ПП-блог Greentest

Ингредиенты на 2 формы размером 70х85 см Понадобится: • Кокосовое молоко - 200 мл • Яблоки зеленые - 110 г • Масло кокосовое - 30 мл • Сироп топинамбура - 70 мл • Рисовая мука - 140 г • Пшённая мука - 120 г • Миндальная мука - 80 г • Разрыхлитель - 15 г • Сухофрукты - 80 г Для яблочной начинки: • Яблоки зеленые - 100 г • Вода - 25 мл • Кокосовый сахар - 1 ст.л. • Корица - 1/2 ч.л. • Крахмал кукурузный - 1 ч.л. без горки (смешать с 25 дополнительными мл воды). Для глазури: • Урбеч кокосовый - 60 г • Натуральный краситель (здесь порошок ячменя) - 1г или столько, сколько нравится • Сухое овсяное...

Многие сталкиваются с тем, что при общем похудении живот и бока уходят не так быстро, как хотелось. Часто причина скрывается в висцеральном жире, который накапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости...

История фитнес-тренера Алексея 💬Меня зовут Трефилов Алексей, я фитнес блогер, фитнес-тренер и тренер по дисциплине, участник следующего сезона Титанов на ТНТ (надеюсь 🙏🏼😜) Думаю, я немного отличаюсь от среднестатистического человека в этом плане, потому что спортом занимаюсь всю жизнь (являюсь серебряным призёром чемпионата России, Европы и Мира по каратэ). 👎Но был в моей жизни один год без спорта, который стал самым разрушительным в жизни, потому что вместе со спортом по одному месту поехала вся дисциплина и самоконтроль...

Давайте разберемся, что на самом деле происходит с телом в марте-апреле и почему «просто переждать» - не лучшая стратегия. 👉В психиатрии действительно существует понятие сезонных обострений. У людей с расстройствами весной и осенью может наблюдаться смена фаз. Но если у вас нет психиатрического диагноза, а состояние оставляет желать лучшего - это авитаминоз, замаскированный под «обострение». ❄️За зиму организм исчерпал запасы, а свежих овощей, фруктов и солнца все еще мало. И вот тут начинается самое интересное: дефициты редко ходят поодиночке...

? Прийти в аптеку и бездумно накупить банок «для иммунитета» или «для бодрости» - значит перегрузить печень и кошелек. 👍Когда БАДы действительно нужны: Доказанный дефицит. Если вы чувствуете недомогание и пришли с жалобами к терапевту, вам назначили анализы и выявили дефициты - в этом случае БАДы (или их лекарственные формы) реально работают во благо. Климатический контекст. Жителям мегаполисов и регионов с долгой зимой имеет смысл принимать весной витамин D и магний. 😌В остальных случаях...

? Железо В сезон простуд, болезней и авитаминоза запасы железа расходуются сильнее обычного. Симптомы: холодные руки-ноги, бледность, хочется спать даже после 8 часов сна, ломкие волосы, потемнение в глазах, когда встаете. ✅Что делать? Сдайте анализ на ферритин. При сильном дефиците посетите терапевта, чтобы вам назначили добавки железа, которые хорошо усвоятся конкретно у вас. Для восполнения легкого дефицита добавьте в рацион: • Говяжью или куриную печень (паштет - отличный вариант) • Красное...

Дорогие, напоминаем, что нужно делать, чтобы аккумулятор блендера был счастлив и не доставлял вам хлопот. ⚡️Заряжайте блендер полноценным циклом в 4-5 часов. Не нужно ставить его на зарядку урывками, в этом случае заряда действительно хватит на пару взбиваний. Даже если вы зарядили блендер как положено, не удивляйтесь быстрой разрядке, если регулярно взбиваете что-то густое или сильно твердое. К примеру: если вы делаете протеиновые коктейли, жидкое тесто для блинов, смузи из свежих фруктов - заряда будет хватать на 15-20 взбиваний...

? Лютеиновая фаза (вторая половина цикла) - это не просто предменструальный синдром. Это уникальное время, которое природа подарила нам для замедления, анализа и перезагрузки. 👉Как взять из лютеиновой фазы лучшее? Вот 4 рабочих совета: Перестань планировать подвиги В лютеиновую фазу падает уровень энергии и физическая выносливость. Не ругай себя за то, что не хочешь идти на шумную вечеринку или ставить рекорды в зале. Замени интенсивный спорт на прогулки, пилатес или растяжку. Запланируй вечер с книгой вместо активного общения...

Наступила весна и с переменой погоды иммунитет часто ослабляется и требует дополнительной поддержки. В этот период дети особенно часто болеют, страдают от простуд и авитаминоза. Но так как сезон фруктов еще не начался, стоит обратить внимание на овощи...

👍Начнем с плюсов: 1. Глубинное понимание себя Вы точно знаете: то, что сегодня хочется плакать и лежать - это не лень и слабость, а лютеиновая фаза. А продуктивность неделю назад была не потому, что вы «взяли себя в руки», а потому что был пик эстрогена. Это снимает огромный пласт вины. 2.Можно подстроить дела под гормональные качели Фолликулярная фаза идеальна для сложных проектов, переговоров, свиданий и новых начинаний. Овуляция - лучшее время для публичных выступлений и нетворкинга. Лютеиновая фаза - время рефлексии, уборки, рутины и заботы о себе...