Витамины

Все минеральные вещества делят на две группы: • Макроэлементы. Содержатся в организме в больших количествах, от нескольких грамм до сотен грамм. Входят в состав основных тканей — костей, крови, мышц. К ним относятся натрий, калий, кальций, фосфор, железо. • Микроэлементы. В организме их буквально миллиграммы или микрограммы. Но эти элементы выполняют роль активаторов и катализаторов биохимических процессов. Макроэлементы: • Натрий и хлор – в поваренной соли. • Калий содержится почти во всех продуктах, но в первую очередь, во фруктах и овощах...

Если нам не хватает витаминов, микроэлементов и минералов, мы не только хуже себя чувствуем и хуже выглядим, мы еще начинаем переедать. Организм всеми силами пытается вынудить нас съесть что-то еще, чтобы получить то, чего ему не хватает. Большинство витаминов в организме не синтезируются и мы должны получать их с пищей. Обычно это растительная еда: овощи и фрукты. Некоторые витамины образуются микрофлорой кишечника, но их очень малое число. Если мы едим пищу, в которой мало витаминов, мы начинаем испытывать гипо или авитаминоз...

Где брать железо? Это, пожалуй, один из самых популярных вопросов. ❗️Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения около 30% населения земли (это более 2 миллиардов людей) страдают недостатком железа. Так как большинство из них совсем не вегетарианцы, то значит дело не в мясе, а в неправильно сбалансированном питании. ✅ Сушеные грибы: 35 мг железа на 100 г Все съедобные сушеные грибы являются ценным поставщиком белка и железа. ✅ Спирулина: 28 мг железа на 100 г Современные ученые, изучив ее состав, назвали спирулину суперфудом...

📌 Ускоряет выработку коллагена - строительного материала для всех соединительных тканей организма. Он укрепляет кости, мышцы, хрящи, сосуды, кожу и т. д.  📌 Активизирует регенерацию кожных покровов после повреждений (ран, ожогов, порезов). 📌 Обладает антистрессовыми свойствами. 📌 Препятствует проникновению и размножению в организме вредных микробов, стимулируя создание иммунных клеток, выработку антител. 📌 Используется для профилактики переутомления при нестабильности рабочего режима и неполноценном отдыхе...

Витамин Д - это не совсем витамин, вернее, это совсем не витамин. Некоторое время назад по определенным признакам он был признан стероидным гормоном. И ему очень повезло, что изначально его назвали витамином, так как гормонофобия на ровном месте у нас очень распространена. Почему было определено, что это гормон. Потому что он имеет все признаки гормона. Он способен синтезироваться в организме, имеет активную и неактивную форму, он имеет собственный рецептурный аппарат и не является структурным компонентом клетки...

📌 Симптомы дефицита селена в организме следующие:  🔻Анемия 🔻Атеросклероз 🔻Болезни волос, кожи, ногтей 🔻Боль в груди 🔻Быстрое старение организма 🔻Выпадение волос 🔻Дистрофические изменения ногтей 🔻Кардиоанемия 🔻Кирдиомиопатия 🔻Катаракта 🔻Мужское бесплодие 🔻Нарушение функции печени 🔻Нарушение роста 🔻Облысение 🔻Предрасположенность к инфекциям 🔻Розовые пятна на руках и лице 🔻Снижение иммунитета ❗️Внимание! В больших количествах данный элемент ядовит для человека. Но при употреблении...