ПП-блог Greentest

С приближением лета полки рынков и супермаркетов заполняет яркая, сочная импортная клубника. Эта красота конечно же привлекает внимание детей, которые просят родителей купить вкусную ягоду. Блогеры в соцсетях делятся целыми ящиками спелой ранней клубники, перед которой невозможно устоять...

Сегодня для вас подборка смузи для самых разных целей и на любой вкус. Сохраняйте идеи! Протеиновый смузи Сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Можно пить на перекус или заменить этим смузи ужин. Имеет нежный ягодный вкус. Витаминный смузи Базируется на облепихе - ягоде с рекордным содержанием витамина С. Имеет мягкий вкус с легкой кислинкой. Смузи для красивой кожи Содержит витамины А и Е, которые делают кожу здоровой и упругой...

! 9 мая — день, который разделил нашу историю на до и после. Мы помним, какой ценой достался этот праздник, и свято чтим память тех, кто пал на полях сражений. 🕊️Желаем всем мирного неба, благополучия и уверенности в завтрашнем дне...

🍄‍🟫Сморчковая шапочка 🍄‍🟫Сморчок деликатесный 🍄‍🟫Сморчок конический Все грибы условно съедобные и содержат токсины. Перед тем, как кушать, эти грибы нужно обязательно отварить 15 минут и слить воду. Потом можно жарить или мариновать. Сморчки культивируют в Китае и включают в сезонные ресторанные блюда по всему миру...

? 🍔Мы живем в агрессивной вкусовой среде. Усилители вкуса, избыток сахара, трансжиры и бесконечные перекусы за ноутбуком притупляют наши рецепторы. Из-за этого нам сложнее наесться, мы съедаем больше. Постоянно хочется чего-то с вкусом, выкрученным на максимум, причем неестественным путём. Простая питательная еда становится неинтересной, нежеланной. 😔Все это негативно влияет на наше пищевое поведение, провоцирует переедание, срывы, снижает качество рациона. Как поправить ситуацию? Устройте свидание с едой...

? Очень часто мы выстраиваем отношения с едой вокруг двух принципов: нельзя и стыдно. Нельзя сладкое, стыдно съесть ещё один кусок и тд. 😣А если всё же съели - тут же подключается вина. «Я сорвался», «я слабовольный», «опять всё испортил». 🍎Но запретный плод сладок. Чем больше мы говорим себе «нельзя», тем сильнее растёт напряжение и навязчивое желание. Вина заставляет нас чувствовать себя плохими, недостойными. И что мы часто делаем, когда нам плохо? Заедаем. Снова едим то самое «нельзя», чтобы утешиться...

В рамках здорового пищевого поведения один из ключевых навыков чувствовать различие между физическим и эмоциональным голодом. 😌Это необходимо для формирования осознанного отношения к еде и предотвращения переедания, связанного с эмоциями. Признаки физического голода: 👉Возникает постепенно, через 3-5 часов после последнего приёма пищи. 👉Сопровождается объективными сигналами тела: урчание в животе, снижение концентрации. 👉Еда воспринимается как нейтральный источник энергии — вы готовы съесть широкий спектр продуктов...

Миф: обмен веществ резко замедляется с возрастом. Реальность: скорость метаболизма действительно может снижаться, но не так сильно, как кажется. Основной фактор - снижение активности и потеря мышечной массы, которая не столько зависит от возраста, сколько от нагрузок и режима...

! Этот день - не только про куличи и крашенные яйца, а про добро, тепло и свет. И знаете, здоровый образ жизни и праздник духа отлично дополняют друг друга. ✨Вот два совета, которые помогут чувствовать себя легко и не переесть: Кушайте яйца. Они богаты белком, полезными жирами и витаминами. Хорошо насыщают без чувства тяжести. В течение дня взрослому человеку рекомендуется съедать не более трех яиц. Важно: не заправляйте яйца майонезом. Если хотите сделать отварные яйца менее сухими, ешьте их с заправкой из греческого йогурта и любимыми специями...

? Кому подходит интуитивное питание: Люди с быстрым метаболизмом. Это те, которые едят и не толстеют. Организм этих людей умеет быстро расходовать калории. Такие люди обычно хорошо чувствуют, когда насытились, и интуитивно соблюдают подходящий им КБЖУ. Люди с РПП на стадии ремиссии. После компульсивного переедания или анорексии интуитивный подход (под контролем лечащего врача) помогает перестать делить еду на «грех» и «награду». Спортсмены в межсезонье. Когда нет задачи сушиться или готовиться...

? Вот база интуитивного питания, на которой все строится: Ешь, когда голоден физически: урчит в животе, сосет под ложечкой. Остановись, когда сыт на 80%. Не надо наедаться до отвала или доедать, чтобы не выкидывать. Никаких запрещенных продуктов. Как только говоришь «я больше не ем сахар», мозг требует его в разы сильнее. Любая еда имеет право быть, но с разной частотой. Торт есть можно, но не каждый день. Осознанность. По возможности ешь без телефона, соцсетей и беготни Иначе не поймешь, наелся или нет...