ПОХУДЕНИЕ🔶ПП🔶ФИТНЕС🔶ЗДОРОВЬЕ🔶ТРЕНЕР ФИТАНЮТКА

💪🍗🥦 "Еда - это топливо для нашего тела!" Если ты мечтаешь о мощных мышцах и крепком теле, то правильное питание играет ключевую роль в достижении этой цели. Но не беспокойся, это не значит, что ты должен отказаться от вкусной пищи! Нет-нет, мышцы и смаковые рецепторы могут прекрасно сосуществовать. 😋 ⚡️ Первое правило - увеличь количество калорий! Для набора мышечной массы ты должен потреблять больше энергии, чем ты тратишь. Это значит, что сейчас тебе приходится есть больше, чем обычно. Не...

❗️Вы знали, что правильное питание – это не только вкусно, но и полезно? Делитесь этими увлекательными фактами с друзьями и осознанно заботьтесь о своем здоровье! 🥦🍎 ✨ Факт №1: Зеленые овощи – настоящий источник здоровья! Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет и позволяют организму работать более эффективно. ✨ Факт №2: Рыба – лучший друг вашего сердца! Она богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют нормализации артериального давления...

Отёки на лице - это распространенная проблема, с которой многие люди сталкиваются. Они могут сделать ваше лицо нездоровым и неопрятным. Отёки на лице могут быть вызваны различными факторами, включая задержку жидкости, аллергические реакции, нарушение обмена веществ и даже усталость. Однако не отчаивайтесь! Существуют несколько методов, которые могут помочь справиться с отёками на лице и вернуть ему свежий и здоровый вид. Один из самых популярных способов устранения отёков на лице - это использование холодного компресса...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как не сорваться с режима правильного питания и спорта. Многие из нас задумываются о здоровом образе жизни и пытаются изменить свои привычки, но не всегда получается удержаться от искушений. Давайте разберемся, как сделать этот процесс проще и более продуктивным. Во-первых, важно установить ясные и реалистичные цели. Не стоит ставить себе непосильные задачи, которые будут вызывать только разочарование. Лучше начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку...

Ну что, 14 июля аспартам все-таки был внесен в список возможных канцерогенов Всемирной Организацией Здравоохранения Аспартам — это искусственный сахарозаменитель, который добавляют в кока-колу зеро и некоторые другие продукты🥤 Что означает решение об аспартаме: • Есть научные данные, которые показывают, что аспартам может повысить риск рака у людей (в частности одного из видов рака печени) и животных • Но научных данных все еще мало, поэтому аспартам называют только "возможным" канцерогеном •...

Маркетинговая надпись вроде «Зерновой», «Фитнес», «Со злаками» ничего не говорит о пользе хлеба. Это просто горячие слова, на которых можно поймать невнимательного и ленивого покупателя.    Покупая хлеб, в первую очередь обращайте внимание на: ✔️Дату производства ✔️Срок годности. Слишком большой срок годности говорит о том, что в составе изделия есть дополнительные вещества, которые не нужны вашему организму ✔️Внешний вид: не липкий, без черных точек, без грибка и тд. ✔️СОСТАВ Золотое правило: Чем меньше в составе ингредиентов, тем более качественнее и полезней будет продукт...

👉🏻КБЖУ на 100 г 204/9/13/11 👌Ингредиенты: •Мука цельнозерновая 150 г •Мука рисовая 50 г •Сметана 10% 2 ст.л •Масло сливочное 100 г •Яйцо 1 шт •Соль 👌Начинка: •Куриное филе 220 г •Помидоры 80 г •Грибы 150 г •Сливки 20% 170 мл •Яйцо 2 шт •Сыр 50 г •Лук репчатый 1 шт •Зелень 🥧Готовим тесто Масло потереть на крупной тёрке. Смешать сметану, муку, масло и яйцо, соль. Тщательно смешиваем и убираем в холодильник на полчаса. 🥧Готовим начинку Грибы и курицу отварить...

🔸на 100грамм - 67.98 ккал🔸Б/Ж/У - 11.93/0.05/4.99🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Белок - 2 шт Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго...

1. Овсянка!  Если по привычке вы вспомнили эту «ужасную» кашу, которую вас заставляли есть в детстве, то забудьте о ней! Наши рецепты овсянки не только полезны, но и вкусны! Почему бы не приготовить утром настоящий салат красоты, основой которого и будет такая полезная овсянка, к которой мы добавим много-много разных вкусностей! Итак,  Рецепт 1 - Французский салат красоты. 2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого холодного молока; 1 большое яблоко; сок одного лимона...

Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, А, В1, В2, Е. В арахисе также присутствует фолиевая кислота, способствующая обновлению и росту клеток, клетчатка, макро- и микроэлементы (цинк, железо, йод, фосфор, кальций, кобальт, калий).  Считается, что польза арахисовой пасты заключается также в повышении тестостерона, но я научных подтверждений этому пока не нашла. Ингредиенты: 450 гр арахиса 0,5 ч.л соли 1 ст...

​​Овсянка без варки – лучший скраб для твоего желудка Овсянка – один из самых полезных и доступных продуктов. Употребляя овсяную кашу, ее воздействие проявляется на организм, как внутреннее, так и внешне. Если вы хотите вывести шлаки и токсины из своего кишечника, для этого лучше всего подойдет рецепт овсяной каши без варки. Все дело в том, под воздействием температуры во время приготовления, овсяная крупа теряет полезные элементы, становясь менее эффективной для процесса оздоровления организма...

1. Тофу — соевый сыр (жирность 1,5-4%)  100 г сыра тофу содержат всего 90 калорий, поэтому его рекомендуют включать в диетическое меню. Многие знаменитости заменили в своем рационе молочные продукты и сыры на соевые, поэтому в настоящее время разработано множество диет, предполагающих сниженное потребление классических сыров, в то время как тофу рекомендован к ежедневному потреблению наряду с пищей растительного происхождения.  2. Зернёный творог (жирность 5%)  100 г обеспечат наш организм 85 калориями...