Здоровье семьи

Рекомендации по питанию Вот и подходит к концу долгожданный месяц май — месяц, когда наконец-то стало тепло и природа вокруг расцветает. Но вместе с этим начался и сезон аллергий, не забываем про и простуды (порывы холодного ветра и порою резкая смена температуры воздуха). Впереди лето! Изменения в рационе питания помогут организму быстрее адаптироваться и держать иммунитет в тонусе. Рассказываем, какие продукты стоит включить в диету. Овощи и фрукты🍏🍊🥒🥦🥕 Цитрусовые и зелень содержат витамин С, который помогает иммунитету. Бананы и брокколи богаты витамином В6, он хорошо стимулирует метаболизм. Морковь и тыква — источники витамина А для поддержки красоты кожи и здоровья зубов. Томаты и шпинат помогут нервной системе, так как содержат витамин В1. Крупы🍚🍛 В овсянке много магния, поэтому она придаст бодрости. Ячмень содержит клетчатку, которая помогает поднять сопротивляемость организма микробам. А гречка — источник цинка, помогающего регулировать артериальное давление. Мясо и рыба🥩🍣🍤 Регулярное употребление лосося и скумбрии будет поддерживать оптимальный уровень витамина D, особенно если в вашем регионе солнечные дни — редкость. Полезно будет также чаще готовить говядину, в нём много железа, которое повышает гемоглобин. Молочные продукты🥛 Заправляйте салаты сметаной — кроме кальция, в ней много витаминов, она благоприятно влияет на пищеварение. Кефир также поможет микрофлоре кишечника, а благодаря витамину А ещё и защищает легкие от простуды. Чаи☕ Советуем экспериментировать с травяными чаями: добавьте мяту, крапиву, одуванчики. Мята успокаивает и устраняет спазмы, молодая крапива — природный защитник от авитаминоза, а одуванчики имеют противовирусные и противомикробные свойства. Полисорб✅ Незаменимый помощник в домашней, дачной, автомобильной аптечке, а также в походах и поездках на природу. Аллергия, простуды - Полисорб может помочь вывести из организма аллергены, вредные вещества и вирусы. Приобрести Полисорб по доступной цене от 150 рублей достаточно просто - найти ближайшую к дому аптеку можно в разделе «Где купить» на нашем сайте, или заказать доставку на дом из интернет-аптеки или любого маркетплейса. Разнообразное питание🍱 Главный принцип весенней диеты — максимальное разнообразие. Оно поможет поддерживать сбалансированную работу организма и стабилизировать настроение, которое во многом зависит от сигналов желудка мозгу.