ПП-блог Greentest

? Марафон предвкушения, приятных хлопот и ярких моментов уже начался. Но как часто в конце декабря мы чувствуем себя не радостными, а вымотанными? Встретить праздник бодрым и счастливым - лучший подарок себе. Вот несколько идей, как совместить подготовку к нг с заботой о здоровье: ✅Разбейте огромный список дел на маленькие пункты по 15-20 минут в день. Купить подарки, украсить комнату, выбрать меню - все по частям. 🧘‍♀️Короткая прогулка вечером, десятиминутная зарядка под бодрую музыку или танцы во время уборки не отнимут время, а придадут сил и помогут справиться с тревогой...

Если ваш близкий человек следит за питанием, ведет активный образ жизни, занимается спортом, хочет быть здоровым и выглядеть молодо - эти подарки для него. Незаменимая вещь для тех, кто хочет включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени...

? Советами делится нутрициолог Дарья Если ты вчера хорошенько «оторвалась»🍺🥂 - это не значит, что все правильное питание теперь насмарку. Главное - не наказывать себя, а правильно работать с последствиями. Голодовка - не лучший вариант❌ Вот 5 важных пунктов: 1. Сразу после сна - не доширак, не кофе не каша, а тёплый жир + клетчатка: авокадо, сыр, тушёные овощи, масло, семена. Никакого сахара и быстрых углеводов. Важно перезапустить жкт. 2. Не кофе, не сок, не вода с лимоном, а вода и солёный бульон...

🍊5 не радикальных советов, которые сделают новогоднее меню более здоровым 🥗Модернизируйте классические салаты, а не отказывайтесь от них Для заправки используйте не майонез, а смесь греческого йогурта с горчицей, зеленью и лимонным соком. Или приготовьте домашний майонез, используя оливковое масло и натуральные желтки. Такой майонез легко и удобно приготовить в блендере Greennovo. 🍤Сделайте акцент на полезных закусках и белках Подавайте свежие овощные нарезки с хумусом, канапе с креветками и авокадо или брускетты с песто и слабосоленой семгой...

Встречайте новые цвета блендеров🔥🔥🔥 Недавно провели опрос, где просили вас угадать, какие цвета блендеров скоро появятся в наличии. 🎄К Новому году мы подготовили серебристый и золотистый блендеры. Те, кто выбрал этот вариант (37% на момент написания этого поста) оказались правы...

В загруженные дни мы часто пренебрегаем здоровыми приемами пищи и выбираем то, что оказалось под рукой. Делать пп-заготовки заранее - решение, которое сбалансирует питание даже когда не хватает времени. Удобные порции, продлеваемые сроки хранения и минимальные затраты времени - такой подход поможет поддерживать правильное питание без перебоев. Полезные советы по быстрой подготовке: Выделите 1–2 часа в выходной день, чтобы пополнить морозильник заготовками. Разделяйте заготовки на порции и подписывайте даты Делайте каждую заготовку с учетом баланса белков, клетчатки и полезных жиров...

Праздничные дни - время встреч с близкими, теплых разговоров за столом и, конечно, вкусной еды . Однако часто после застолий мы чувствуем тяжесть, усталость и сожаление о съеденном. Как же наслаждаться праздниками без вреда для здоровья? Давайте разберемся. Планируйте, но не ограничивайте Жесткие запреты в праздники - верный путь к срыву. Вместо этого: Расставьте приоритеты: решите, какие блюда для вас действительно особенные, а какие можно заменить на более легкие варианты. Например, жирные калорийные соусы можно заменить на не менее вкусные домашние аналоги с помощью портативного блендера...

Утром часто не хватает времени для приготовления вкусного и полезного завтрака. Знакомо? Забудьте о спешке и вредных перекусах – ПП вафли придут на помощь и спасут ваше утро! В этой статье мы собрали топ-5 рецептов пп - вафель, которые готовятся легко и быстро. Также их можно заморозить и просто разогреть, когда необходимо. Прекрасный выбор! Вот рецепт ПП-вафель из яблока и моркови, которые легко сделать в блендере: Вафли из яблока и моркови Ингредиенты: овсяные хлопья: 80 г тертая морковь: 80...

Смузи, которые можно быстро приготовить в блендере, позволяют включить в рацион больше овощей, фруктов, клетчатки и белка. Смузи легко адаптировать под разные диеты и спортивные цели, также они удобны как перекус. Но некоторые ошибки превращают их в источник избыточных калорий и хаоса в рационе. Ниже — пять самых распространённых ошибок и простые способы их исправить. Слишком много сахаров и фруктов Большие порции сладких фруктов и добавленного сахара поднимают общую калорийность рациона, что может привести к дополнительному перееданию позже...

История нутрициолога Омели-Юлии Моя жирная 🍑 и ужасное здоровье привели меня в точку невозврата, как мне тогда казалось. До 25 лет я просто ела все, что не приколочено, и не набирала. А потом «бац» и + 26 кг. Как вы понимаете этот «бац» был не внезапным - это результат многолетнего целеустремленного забивания на себя. Я никогда не была человеком, который «вдруг проснулся и начал новую жизнь». Мой переход на правильное питание выглядел совсем иначе — рывками, местами хаотично, с ошибками, откатами и открытиями, которые приходят только тогда, когда честно смотришь на свои привычки...

История перехода на здоровое питание 🙋‍♀️Поделилась нутрициолог Ирина. 💬Мой путь к здоровому питанию начался через избавление от аритмии без лекарств. Я столкнулась с тем, что врачи уделяют мало внимания вопросам питания и профилактике, не делают акценты на восполнении дефицитов и решают проблему через выписывание лекарств даже там, где можно обойтись без них. 😔Так получилось получилось и в моём случае (что сродни завешиванию дыры в стене плакатом, а не заделыванию самой дыры). Несколько...