Про белок

Белок необходим для восстановления тканей, роста мышц, поддержания иммунитета и чувства сытости. В повседневной суете обеспечить достаточное количество белка — задача не из простых: работа, тренировки, семья и ограниченное время на готовку оставляют мало пространства для сложных диетических схем. Важно уметь быстро и безопасно добирать белок, чтобы не добавлять лишних калорий и не перегружать пищеварение. Эти значения ориентировочные — точную норму полезно согласовать с врачом или диетологом. Блендер - отличный помощник в доброе белка...

👉Признаки того, что вы получаете достаточно белка: учимся слышать свое тело Когда белка в рационе хватает, тело посылает четкие и позитивные сигналы. ✨Сытость после еды ✨Здоровые волосы, кожа, ногти ✨Сохранение и рост мышечной массы ✨Сильный иммунитет ✨Хорошее настроение и ясность ума ✨Быстрое заживление ран и восстановление Как научиться слышать свое тело и понимать, что белка не хватает? 🥐Вам постоянно хочется сладкого или мучного. Тело пытается быстро получить энергию из сахара. 😰После...

🤔Чем больше белка, тем лучше - правда или миф? Давайте разберемся по порядку. 💪🏻Белок - главный строительный материал нашего тела. Он нужен для роста мышц, здоровья костей и кожи, поддержания иммунитета и чувства сытости. Но почему в отношении белка принцип "чем больше, тем лучше" - опасен? ⛔️Повышенная нагрузка на почки. При избытке белка они работают на износ. ⛔️Проблемы с пищеварением. Диета с очень высоким содержанием белка часто приводит к запорам, вздутию и нарушению микрофлоры кишечника...