жиров, чтобы согреться 💥 Жирная пища Жиры действительно дают много энергии, но организм согревается не за счёт жиров в пище, а благодаря термогенезу — процессу выработки тепла при переваривании пищи. Больше всего энергии на это тратится при усвоении белков (до 30% их калорийности), а не жиров (0–3%)...

Лишний вес и тестостерон Лишний вес и гормональный дисбаланс — это не просто две отдельные проблемы, а тесно переплетённые процессы, которые нередко усиливают негативное влияние друг на друга. Многие мужчины сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на диеты и физические нагрузки, избавиться от лишних килограммов становится всё сложнее. Одной из ключевых причин может быть снижение уровня тестостерона — главного мужского гормона, отвечающего не только за развитие мышечной массы и сексуальную функцию, но и за обменные процессы в организме...

Когда мы говорим о лишнем весе, обычно вспоминаем проблемы с сердцем, суставами или диабетом. Но есть ещё одна, не менее важная тема, о которой говорят гораздо реже — влияние ожирения на мышцы тазового дна. Эти мышцы, как невидимый корсет, поддерживают мочевой пузырь, матку, прямую кишку и другие органы малого таза. Однако избыточный вес создаёт на них постоянную нагрузку, что со временем может привести к серьёзным последствиям: недержанию мочи, хроническим болям, опущению органов и даже проблемам...

Ожирение давно перестало быть лишь эстетической проблемой — сегодня это одно из самых распространённых хронических заболеваний, которое напрямую влияет на качество и продолжительность жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 650 миллионов взрослых в мире страдают от ожирения, а в России этот показатель приближается к 30% населения. Но ещё тревожнее другая статистика: среди людей с избыточным весом каждый второй сталкивается с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (ОДА) — артрозами, грыжами позвоночника, подагрой и хроническими болями в спине...

Вы тренируетесь, следите за питанием, но живот всё равно не уходит? Возможно, вы допускаете одну из пяти распространённых ошибок, которые сводят на нет все ваши усилия. Дело не в лени и не в отсутствии силы воли — часто виноваты скрытые привычки, о которых вы даже не подозреваете. В этой статье мы разберём пять ключевых ошибок, которые мешают уменьшить талию, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Вы узнаете, как стресс, неправильные тренировки, «здоровые» продукты с подвохом, недосып и гормональные ловушки саботируют ваш прогресс — и что с этим делать...

Бариатрическая операция — это серьёзный и ответственный шаг к здоровью, но её долговременный успех зависит не только от профессионализма врачей. Решающую роль играет то, как пациент перестроит свою жизнь после вмешательства. Одним из самых важных изменений становится физическая активность — без неё сложно достичь желаемых результатов. Многие думают, что после операции достаточно просто придерживаться диеты. Однако без движения процесс восстановления замедляется, а достижение целей — снижение веса, укрепление здоровья и улучшение качества жизни — становится куда более трудной задачей...

В современном мире, где проблема лишнего веса и метаболических нарушений становится всё более актуальной, белковая диета занимает особое место. Это не просто модная тенденция, а научно обоснованный подход к питанию, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие. Белковая диета — это система питания, в которой основной акцент делается на продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и специализированные протеиновые добавки...